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如何拥有好心情

2014年02月21日 心理保健 如何拥有好心情已关闭评论 阅读 55 次浏览 次
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良好的心情对健康的积极作用是任何保健药物都无法代替的,恶劣的心情对健康的危害则犹如病原体。其实,日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。 
   
    量力而行:有些人给自己定的目标太大,期望值过高,使自己根本无法实现,以致认为自己无多大本事,终日情绪低落。

 不苛求完美。有的人做事则要求尽善尽美,往往因日常生活中的小事而怨天尤人。若能明白人无完人,自己也有不少缺点的道理,心理就比较容易满足。

    依靠自己。有人喜欢把自己的希望寄托在别人身上,其实要求别人能迎合自己,这既不现实又不合理,其结果是自寻烦恼。

    助人为乐。多帮助别人做些事,使自己多数时间沉浸在快乐的工作中,这样不仅能忘却烦恼,还能在生活中体会到自己存在的价值。

    专心致志。心理学家认为,心理疾病主要是由患者急需处理的事情很多,精神压力太大引起的。因此,要想减轻自己的精神压力,可在一段时间内专心做一件事。

    善于让步。只要不影响大前提,在小事情上善于做出让步,以减轻小事给心理带来的压力和烦恼。

    自我调节。当遇到挫折而带来烦恼时,应迅速转换环境,将精力转移到自己喜欢做的事情上去。

 及时宣泄:倾吐烦恼把愤怒和不满埋藏于心中,无异于饮下毒酒,如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友,就好比服下一剂良药。

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