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心里难受怎么办

2014年02月21日 心理保健 心里难受怎么办已关闭评论 阅读 58 次浏览 次
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      我们每一个人,都会有心里难受的时候。亲人不幸出世、恋情分手、工作上的不顺利、学习成绩的下降以及等等一些负责事情,都会让我们的心里难受,导致不良情绪的出现。这些挫折性的刺激,对于我们来说,可以帮助我们成长,让我们更加的成熟起来。但是如果持续的心里难受,无法调整,那么就会需要我们的心理健康,影响我们的生活与工作。它可能会让我们失眠、没有食欲、不想工作甚至于厌世等。所以当我们的心里难受时,我们要学会自我去调整,将不良情绪释放与调整过来,心里难受怎么办?

  1、寻找心理支持

  很多人在心里难受时,都会选择自己一个人默默的承受着。其实这样的处理方式是非常不正确的,我们是社会性的动物,我们有情感,我们需要关怀与爱。所以当你心里难过时,不防告诉亲人与朋友,当你的感受说出来,释放内心的苦闷,这样不但可以让你的不良情绪得到宣泄,你还能得到一个温暖的怀抱与一个坚强的臂膀。

  2、换个角度去看

  认知心理学认为,并不是刺激引发你的情绪,而是你对刺激的看法,导致你出现不良情绪。也就是说,你怎么去想这件事,怎么去看这件事,会决定你的情绪与态度。任何事情都是双面性的,有好也有坏,当我们面对刺激与挫折时,不要总是站在负面的角度去看问题,试着在积极的方向去看。

  3、自我分析

  不管是什么问题,它的出现总是有原因的。心里难受也是一样的,比如说当你在感情上出现了挫折,从而导致有悲伤、孤独、空虚、抑郁等消极情绪萦绕心头。那么建议你可以试着分析一下自己,从自己根本上解决心理难受的问题,看看自己的内心处,是什么原因导致你难受,如果只是因为失去感情而难受,那么就要分析一下,你如何去做,才不会失去感情,当下一次的感情出现时,学会避免再次出来这样的问题。

    4、情绪宣泄

  情绪宣泄是非常重要的,心理学认为,过度的压抑自己的情绪,会导致自己的心理出现问题。而在情绪宣泄时,哭泣是缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。

  5、转移注意力

  当我们难受时,尽量不要让自己停下来、静下来,因为一但我们停下来静下来,我们就会发呆,就会被负责情绪所控制。所以我们就要让自己忙起来,比如将注意力集中到一些日常事物上,比游泳、逛街购物、听音乐、看电影等,都是转移注意力的方式。

 
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