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肖汉仕:全民自我心理健康促进的必要性与基本要求探讨

肖汉仕 湖南师范大学公共管理学院 此文2020年发表于上海《健康教育与健康促进》 摘要:心理健康包括四种状态,全民自我促进心理健康以达到良好心理状态的实践称为全民自我健心。要想实现全民达到良好心理状态的目标,在建构社会心理服务体系的同时还需要实施全民自我健心工程。通过面向全民的心理健康教育与...
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湖南省委、省人民政府关于心理健康的文件

一、省委省政府核心文件(含省两办) 1、《关于加强新时代学生心理健康教育的意见》(2020 年,省委办公厅、省政府办公厅印发) 定位为湖南学生心理健康教育的纲领性文件,将学生心理健康从教育部门 “单一业务” 升级为党委政府 “中心工作”。 构建省市县校四级工作体系,明确 “健康教育、监测预警、咨询服务、干预处置” 四位一体机制,强化家校社协同与医教联动,为后续立法奠定政策基础。 2、...
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全民健心  一项亟需的奠基工程

作者:肖汉仕(湖南师范大学公共管理学院心理学教授、博士生导师、中国全民健心网首席专家) 一、全民健心  势在必行 有关调查与现实表明,我国居民当前的精神健康状况不尽如人意。据卫生部中国疾病预防控制中心精神卫生中心2009年初公布的数据显示,我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上,重性精神病患人数已超过1600万。但公众对精神疾病的知晓率不足5成,就诊率更低。每年因心理问题而...
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我国心理健康教育工作机制的探讨

             (湖南师范大学公共管理学院博士生导师肖汉仕教授)     内容提要: 人的心理健康状况取决于外部影响的优劣、自身心理素质水平的高低以及心理保健服务的有无及科学与否。要想保证心理健康教育实践的科学性和有效性,客观上必须注意以下七个方面。即:明确心育的目标,两种方式并举,注意三...
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全国心理危机与心理健康咨询热线速查清单

热线名称号码核心服务拨打方式备注全国统一心理援助热线(“没事儿热线”)1235624 小时免费提供心理咨询、心理疏导、危机干预、心理健康教育,覆盖各类人群(含自杀意念、情绪崩溃等紧急情况)本地直接拨打;异地需加对应区号(如河北 0312-12356、北京 010-12356)2025 年 5 月 1 日全国统一启用,接线员含精神科医师、心理治疗师,严格保密(生命安全危机时除外)全国青少年服务台12355青少年心理咨...
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心理危机风险自评简易 15 题量表

适用人群:16 岁及以上人群 作答时长:3-5 分钟 重要提示:本量表为风险筛查工具,非专业诊断,若出现高风险结果请立即寻求专业帮助 一、指导语与计分标准 请根据最近 2 周的实际情况,对每个题目做出真实评价(答案无对错)。计分标准(请在对应选项上打 “√” 或填写数字):1 = 几乎从不,2 = 偶尔,3 = 有时,4 = 经常,5 = 几乎总是 二、量表题目得分(1-5) (一)情绪状态 1 ...
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情绪调节能力自评简易 15 题量表

情绪调节能力自评简易 15 题量表,聚焦核心维度、题目通俗易答,兼顾实用性与科学性,可直接用于自测。 一、量表指导语 : 请根据最近 1 个月的实际情况,对每个题目做出真实评价(答案无对错)。 计分标准:1 = 几乎从不,2 = 偶尔,3 = 有时,4 = 经常,5 = 几乎总是。 二、15 题核心量表 :请将得分记在题前的括号里 (一) 情绪觉察与理解(1-3 题) 【 】1. 我能快速识别自己当...
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情绪管理小技巧

情绪管理的核心是觉察情绪、接纳情绪、合理调节,以下是一组简单易操作的小技巧,适合日常随时使用:暂停 3 秒法 情绪上头时(如愤怒、焦虑),先在心里默数 3 秒,同时做一次深呼吸。这 3 秒能中断 “情绪 - 行为” 的直接反应链,让理性有时间介入。身体锚定技巧 情绪波动时,通过身体动作快速拉回当下:用力握紧拳头再松开,感受肌肉的紧张与放松;用冷水洗脸,或触摸身边的实物(如桌面、水杯...
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心理压力行为自查自评

(过去 2 周内)使用说明,请勾选过去 2 周内你出现的行为表现,根据勾选数量及严重程度,判断自身压力状态。一、情绪相关行为(可多选)□ 因小事易怒、情绪失控,事后自责 □ 对原本感兴趣的事失去动力,变得麻木 □ 情绪波动频繁,像 “过山车” 一样□ 拒绝沟通,刻意封闭自己 □ 反复向他人倾诉压力,陷入负面情绪循环二、生活习惯行为(可多选)□ 暴饮暴食,依赖高热量食物缓解焦虑 □ 食欲不...