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身体垮掉的7个信号

2021年07月30日 社会心理服务研究 身体垮掉的7个信号已关闭评论 阅读 941 次浏览 次
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(编辑:李晓娟)

压力让人变得情绪化,身体也会随之发出了“报警信号”。

身体垮掉前,会给你这7个信号,生活中一定要多加注意。生 气 

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

解决办法:

1、生气最好不要超过3 分钟;

2、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

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悲 伤 

悲伤,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。

解决办法:

1、用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;

2、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

恐 惧 

恐惧可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥

解决办法:

可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。 忧 郁 

不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。 

解决办法:

1、面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;

2、广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;

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敌 意 

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

解决办法:

1、80%的敌对情绪是能被克服的,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系;

2、可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。 多 疑 

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法:

1、如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心。

2、吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。

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季节性失控 

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。

解决办法:

1、夏天积极调整饮食起居,用游泳等运动方式消除负面情绪。

2、冬天多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,这些都有利于排解消极情绪。

人生路上,我们遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,而是情绪。

希望我们每个人都能静下心来,好好对我们的情绪和身体说一句:谢谢你,辛苦啦!

(文章来源:哲理人生录)

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