（中国全民健心网肖汉仕/王红蕾转载、编辑，想学习更多科学实用的知识，请扫一扫“健心学堂”的二维码，免费关注健心学堂，  推广还可能获奖哦）

孤独的内在原因是主动疏离。如果掌握高效社交技巧，打开原先封闭的心门，你的孤独就能被逐渐治愈。今天李幸老师带来《高情商社交的4大攻略》，帮助大家深层次认识社交焦虑，教你远离尬聊冷场，成为高情商社交达人。

       马斯洛需求理论将社交需求放在了第三位，社交需求的内在含义是爱与归属的需要。马克思曾经说过：每个人不是孤立存在的，他必定存在于各种社会关系中。所以社交是必然存在的，人人不可逃避的。
       很多人不想社交主要有以下几点原因：1.性格内向：不敢开口表达。2.懒惰：不想去表达。3.害羞：面对他人紧张。4.自卑：担心自己不够完美。5.害怕出丑犯错，被嘲笑。
       其实社交恐惧源于你的想象。你担心自己的不完美、在意自己的缺陷，种种心理因素引发你外在的胆怯。实际上你的社交对象在与你交流时期望了解你的真实状态，与人交往中放下自我，投身于对方，会让你在社交场合更加自如。
       在交往过程中遇到对方嘲笑是不可规避的，老师同样恐惧，课程上线前恐惧课程差评，担心会遭到线上网友的嘲讽，但是换种角度去想，自己就放松了。
       课程中不免有些差评，让我觉得这样是真实的，通过差评我知道哪些课程内容需要改进，哪些学员情况我还没考虑周全。如果学生故意给差评，我会想这位学员是不是最近情绪状态不太对，他可能更需要学习课程，更需要我的引导。换种视角去看待交往中的嘲笑，你会豁然开朗，正视自己的优缺点，更加自信地应对以后的交往。
       大多数同学在社交场所中缺乏安全感，不敢在社交网络发布个人正面头像，担心不安全，恐惧别人对自己外相的评价。
       有些学员在课程中总喜欢匿名评价，没有勇气展示自己的形象、自己的姓名，其实这样是错失了展示自己的机会，老师想认识他但是却不知道他到底是谁，不知怎么联系他。
       社交也分很多种，对于社交也应该理性选择，应当摒弃无效社交，积极参与有效社交。
       有效社交有一个原则即相互满足。与别人交往中我们双方总能得到些价值，这种价值是现在能看到的，也可能是长远的。
       如果将“朋友”两字拆开来看，你可以发现朋友的内涵。在古代用贝壳做货币，5个贝壳为一串，两串货币就成了“朋”，“朋”就代表着价值交换。“友”的象形字表示以手相助，情感交流。

       社交吸引力的本质是有价值。扩展社交需要用价值去吸引他人对你的关注。价值吸引有个最直观的表现就是产生好情绪。社交过程中应注意情绪管理，积极阳光的人更容易吸引他人。
       为什么有些人不回复你的信息呢？可能是因为你邀请他时没给他带来好情绪，或者他没有好情绪。与对方交往过程中，可以察觉对方有没有好情绪，灵活采取对策，促进交往顺利进行下去。
       在网络中价值吸引不可忽视，应注意自己在社交平台发布的内容，维护自己在网络上的良好形象。但是也不能过度美化自己，如果和真人脱节太远，会造成一些人沉迷于线上那个完美的自己，忽视了真实世界的自己。
       现实中的价值吸引最直观的是外表，外表之后是身份、气质。阳光自信的同学在现实生活中更容易得到关注。
       现实交往中的小细节包括眼神、肢体动作、语音语调等都关乎着你的形象。如何凭借细节赢得他人好感，是门值得学习的艺术。
       日常交往中眼睛的语言比口头语言传达更多内容，与人面对面交流时要注意眼神交流。有位同学就曾因忽视眼神交流而错过了心仪的机会。她        去面试广播站播音员，一直低头看稿子，眼睛不敢看向面试官，给面试官留下了不自信的印象，最终落选。
       微笑在交往中是个好帮手，彰显你的亲和力，容易拉近与他人的距离。谈话声音要洪亮，表现你的自信大方。
       外在形象大部分由先天因素决定，我们不能做出改变，可以加强内在形象的修炼。《15堂恋爱管理课》提出了个小技巧，即展示你的内在价值，吸引对方，对方会主动询问你的外在价值。
      以实例来说，如果你在社群中非常乐于助人，给自己塑造温暖可靠的形象，之后可能会有同学主动和你交谈询问你的学校、专业等，希望能和你有进一步交流。

       首先我们要明确给对方留下好印象是什么感觉。沟通专家给出的答案是：力量感，温暖感。
       力量感表现为积极向上的状态，持续锻炼、坚持学习等活动无形中增加你的力量感。温暖感表现为你的善意亲和，参加公益、乐于助人、分享美好生活等行为会提升你的温暖感。
       我们试着将力量感、温暖感放在坐标中，四种组合构成四种不同的交往状态，其中东北角的“钦佩”是交往中的最佳状态。钦佩状态下，对方对你拥有一点点的欣赏和仰慕，不至于产生距离感，同时又想接近你。
       力量感和温暖感不足，会给人一种轻蔑态度。如果有力量但是没有温柔感，不愿意接近他人，冷漠，容易造成人嫉妒。无力、爱抱怨、但又依赖他人容易形成怜爱，这种交往状态下双方地位是不平等的。

       大学社交对象主要为室友、社团成员、同学及老师。对待不同交往对象要采取不同方式，但最基本的一条是真诚。
       与室友相处，要将其当做家人，就事论事，多提及感受，不要将问题埋在心里，有问题及时解决是最好的处理方法。也可以试着谈条件，陪伴进步，比如室友邀你打一小时游戏，你可以和他约定之后陪你读书一小时。
       社团是最容易提升社交能力的团体，是个小职场。成员大多志趣相投，社团活动中你可以积极参与，展示自己的才能，获得他人认可。也可以认识些学长学姐，与有闪光点的人多接触，不断提升自己。
       大学里同学不固定，选修课上可以多与同兴趣的同学交流，在同乡交流群中积极发言也能找到归属感。同学中也存在学霸，与学霸积极交流，能提升你的学习能力。
       大学里不要畏惧老师，老师们很欢迎大家提出意见，共同进步。老师可以带着你做研究，提升你的学术素养，在生活中也能给你很多启发和帮助。
       大学时间充裕、校园氛围放松，是绝佳的恋爱场所。遇到心仪的Ta，更应该认真对待。不要以影响学习的理由拒绝恋爱，谈恋爱便于清晰地知道自己的优缺点，在恋爱中共同进步。
（文章来源：李幸）