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20个快乐习惯让你快乐生活

2022年02月11日 健心资料 20个快乐习惯让你快乐生活已关闭评论 阅读 582 次浏览 次
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(全民健心网编辑:马宁宇)

这世界的美好事物有很多,
值得我们爱的人也有很多。

而拥有这一切的前提是:
你自己的内在,
足够的优秀,
才能找到他们。

这20个让你更快乐的习惯,
你应该拥有。

愿你在新的一年,

做一个快乐的人。 人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。 快乐是人的永恒追求,但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。 其实快乐是一种习惯,只要善于培养,我们每个人都可以很快乐。
看看哈佛大学提出的20个快乐的好习惯,让你学会如何从心出发。

01学会感恩 亲爱的,不要一味地匆忙奔跑,放松——适当地放慢脚步,多一些目光给生活,你会发现,日落的霞光其实充满着希望。

02明智的选择自己的朋友 根据哈佛的研究,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要和价值观相近的人在一起,他懂得欣赏真实的你,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。

03培养同情心 我特别喜欢《了不起的盖茨比》的一句话,是男主的父亲说的: 每当你想批评别人的时候,要牢记,这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件。多一些同理心,生活则多一点快乐。

04不断学习 当下的学习也许你暂时感受不到变化,但是在日积月累的过程后,当你能了解何为水滴石穿了。 学习过程中你不断地经历别人的人生,不断地吸收别人的思想,不断地见识到更广阔的世界。

05学会解决问题 亲爱的爸爸妈妈,别让你们的宝贝每天都在喊: 妈妈,我的袜子呢?爸爸,我的自行车呢? 妈妈,我不会写这道题! 爸爸,我不想去上学! 你们应该引导孩子去直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。 通过解决实际的问题,帮助他们建立自信心,并且享受到成功后的喜悦。

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06做你想做的事情 人生苦短,及时行乐。 我们每天的时间要分成三分之一去睡觉,三分之一去学习/工作,最后的三分之一则基本决定我们的幸福感。 何不妨去做一些想做的事呢!培养一个爱好,任何一个让你能发出不同色彩的爱好。

07活在当下 你感到沮丧和懊悔,是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。 只有当你活在当下时,你才可能感到满足、开心和平和。 已经失去的无法追回,尚未发生的不可预知。

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08要经常笑 笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。 研究表明,简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃,要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

09学会原谅 我想咱们很多人都知道一首小诗《莫生气》,佛家也说:憎恨足以毁掉一个人。 爸爸妈妈原谅孩子犯错误,并帮助他们纠正,孩子也应该原谅父母一时生气的口不择言。 只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。

10要经常说谢谢 对生活中的祝福要学会欣赏。 向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之意也同样重要。

11学会深交 我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增。 专注聆听可以加强这种关系纽带,把幸福感带给自己和别人。

12信守承诺 我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。 高度的自尊和幸福感有直接关联,所以要对自己、对别人遵守承诺。

13冥想 根据哈佛,平均上过8次冥想训练的人,比普通的开心程度要高20%。 保持冥想的习惯可以导致大脑结构发生质的变化,包括海马体黑色物质的密度。 这不仅对学习和记忆很重要,也会增强自我意识,改善身心健康,增加同情心和反省的能力。

14专注于你在做的事情 当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。 当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!

15保持乐观 悲观者认为,杯子一直是半空的;乐观者认为,杯子一直是半满的。 每当你面对一个挑战时,如果你总是倾向于最坏的想法,那就自我调整这种情况——告诉你自己一种情形的好处,或者你从中学到的东西。

16无条件的爱 没人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。 无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。 无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。

17竭尽全力,然后交给命运 没有完成的方案和不断的失败,将不可避免地削弱你的自尊。但是,竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。

当你放弃的时候,你已经被自己打败。

做最好的自己,然后把剩下的交给上帝。

当你尽了全力,你就没有遗憾了。

18好好照顾自己一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。 确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。

19学会给予做好事是最能确保你心情好的方法之一。 根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。 所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

20找到你生命的意义 人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。

一个人如果不关心自己存在的意义,

不晓得自己生命的目的,

那么他的生活必定是

浑浑噩噩、得过且过的。

这样的生活不可能快乐,

这样的人生也注定得不到幸福。

(全文转载于:心师之友)

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