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亲子冲突很闹心,角色扮演来解忧

2022年08月25日 健心资料 亲子冲突很闹心,角色扮演来解忧已关闭评论 阅读 599 次浏览 次
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(全民健心网、健心学堂编辑:于梦娇)

您想要孩子往东,而孩子偏要往西,一场交流最后不欢而散。作为家长,您有没有面临过这种情况?亲子冲突在生活中总是不可避免,往往这种冲突总会有不同程度的闹心。闹心的难受我有亲身经历,不过庆幸的是,通过学习暴露治疗技术和体验一次暴露技术中的角色扮演,这份闹心得到了释然。

这要从上个周末聚焦放松和暴露技术的认知与行为体验式培训说起。以往的培训,我很少自愿充当示范练习中的来访者。也许是在此次学习中体验了放松呼吸和渐进式肌肉放松技术,我终于有了坐在聚光灯下的勇气。基于我与大宝沟通中存在的问题,呈现一个具体的案例,在李飞老师的帮助下体验暴露治疗中的角色扮演技术。

01场景一:角色扮演+椅子技术,换角色体验

我讲述了一个具体事件:孩子拿着下个学期的某学科课本,说是要我辅导。我问她是否预习,她说没有,希望我想给学生上课的方式给她讲课。

我的脑子里立即浮现了两个画面:一个画面是,她接受另一学科老师的辅导后,不愿意也不知道再自我消化,给我的感觉是她似乎已经习惯被动学习;另一个画面是,我把电子词典、参考书等交给她,希望她能尝试自主预习,发现问题后来找我解决问题。显然,在我看来,她并没有按照我预期的状态开展学习。我开始有了情绪,大宝也有了情绪,最后辅导申请交流不了了之。孩子也没有再来找我要辅导“服务”,我也没有主动问起预习的情况。 

情境呈现之后,老师搬来另一把椅子,让我分别充当自己和大宝的角色(椅子技术与角色扮演的融合),还原当时的情境。我坐在两把椅子上完成了当时的情境的复盘,老师问我:“现在,你有没有看到跟当时不一样的东西?” 我反馈自己当时可能没有更好的理解孩子,只关注了自己的想法与现实的背离这个点。

02场景二:角色扮演,换角度觉察

接着,老师扮演我,我扮演我大宝。在互动过程中,老师与“大宝”很好地共情,并了解“大宝”的需求,与“大宝”同频。当“大宝”的我感觉很放松,很有被理解的感觉和被看到的感觉。

随后,老师与我互换角色,老师扮演大宝,我扮演自己。在此次互动过程中,老师没有完全按照大宝的表达来互动,甚至在自己的需求在没有被我看到时,还装哭了。此时的我,状态更放松,共情意识和灵活度比当时的我好了很多。

扮演完之后,老师问我这两次体验有没有收获不一样的东西。我表示,我看到了自己的问题:带着一副“旧眼镜”看此时此刻大宝的需求,感受不到她的期待和焦虑,那就更不用说去与她“同频”,对她的需求做进一步的了解。由此出现的不欢而散和不了了之也就是不足为奇了。

这次角色扮演对于我来说意味着一次生命的唤醒。我终于意识到了,在平时的亲子沟通中,自己没有即时调整自己的认知,没有处理好自己的“滤镜”,导致自己和孩子在不同的频道里各自奔向前方。我想这其中一定也有不同程度的情绪消耗,至少这个方面的闹心已经困扰我多年。

此次认知与行为技术的学习和体验,较好地化解了我的忧愁。我感受到了以往没有过的放松,我也感受到了自己的成长,同时也对未来的亲子沟通充满了信心。真可谓:“亲子冲突很闹心,角色扮演来解忧”啊!

(文章全文转载于:湘飞心理)

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