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积极情绪与消极情绪

2014年08月29日 心理教育 积极情绪与消极情绪已关闭评论 阅读 87 次浏览 次
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(中国全民健心网肖汉仕/曾懿与您分享,祝您多点开心,少点烦恼!谢谢收藏)


    情绪教育早已深入人心。但情绪教育不是情商机构的事,情绪教育最应该是家长的事。情绪能力是如此的重要,说教孩子就是教情绪,一点都不夸张!

    积极的情绪是孩子的朋友,不仅健身,还更益智;消极的情绪就是孩子的敌人,不仅损智,甚至害人!是敌是友,事在大人为!那么,消极情绪到底是如何害人的呢?

    那就从路人皆知的汤姆的故事说起吧。有个叫Tom的人,9岁时因为喝了滚烫的蛤蜊汤,食道严重烫伤,完全失去了功能。他只好接受了一项奇特的手术—将胃拉出腹壁外11厘米。从此,他一直将食物嚼碎后吐入漏斗中,使食物经过与漏斗和胃相连的管子进入体外的胃中,以此维持生命,在他53岁时,有一位叫沃尔夫的医生,说服他给医生担当“活动实验室”,可以直接从管子中观察胃在各种不同情况下的反应。沃尔夫很快发现,当Tom受到刺激或感到威胁和愤怒时,他的胃就会泛红,胃壁的毛细血管充血,消化液增多,将保护胃粘膜的一层黏液也消化掉了,久而久之形成胃溃疡。显然,忧伤、恐惧、愤怒等负面情绪是引发他溃疡的重要原因!

    还有不被路人皆知的虎某某的故事。“据甘肃法制报载:2002年9月29号下午15时,甘肃某县初一学生虎某某在美术课上因临摹画酒壶的作业完成不好,遭到教师汪某某的殴打而致伤。经县第二人民医院、县人民医院、兰医一院、兰州军区总医院、省人民医院多方多次诊断医治,医院出具的病历和诊断结果均为“脑震荡”、“脑外伤综合征”及“头、面、臀、腹多发性软组织挫伤。”其头部水肿、血肿经长时间治疗,一直未愈,虎某某无奈休学。治病期间,由于学校及责任教师没有积极配合对受伤少女的治疗,双方产生分歧,学校和该教师从此便对此事置之不理,并推卸责任,恶语中伤诽谤侮辱受伤学生和家长。一怒之下,学生家长虎森于2002年12月12号向当地派出所报案,又于2003年2月27号将打人教师和学校告上法庭,以求人民法院依法给个公道!正当县法院审理此案,双方对有关部门出具的轻伤、轻微伤法医鉴定结论争辩时,不幸的事情发生了,虎某某因病情恶化发生抽搐,于2003年6月24号晚20时50分,经县第二人民医院全力抢救无效死亡。后经我国著名法医王雪梅女士鉴定后认为,虎某某是在强烈的诉讼心理支配下,诱发了癔症性抽搐大发作,导致了同样是外伤后功能性损害的肝脏,因其周围肌肉组织强直性抽搐而发生破裂,终因失血性休克而死亡。”也就是说虎某某是被活活气死的!

    汤姆与虎某某的例子足以证明,消极情绪是多么的害人啊!

    而积极情绪健身、利智、益学的作用不言自明。那么,我们又如何帮助孩子提升情绪能力,如何帮助孩子有效的管理情绪,获得积极而又优质的情绪体验呢?

一、管理情绪的非语言表达

    对情绪的非语言表达的管理包括了面部表情与身体表达两个方面。对面部表情的管理是基于面部的反作用理论的(facial retroaction theory)。根据这一理论,面部表情不仅反映了我们所感受的情绪,而且还可以导致、引起或激发我们的情绪。好多研究都支持了这一理论。其中一个研究是让职业演员根据要求模仿不同的面部表情,同时测量他们的某些特定的生理指标。研究者发现当面部表情与恐惧相关时,演员的心跳速度会增加,而且他们的体温会下降。最后,与关键情绪相联系的面部表情会产生一些生理反应,这些反应通常是在我们真正经历那种情绪时会出现的。简而言之,就像面部表情一样,当某种特定的姿势与某种特定的情绪对应后,与那种情绪相联系的主观状态就会被唤起。

    这些研究显示,一种情绪的面部与身体表达可以帮助增强与那种情绪相联系的感觉。特定面部肌肉的收缩传递信息给大脑,这些信息被大脑解释后会增强姿体活动。这些身体活动又会进一步引起更强烈的情绪反应。

     “笑容让生活更美好”!对情绪的管理就从一个笑容或一个由积极情绪状态所引起的身体姿势开始吧!

