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关注老年人心理健康刻不容缓

2015年03月15日 心理保健 关注老年人心理健康刻不容缓已关闭评论 阅读 167 次浏览 次
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关注老年人心理健康刻不容缓

    随着社会的不断进步和现代医学的飞速发展,人类生活水平不断提高,人类寿命也在不断增长。现阶段,我国人口平均寿命已由20世纪60年代的65岁增长到今天的75岁,正逐步迈入人口老龄化国家的行列。老年人的健康问题,已经成为全社会关注的重要话题。特别是老年人的心理健康问题不容乐观。

    老年心理障碍包括各种类型的神经症,如抑郁症、焦虑症、空巢综合证、离退休综合症,心因性精神障碍、老年痴呆症等。有人统计,由于大脑功能的退化和离退休前后生活的急剧变化,老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍,0.34%的人则有一定的精神分裂症状存在,0.75%的人患有老年痴呆症。根据天津市安定医院最近对3000余名55岁以上老年人的调查,老年期心理障碍和精神障碍的患病率呈明显上升趋势,严重危害着老年人的身心健康。该院冯志颖教授指出,造成老年心理障碍发病的原因主要有离退休后的不适感、孤独感;失去亲人的丧失感;受到各种挫折时的自卑感、失落感;不被重视和理解时的沮丧感;病症袭来时的死亡临近感等。

    由于很多精神疾病与心理障碍患者和家属不愿找精神专科医生,而是首先就诊于普通综合医院,因而容易造成漏诊或误诊。据调查,我国1/3的抑郁症病人未能被识别。漏诊和误诊使许多患者因不能及时有效地治疗而影响了身体健康和生活质量,有1/3的老年人因此还诱发了心脑血管病和其他老年病。另外,与老年人普遍存在的一种心理状态。人到老年,常有恐老、怕病、惧死的心理有关。所以,关注老年人心理健康刻不容缓.

    老年心理障碍的主要表现是多疑善感,容易激动,可为小事而大发脾气,对周围事物总感到看不惯,久而久之竟变得沉默寡言、偏执或淡漠无情。记忆力常有减退,说话噜苏,过于小心谨慎,生活懒散,变得幼稚,喜与孩子们在一起,贪吃零食;或变得自私、贪婪,好占小便宜等等。所以,家庭和社会要多关注老年人的心理健康问题,

    心理学专家指出,老年人保持心理健康的标准是:①智力正常。能适应生活,具有一般的生活能力,思路清楚。②情绪愉快而稳定。③心理协调。人的思想与行动相统一,称为心理协调。老年人行为有条不紊是心理协调的表现。④人际关系的适应。⑤反应适度。老年人对事物反应过于敏感或过于迟钝都是心理不健康的表现。⑥心理行为符合年龄等。总之,老年人保持心理健康的主要方法是:

    (1)积极乐观、无惧笑人生:老年人对生活要充满信心,积极乐观。有人说,生命是旅途,不是家,人生寄也,人要有期待,不断追求为人生的价值。一位哲人说过,生命的三大现实,就是生、死与忆念。人人都得面对,无法逃避。所以,老年人必须树立超脱豁达的人生观,直面人生,坦然无惧笑人生。

   (2)培养广泛兴趣、做些有益的事:老年人应当根据身体条件,拓展兴趣爱好,如练书法、学绘画、种花草、读书报、看电视、影视剧、上网等。培养广泛兴趣可以展开无尽的世界,使人感到人生太短。做一些有益的工作,不要终日无所事事,无所事事催人老。所以,有人建议,在退休前就应学一些业余爱好,为退休做些准备,毕竟退休是人生的一大转折,有一些人就是不能适应这一转折,而快速离开了这个世界。所以,大思想家罗素尚言人生的主要问题是如何度过如此漫长的岁月。

    (3)适度心理疏泄、切忌自我封闭。老年人要注意联系老朋友,又善交新朋友,切忌自我封闭。要经常和好友交流。难怪有人说,老年无友是人生的最大撼事。社会应给老年人提供的活动场所,以增加人际关系和心理交流。但心理疏泄要适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。积极参加社会交往,接受新观点和新事物。

    (4)正确对待意外打击、重建生活信心:古语说的好,“人生多难、命运无常”。大多数老年人往往经不住意外打击。例如一位老人突然遇到丧偶、丧子和亲友亡故的打击,若是缺乏足够的社会支持,会很快垮掉,甚至导致早亡。据统计,居丧老年人的死亡率,是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外,夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激,对老年人的心灵打击也十分严重。要重新树立生活的信心,有位诗人曾说过:“信心是半个生命,淡漠是半个死亡。所以,要正确对待意外打击、重建生活信心。

    (6)积极锻炼、持之以恒:生命在于运动。”实践证明,运动不仅延缓衰老,提高生活质量,所以,老年人要注意加强身体的适度锻炼,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。要循序渐进,持之以恒。

    (6)宽厚待人、乐善好施:美国心理学家研究表明,同情与帮助他人,也有利于自身的心理健康。人常说:“心底无私天地宽”、“善有善报,恶有恶报”,就是说,对人宽厚、帮助别人,不仅有益于别人,也有利于自身。

    (7)家庭和睦、环境和谐:研究表明,老年人并不像人们想象的那么坚强,其实是很脆弱的,所以老年人更需要关怀和安全感。安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。所以,家庭和睦、环境和谐是老年人心理健康重要保障。:

    (8)营养均衡、身体健康:老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。多吃新鲜的蔬菜、水果对老年人的健康也是非常重要的。因疾病缠身必然加重心理负担。

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