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心理专家建议:家长最好别在场外陪考

2014年12月20日 心理教育 心理专家建议:家长最好别在场外陪考已关闭评论 阅读 97 次浏览 次
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    心理专家建议,高考当天,考生不要太早和太晚到达考场,不然容易慌乱;家长也不要强行送孩子去考场,即使征得孩子的同意也要做到在送达考场以后,尽快离开考场,最好不要在考场外陪考。
      高考·考生篇

  1.考前一天,先去熟悉一下考场和环境,比如说教室安排、厕所位置等。让自己不会因为在陌生的环境而感到焦虑,做到中有数。

  2.考前一天,务必把准考证、考试用具等考试用品统一放入书包,每场考试结束后都应该检查一下证件不要落在考场,每天考试前一晚都应该再检查确认一遍。

  3.考试当天不要太早和太晚到达考场,一般提前15~20分钟到达为宜,因为等待的时间越长,人越容易焦虑;而晚到,则容易让人慌乱,影响发挥。

  4.如果在考场上遇噪音,比如监考老师的脚步声、其他考生快速翻阅试卷的声音、考场外某些声音等,最好的方法就是不必去理会它。

  5.如果在考试中出现脑袋空白,什么都想不起来的时候,不要慌张,闭上眼睛,做深呼吸,对自己进行积极的自我暗示和催眠,让自己平静几分钟,整理一下思路,一会就能重新回到状态。

  6.每场考试结束后一定不要对答案,尽快离开考场,适当休息,考完一科丢一科,集中精力到下一科考试。

  7.全部考完后,不要纠结于考得好与差,因为已经过去,现在最主要的是正确定位自己,给自己估计一个较准确的分数,并根据自己的优、劣势和自己的兴趣爱好与家长、老师商量填报志愿。

  高考·家长篇

  1.建议家长不要说类似“好好考,考不好也没有关系。”“再坚持一下,好好把试考完,你和爸妈都解放了”等话,因为这些话只会增加孩子的心理负担。而妈妈的一个拥抱、爸爸拍拍肩膀等肢体语言就足够表达你对孩子的爱了。

  2.家长不要过度焦虑,你的焦虑情绪会影响到孩子的发挥,把高考当做一次人生经历,用一颗平常心去看待这次考试。

  3.考试当天,不要强行送孩子去考场,即使征得孩子的同意也要做到,在送达考场以后,尽快离开考场,最好不要在考场外陪考,一是可以防止交通堵塞,二是可以不让坐在考场的孩子压力更大。
     
     4.如果孩子出现考前紧张等情况,家长一定不能更着急,相反应该用比平时更缓慢、平和的语速对他说话,多鼓励他,并可适当地使用一些心理暗示语言如“一切都会顺利的”等。

 

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