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中年期心理问题与心理保健

2014年02月19日 心理保健 中年期心理问题与心理保健已关闭评论 阅读 103 次浏览 次
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         医学心理学研究表明:不良心理应激流露、如果过分强烈或持久,极易引起身心疾患。如持续的劣 性应激状态,可导致体内免疫球蛋白减少,免疫细胞和多种酶的生物活性水平降低,体内生理代谢,内分泌机能,神经调节功能也随之发生紊乱,对很多身心疾病的发生发展起着推波助澜的作用。
        中年期的具体心理问题有:
        1.心理压力沉重,负性情绪增加
       中年人不仅要面对各种竞争,处理繁杂的各种信息,还要应付各种复杂的人际关系,时时感到心理压力很大,长年累月地艰辛工作所感到的劳累,逐渐变得固执己见,容易冲动,好发脾气,动辄训人,焦躁不安等不良情绪增加。
        2.亲情减少、孤独感加重
        长期工作压力或外出打工、创业、在事业成功的同时,很少顾及家庭,疏忽了夫妻感情的培养,有些出现婚姻危机,对子女的教育机会减少,存在内疚感。有些知识分子的自尊心态,内心深处有压力也不肯轻易表露,孤独感逐渐加重,由于工作紧张和沉重的心理压力,他们无暇与老朋友来往和结交新朋友以进行感情交往,长此以往,导致情感封闭,苦不堪言。
        3.心力疲惫,心理承受力下降
       中年期容易得的疾病有高血压、高血脂、心脏病、肿瘤、偏头痛、失眠症、神经衰弱、抑郁症等等。特别在耳闻目睹同事得病后,就会担心自己每况愈下的健康,产生恐惧和不安。中年人处于新旧交替的前沿地带,面对日新月异的新变化,会产生一种风云突变、朝不保夕的危机感,变得有点缩手缩脚,优柔寡断,不少人对自己缺少自信,心理上有一种突然年长10岁的感觉。
        那么,中年人如何克服心理问题呢?首先要让中年人了解,这个年龄阶段的生理、心理特征及可能面临的各种心理问题,做到有备无患。其次要让中年人掌握保持心理平衡的方法,用以克服可能出现的心理危机。
        保持中年人心理平衡的方法有:
        1.保持和谐的人际关系
        要和同事融洽相处,要妥善处理好家庭中各成员的关系,还要多参加有益的社交活动,避免孤独。
        2.量力而行
        中年人必须恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力,注意劳逸结合,应特别注意量力而行处理日常事务,工作计划应留有余地,切莫把目标定得太高,以免长期情绪紧张。
        3.奉献和宽容
        奉献使人不迷恋物质利益,宽容可避免不必要地苛责他人和自责,善于奉献和宽容的人,往往是受人尊敬的人,也是乐观的人。
        4.富于幽默感
        幽默是人对痛苦和烦恼的一种"抵抗剂"。也是改善人际关系的一种"润滑剂"。幽默,使人轻松,让人洒脱。学会幽默,即使在焦头烂额之际,也能获得点轻松感。
        5.科学健身
        适当地运动量,可以调节工作,生活的节奏,帮助驱除不良情绪。饮食上注意补充足够蛋白质、维生素和微量元素(铁、钙等)的摄入,低钠忌高脂食品,多食牛奶、新鲜蔬菜,防止肥胖,
        及时治疗躯体疾患等等。如果注意了以上各点,,你将轻松、愉悦地渡过中年期。

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