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注重两性关系,更好地生活

2022年02月10日 健心资料 注重两性关系,更好地生活已关闭评论 阅读 794 次浏览 次
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(全民健心网编辑:马宁宇)

作为一名家庭治疗师,最常面对的场景就是一对对夫妻、伴侣来到我的面前,诉说他们在关系中的困境和挑战。在茫茫的关系沼泽中,可能存在诸多障碍:难以沟通、激情不再、矛盾冲突、养育差异……如何营造更好的两性关系?当关系出现裂隙时要如何修复?每一对伴侣都有不同的互动模式和关系模式,所需的方法也都不尽相同。

只要愿意主动求助,明确提出以修复关系为治疗目标,就证明伴侣对彼此还有期待,这是促使两性关系前行的最好的资源和基础。我们可以从这里一起出发。希望下面几个视角能给到大家一些启发与思考。图片

1明确表达期待

在亲密关系中,不妨明确表达自己的期待,使期待的满足成为一种可能。

治疗师常用的开场白之一就是:“你(你们)来到这里的期待是什么?”通常会得到这样的回答:“我希望我们的关系能变好。”“那怎样才是变好了呢?”此时才能得到进一步的答案。

因为“好的关系”在每个人和每对关系中的建构都是不同的,确定一个具体、明确、可操作的目标是重要的。在双方都明确要改善关系而非结束关系的前提下,治疗师将会帮助他们朝着更加积极的方向去努力。

可以试着一起去想象,你的理想关系是什么样的?当出现哪些场景时,当自己有哪些感受时,当对方有哪些行为时,你会感觉到对关系很满意。

2双方积极投入

当夫妻中的一方单独来到咨询室时,治疗师会邀请另一方一同参与治疗。当然,有时候邀请会失败,但治疗师依然会坚持这么做。因为无论对方是否前来,发出邀请的态度都是非常重要的:让他们明白关系的改善是两个人共同的责任,不是单靠一方的努力可以完成的。

治疗师的持续邀请也是在做一个示范,让他们知道这是一个看似艰难、但依然会有希望的过程。夫妻双方是一个系统,相互影响,共同改变。更多的责任也会交给他们两个人到日常生活中完成,治疗师作为他们的见证者与合作者,提供专业视角的反馈与建议。图片

3不批评,不指责

“他从来不做家务”,“她根本不在乎我”,“他完全不管孩子”,“她总是不回家”……诸如此类的表达,往往只是部分符合现实,其中满满的负面情绪和指责,虽然发泄了情绪,却让关系做了减法。这种绝对化的表达往往会伤害对方的情感,将对方推得更远,可能降低改善关系的动机,甚至对彼此的未来彻底失望。

所以,要改变消极的表达方式,换做更加积极有效的表达,做做关系的加法。例如,“我希望他多做做家务,他做家务时看起来很帅”,“我很在乎她,希望她也更在意我、关心我”,“我希望他能更多地带带孩子,减轻一些我的负担”。温柔、积极、正面地表达需求,往往比批评、指责更有效,更利于关系往前走。

4及时回应

对于另一半的期待及时回应,可以给到对方安全感。这个及时回应不一定就是无条件的满足,而是表达了一种关注,一种情感上的连接。哪怕无法达到对方的期待,也可以告知对方原因,依然表达了关心,同时避免了误解——-误以为对方不在意自己。

及时回应是一种积极的反馈,可以让沟通得以持续,进入积极的循环模式。图片

5欣赏差异

两性之间本身就存在着诸多的差异,理性与感性,粗犷与细腻……每个人都有不同,接纳对方,对于差异也保持好奇和欣赏的态度。太极图中的阴阳,正是因为有差异,才构建出完美和谐的图景。两性关系也是如此。

接纳对方与我的想法不同、与我的做法不同,甚至表达欣赏,欣赏对方与我的互补,试试从中获取能量吧。

爱是两性关系最好的基础,重新带着爱与希望出发吧。我们都将在关系中获得成长,成为更好的自己。

(全文转载于:精神卫生686)

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