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（中国全民健心网编辑：文敏）

曾有一个年轻人给杨绛先生写了一封长信，倾诉自己的仰慕之情以及自己遇到的诸多人生困惑。

杨绛回信写了一句话：

“你的问题主要在于，读书不多而想得太多。”

像年轻人这样状况的人，生活中并不少见。

我们常常短暂性踌躇满志，却长期性混吃等死，一边迷茫，一边焦虑，凌晨熬夜、中午赖床、柠檬成精、拖延成瘾……

其实根本问题还是在于，你太懒了！

真正想要变好的人，都在不停地突破自己的舒适圈，不会把改变的渴望停留在脑海里，因为他们都在改变中明白：

自律，才是治愈一切迷茫的良药。

01

人与人之间最大的差距，在于自律。

你有没有想过自己10年之后的模样？

去年，抖音上有个话题#10年挑战#，很多人都上传了2009-2019年自己的变化。

有些人10年前狠下了心，不安于庸庸碌碌，开启自律生活，读书、写作、学习专业技能、磨炼表达技巧，10年后大变了样，从原来胆小怯懦的内向者变成了现在淡定自若，专业自信的公司高管。

有些人依旧懒懒散散，模样没变多少，体重却呈现稳定上升趋势，10年如一日过着平平无奇、不起波澜的生活，除了皱纹在提醒老去，物价上升在提醒世界变化，自己本身始终停留在舒适区。

同样的时间，却是不一样的改变。

3650个日夜，87600个小时，自律与不自律的人生，差距就这么拉开了。

《少有人走的路》中有一句话：

“所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。”

人生的很多痛苦，都不是无法抗争的天灾，而是可解决、可迁移、可改变的小障碍。

如果总是消极被动地去生活，日子不会发生任何变化，一年后的你还是原来的你，只是老了一岁，痛苦也还是痛苦。

但当你积极主动地去解决问题的时候，痛苦就会成为珍珠蚌中的小沙粒，终有一日，会光彩夺目，拂去一袖尘埃。

作家斯蒂芬·盖斯每天都坚持写至少50个字，日复一日地练习，最终写出了畅销书《微习惯》。 

舞蹈家杨丽萍为了保持轻盈的舞姿，曼妙的身材，十几年没有吃过一顿饱饭，她开创了孔雀舞，被东南亚观众封为“舞神”，如今60多岁了，身上却无一丝赘肉。

演员彭于晏为了让自己在拍戏时有更真实的表达，每拍一部电影，就死磕一项技能。

至今，他除了是演员外，还是哥伦比亚经济学学士、海豚训练师、专业自行车手，除此之外，他还会冲浪、体操、手语、泰拳、巴西柔术等多种技能。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

长久自律换来的，是一天比一天、一年比一年亮眼的成就。

02

能控制自己的人，才能掌握自己的命运。

电影《霸王别姬》有个让人难忘的桥段。

小癞子带着小豆子看名角儿唱戏，他满眼仰慕地问：

“我什么时候才能成个角儿啊？”

师傅说：“人呐，得自个儿成全自个儿。”

人这一生啊，始终控制在自己手里，和他人毫无关系。

有人每天坚持早起，利用上班前的1小时学英语，考上了BEC和高级口译证书，1年后收到了高薪offer。

有人高考失利，选择了复读之路，每一天逼着自己严格按照计划表执行，后来终于考上了理想的大学，也没有松懈，每学期的考试成绩都在班里达到了最优。

有人被身上的肥肉刺激到了，发了狠心要减肥瘦身，每一天都是水煮餐、高蛋白，逼着自己戒了烧烤炸鸡、啤酒香烟，雷打不动每天锻炼1小时，6个月的时间，瘦了30多斤。

……

这类人其实一直充斥在我们的身边，他们原先都是普普通通的人，身上也没有太多值得瞩目的闪光点，可当他们选择自律，逼着自己狠下心来去达成目标时，就已经足够耀眼。

但还有更多的人，什么都可以拖延懈怠，就是打游戏睡懒觉万万不可放下；

习惯性用行动上的瞎忙来掩饰自己思想上的懒惰，美其名曰自己努力过了，实际上该做的一点也没做；

还有些人嘴上明明说好了要努力工作，列好了n个计划，可坚持了2天之后，还是选择对自己说“抱歉，我放弃”。

白岩松曾说过：

“不管你承不承认，越是成功的人，越是自律。

自律，几乎可以决定你的事业成功与否。

一个人连自己的业余生活都控制不了，何谈控制人生。”

别等到被命运反复羞辱，却毫无反手之力之时，才惊觉，原来自己走的每一步，早已被悄悄记录在人生档案里。

吃不了自律的苦，就要受平庸的罪。

03

自律，没有捷径可走。

美国心理学家克拉克曾说过：

“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”

很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，就是因为既维持不了前期的兴奋，又受不住中期的痛苦。

其实，自律本没有多少捷径可走，但有方法可循。

自律的第一步：早起。

早有心理学家研究发现：对于早起的人，在他们的潜意识里，每天可支配的时间要更长一些，而相对的是，在晚起者的意识里，每天要变短很多。

早起1小时，你就会发现，原本因为时间、精力不足而无法去尝试的事，其实都可以轻松完成。

比如读书、写作、做早餐、晨跑晨练、学英语、听线上课程等等，当你开始利用早起的时间去做积极有意义的事情时，你就已经站在自律的起跑线上。

自律的第二步：远离诱惑。

很难自律的最大原因是身边有“诱惑”在困扰你。

仔细想想自己经常因为哪件事而在学习、工作的时候开小差。

是抖音小视频、手机游戏、言情小说，还是朋友经常找你出去聚会喝酒。

找出困扰你的最大诱惑，远离它，不要任由它来考验你的意志力。

自律的第三步：制定每日计划表。

凡事预则立，不预则废。

日程表基本上是每个自律达人的标配，当一个人对自己的时间有了规划，行动起来才有方向和动力。

欧阳娜娜就曾在自己的vlog里，分享过她的计划表。

她会先做一个每天常规要做的日常任务：

喝水200cc、早上吊嗓子5分钟、早间瑜伽8分钟、练习大提琴60分钟、声乐30分钟、锻炼12分钟。

另外，因为每天的工作和行程都不同，她还会再做一个当天需要完成的任务表。

这样的方法简单、高效。

如果你不知道每一天该做些什么，不如在清晨给自己列一个计划表，按照自己的计划完成每日任务。

当你在一天结束之时，把每一项已完成的任务勾选掉，你会由心而发地感受到满满的成就感。

开启你的自律新生活吧。

高度自律，才能高度自由。

（文章全文转载于：洞见）