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心疗的实用方法

2014年02月22日 心质培养 心疗的实用方法已关闭评论 阅读 207 次浏览 次
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所谓“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。如何疗心养生呢?

  睡眠疗心 良好的睡眠是解除心理压力的最好方法。要保证充足的睡眠,做到早睡早起,与大自然和谐。一般认为晚10点至早6点这段时间应保证在睡眠中度过。

  锻炼疗心 锻炼后心中会产生一种愉悦的感觉,有利于心身的健康。要根据不同情况,坚持早晚锻炼。其中走路或打太极拳是最好的锻炼方法。

  沐浴疗心 盆浴泡澡和淋浴能使人精神放松、心情舒畅,有解除脑力疲劳的作用。知识分子应养成睡前沐浴的习惯。

  歌唱疗心 唱歌或唱戏可以调整人的心情。特别是京剧、评剧等一些情节和唱段具有感染力。通过歌唱可以解除压抑,提高斗志。

  音乐疗心 “看花解闷,听曲消愁”。听音乐可以解除心中的忧愁,稳定人的情绪。

  书画疗心 书法和绘画能调节人的精神活动、解除烦恼、抒发情感、修心养性、移情易性。

  写作疗心 写杂文和作诗都能把个人的情感抒发出来,等于用文字调解个人的情绪,解除压抑。

  读书疗心 书为精神食粮,调整心态,应多读些励志抒情的书藉,也可读些历史、文学、哲学方面的书籍。

  家庭疗心 家庭是社会的基本细胞,又是人们生活的驿站、避风港和安乐窝,因此调整好家庭关系非常主要。家庭疗心的重点是夫妻疗法,夫妻应做到互敬互爱,彼此忠诚。

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