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女性心理自我放松的方法

2014年02月21日 心理保健 女性心理自我放松的方法已关闭评论 阅读 10 次浏览 次
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女性朋友在闲暇之余不妨按照以下方法尝试一下自我放松:

(1)放松疗法

    当工作繁重、心理压力过大的时候,可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸:选择安静、光线不太强的地方坐下,放松身体,然后做深长的呼吸,在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

(2)音乐疗法

    音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪,缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者,可以选择幽雅的古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择欢快轻松的民曲或钢琴曲。

(3)自我倾诉法。

    自我倾诉法,即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时,将这种心情和感受写下来,用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快,从而使人重新找到心理平衡的支点,使心情重新愉快起来。

(4)向朋友家人倾诉。

    女性在紧张的工作之余,应扩大自己的生活圈子,多结交一些朋友,遇到问题时主动找朋友及家人倾诉,及时化解不愉快的情绪,获得别人的情感支持。但宣泄应注意适度,注意时间、场合和对象,否则也会有不良倾向和后遗症。

(5)寻求心理医生的帮助。

    如果心理压力过大,产生扭曲心理,特别是这些问题与本人的个性有关,那么,就应当及时进行心理咨询,寻求心理医生的帮助,这样才能从根本上改变消极认知,解除心理障碍和疾病,以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。

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