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让我们关注抑郁症、远离抑郁症

2020年06月14日 心质培养 让我们关注抑郁症、远离抑郁症已关闭评论 阅读 196 次浏览 次
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据报道,博纳影业集团副总裁黄先生,因身体原因长期失眠、心情压抑,于2020年6月10日0时许在北京市朝阳区坠楼身亡。在令人扼腕痛惜、唏嘘不已的同时,也让抑郁症这只“黑狗”,再次进入人们的视野。

 

一、抑郁症到底是什么?它何以能逼死人?

抑郁症又称抑郁障碍,是心境障碍的主要类型。主要症状表现有:

1.显著而持久的情感低落,抑郁悲观,表现为自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感、无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

2、思维反应迟钝,表现为注意力障碍,记忆力下降,思路闭塞,言语对答困难,严重者交流无法顺利进行,自感“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。

3、行为发生改变,表现为意志活动减退,行为缓慢,生活疏懒,不修边幅;自闭独处,疏远亲友,回避社交,严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾。

4、认知功能损害,表现为反应时间延长,警觉性增高,抽象思维能力差,学习困难,空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

5、躯体症状改变,表现为睡眠障碍,刚开始失眠很难入睡,好不容易睡着却容易早醒,早醒往往睡不着,只能清醒至天明。食欲激增/丧失,体重明显变化,体重在一个月内有超过5%的变化(不含刻意减肥、增肥)。便秘,感到身体任何部位有疼痛感,性欲减退,男性阳痿,女性闭经等。

 6、疲劳,没精神,嗜睡但仍然觉得很疲惫。

 7、反复出现死亡的念头,对生命没有了留恋和兴趣。

8、以上很多症状持续超过两周。

二、抑郁症成因是什么?什么样的人容易得抑郁症?

抑郁症成因理论可以说是非常复杂,大体有基因(遗传)、生理、心理三个方面。基因(遗传)、生理原因请参考专业书籍,今天主要分析心理方面的成因。

抑郁感觉心理状况表现有 

1、自我否定,认为自己这不好那不好,什么都是自己的错,甚至怀疑是否能在这个社会上生存下去。

2、对人生产生绝望感,对现在的生活觉得没意思,对未来觉得没意思,甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度,每天想的事情就是人生的意义这种宏大的哲学问题;

3、自我封闭,不愿意和别人交流,也不敢和别人说怎么回事。

4、思想上喜欢苦思冥想,作风上酷爱吹毛求疵,标准上追求精益求精,做事上喜爱钻牛角尖,喜欢打破沙锅问到底,弄不清不放过自己。

5、心生恐惧,早晨起床的时候绝望感会更重,很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点。

6、无法体会正常的快乐。

以上是很普遍的心理状态,个体之间也有不同,失眠应该是最轻的症状了,自残、自杀、无法呼吸、崩溃大哭、撞墙的都有。

抑郁症的人,大道理懂得更多,因为他想要不停的排解自己的情绪,所以在发病的时候,你给他说什么人生很美好,未来充满希望,积极进取,说安慰的话,或者道理,除了会让他们觉得更加绝望之外,没有任何的作用。

三、如何面对抑郁症?

受传统文化影响,抑郁症在中国普及非常不足,人们要么“谈之色变”,要么“避而不谈”,所以大多数的人都选择自己默默的扛、默默的熬,一直熬到对生活完全丧失兴趣。

这是极其不明智、对自己不负责的做法。

其实抑郁症就是一种生理和精神方面的疾病而已。如果你是抑郁症,正在被折磨,请一定要知道,生病不是你的错!它就是个病,有病治病,到正规医院接受专业诊断,通过药物治疗+心理疏导治疗。

常用的心理治疗方法包括精神分析疗法、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中精神分析疗法对抑郁发作的疗效已经得到公认。

善待自己、善待生活。

(文章全文转载于:我爱我心理工作室)

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