二、管理情绪的生理成份

    对情绪的生理成份的管理由对我们情绪反应的生理调整所对应的反应构成。当我们感受到某种情绪的时候,相应的生理与身体的反应是来源于脑中的神经刺激和各种腺体与自主神经系统所分泌的与化学递质(荷尔蒙与神经调节剂)。相反,所有这些生理与身体反应以及我们身体中释放的化学物质又将影响我们的大脑。这就意味着,在我们的情绪反应过程中,我们的脑会影响我们的身体,而我们的身体也会影响我们的脑。在一种情绪出现时所发生的所有的身体反应都会被脑所感知。同样,我们身体中所释放的所有化学物质也都会通过血管与神经末鞘返回到脑。而且,这些回到脑中的信号又会对大脑产出影响。因此,如果我们可以设法对这些生理与身体成分做出反应,那么我们就可以直接感受到我们情绪反应的效果。

    苏珊娜·布洛克(Suzana Bloch)解释说,所有的关键情绪不仅具有特定的面部与身体表达,甚至还具有特定的心率。后者至关重要,因为我们可以让受试者产生特定的心率从而引起某种特殊的情绪状态。事实上,这被一个实验所验证。实验中,受试者被要求重复各种不同情绪条件下的呼吸频率。实验结束时,在作出具体反应(如身体、呼吸、面部表情和肌紧张)后,大部分受试者都表示感受到了相应的实际情绪。而且,实验持续的时间越长,所感受到的情绪也就越强烈。这个实验显示,如果我们可以引起负面的情绪状态,我们也同样可以引起积极的情绪状态。

    放松与冥想就是两种越来越流行的练习方式,它们可以帮助我们减少情绪与压力所造成的有害影响。这些方法可帮助我们减少由情绪引起的生理活动。更准确地说,研究表明,放松与冥想可以减少自主神经系统的活动,同时可降低压力激素的水平。

    几年来,研究者已客观地观测到我们的身体与精神之间的不同寻常的联系。达马西奥(Antonio Damasio)是一位知名的神经学家,他公式化了所谓“躯体标记假设”的理论,以解释情绪是身体状态的脑的表征。其他的研究者发现了存在于我们的情绪脑与心脏之间的独特的联系。它与半自主神经网络连接类似,被称为“心中的脑”。这一“心-脑”连接的特点在于这两个器官在每一时刻都相互作用。  

    研究者发现,当我们有压力并且被消极情绪(如恐惧、愤怒与沮丧)所控制的时候,我们的心脏节律会变得杂乱无序。相反,积极的情绪(如感激、爱与同情)是与可测量的心血管的一致性相关的。这种一致性反映了自主神经系统的两个分支之间的同步性。

    这一观察证明,儿童可以通过少年瑜伽或者深呼吸练习来引起心血管一致性的状态同步。这种心血管与生理的一致性的联系效果是非常迷人的。一个不稳定的、无序的心脏会向大脑发放非一致性的信号,其结果是会抑制我们的智力功能并限制我们清楚思考的能力。另一方面,一致性和同步的心脏会向大脑发出有序的、和谐的信号,这可以提高我们的认知与智力功能。因此,那些练习开发心血管一致性的孩子不仅更少地感觉到焦虑、不满意与愤怒,而且可以充分地提高他们在学校的学习成绩。

    总之,只有明了了情绪的发生机制,才能更有效的管理情绪、激发优质的情绪,才能更好的健身益智,才能更好的促进孩子的学习,才能更好的帮助孩子健康成长!

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