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秋季如何应付“情绪疲软”

2014年02月19日 心理保健 秋季如何应付“情绪疲软”已关闭评论 阅读 246 次浏览 次
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        心理学博士生导师、中国全民健心网首席专家肖汉仕教授认为,秋季是忧郁症的高发季节。这是因为人脑底部的松果体会分泌“褪黑激素”,能诱人入睡,使人意志消沉、抑郁。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后光照时间减少,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工”,人的情绪也就低沉消极。
        另外,在秋天人们容易产生伤感情绪,此外,秋天气温的下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。要克服秋季的“情绪疲软”,需要重视心理保健,注意“心理养生”。
        首先要保持宽容心态,一个只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。
        其次要多做户外运动,让身体多接收阳光,放松心情。
       同时要改善饮食。多吃香蕉、莲藕、莲子、红枣、龙眼等,同时培养乐观豁达之心来应对“多事之秋”。
        另外,建议多浏览一些正规的心理保健网站,如中国全民健心网,从中获取一些科学的心理保健与科学养生方面的知识。

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