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如何在生活中做好愤怒管理

2015年05月18日 心质培养 如何在生活中做好愤怒管理已关闭评论 阅读 830 次浏览 次
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   (中国全民健心网肖汉仕/任木千子与您分享,祝您多点开心,少点烦恼!谢谢收藏)

 
  愤怒会让血压升高,身体也会分泌一些有害物质,不但让心情不好,也会对健康造成坏的影响。但是在当今快节奏的生活中,人们却变得愈加易怒。如何在生活中做好愤怒管理,本期栏目将教给大家四个小窍门,让你的心情变平和,更积极地去面对生活。如何在生活中做好愤怒管理,现在将教给大家四个小窍门,让你的心情变平和,更积极地去面对生活
  1.分享
  北卡罗莱纳大学的心理学教授Nora Noel 说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,她建议到。
  2.呼吸
  做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。
  3.写日记
  德克萨斯大学的一名心理学教授James W. Pennebaker博士说,拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。
  4.散步
  根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
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