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持久的压力会严重伤害身心!

2015年04月18日 健心资料 持久的压力会严重伤害身心!已关闭评论 阅读 141 次浏览 次
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  (中国全民健心网肖汉仕/谢聪与您分享,祝您多点开心,少点烦恼!谢谢收藏)  

每个人在生活中都会体会到不同程度的压力。事实上,适当的压力对你的身心都是健康的。
然而,持久的压力会对你的身心造成伤害。
根据马里兰医疗中心大学,压力可以来自外部(由疼痛、烫伤或者寒冷、心理环境引起)或者内部(由疾病、受伤或者内部心理因素引起)。
两种类型的压力
有两种主要类型的压力:剧烈压力和慢性压力。剧烈压力一般是由突发的能感知的威胁引起,比如危险、感染、孤立、拥挤或者噪音。一般说来,这种类型的压力是短期的,一旦威胁消失,压力荷尔蒙就会恢复正常。
然而,在当今世界,我们经常暴露于慢性压力之下,持续不断。这也许是由工作上的压力,持续的孤独,长期的人际关系问题或者不断的财政焦虑导致的。
压力和你的健康
根据美国心理学协会,慢性压力构成一系列健康风险,不仅会造成严重的变现为焦虑或者失眠的感情混乱,而且会导致身体疾病,包括:
·肌肉疼痛
·高血压
·失眠
·降低免疫系统功能
·肥胖
·心脏病
除了这些身体上的反应以外,慢性压力还会增加吸毒的可能性。
根据俄亥俄州大学心理学助理教授艾米丽·K·波伦斯基博士,有几种策略能够帮助你处理慢性压力:
·认知行为疗法能够减轻身体症状,比如慢性肌肉疼痛,饮食混乱还有失眠。
·集中问题应对策略,比如时间管理,观点明确的交流,当形势可以通过生活发生变化这样的问题解决方式等等。然而,当集中问题应对策略失败的时候,你需要转而依靠集中情绪策略,比如不断进步的肌肉放松练习,分散注意力(通过兴趣等)还有深呼吸。
学会在当今世界管理慢性压力也是一项必要的生活技能。如果你发现自己暴露在日常高度的压力之中,你最好咨询一个精神健康专家,他们能帮助你学习重要的应对策略,或许能提前预防身体疾病,或者减轻已有的症状。

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