全民健心网

一念之间，天上地下

佛家常言：“物随心转，境由心生。”我们眼中的世界，实则是内心的映射。很多时候，不是世事太过复杂，而是我们的心念太过纷扰。人生的境遇，往往就在一念之间发生转变，学会转念，便能拥有改变生活的力量。把大事化小，困境也能风轻云淡作家杜伽尔说：“在事实面前，我们的想象力越发达，后果就越不堪设想。”生活中，我们常常会把问题和困难过度放大，从而陷入焦虑和恐惧之中。比如一次考试失利...

2025年05月07日健心资料, 心质培养已关闭评论喜欢 0 阅读 8 次浏览次阅读全文

心态的力量！

调节心态，事自顺遂。《菜根谭》有言：“性躁心粗者，一事无成；心平气和者，百福自集。” 人生如船行大海，风浪无常，但掌舵的永远是你的心态。有人遇事焦躁，生活处处是荆棘；有人从容以对，绝境中也能辟出生路。拉开差距的，往往不是命运，而是你面对命运时的心态。调节心态，事自顺遂古语有云：“境无好坏，唯心所造。” 人生中的坎坷与顺遂，往往只隔着一念之差。 ...

2025年05月07日健心资料, 心质培养已关闭评论喜欢 0 阅读 5 次浏览次阅读全文

40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试

给身体放一个假深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静去游乐场玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过卸下正在想的...

2025年05月07日健心资料, 心质培养已关闭评论喜欢 0 阅读 4 次浏览次阅读全文

心境，心静，心净

寡欲才是最精彩的落笔，纯洁才是最美好的结局。行走在红尘里，每个人都会遇见暴风骤雨和诗情画意。当岁月的帷幕徐徐拉开，俗世中的每个人都成了人生舞台上的表演者。倘若我们能做好心的三修，那么，毋庸置疑，我们的戏份一定会非常出彩。心境都说生命是一场旅行，一路上，我们会听见花开的声音，会看见花绽的容颜，也会看见花落花谢的惨景。如果我们能时时拥有温暖快乐的心情，拥...

2025年05月07日健心资料, 心质培养已关闭评论喜欢 0 阅读 6 次浏览次阅读全文

抑郁症患者如何科学自助

抑郁症，远远不是“想开点”就能解决的问题。剑桥大学用10年时间，追踪了5000例抑郁患者，惊人的发现是：78%的成功康复者，并非主要靠药物治疗，而是通过行为重构、认知重塑、社交重建三大法则，走出了黑暗。他们究竟做对了什么？现在分享给你。第一部分：行为重构 1. 作息干预研究发现，坚持连续21天固定7点起床的患者，症状缓解率提升了41%。这并不是所谓的“正能量鸡汤”，而是神经...

2025年05月07日健心新闻, 健心机构已关闭评论喜欢 0 阅读 7 次浏览次阅读全文

孔子留给中年的10个人生锦囊，太实用了！

01、君子欲讷于言而敏于行释义：真正的君子说话谨慎，但行动迅速果断。心得感悟：现代人常常说得多做得少，朋友圈里满是豪言壮语，现实中却少有实际行动。这句话提醒我们，真正的修养不在于能说会道，而在于脚踏实地。在职场中，那些默默做事的人往往比夸夸其谈的人更受尊重。说话前多思考三秒，行动时少犹豫三分，这才是智者的处世之道。 02、岁寒，然后知松柏之后凋也释义：只有到了...

2025年04月27日心理教育, 心质培养已关闭评论喜欢 0 阅读 18 次浏览次阅读全文

当青春遇上情绪风暴：给青少年的心理自救指南

“明明什么都没做，却累得像跑了一场马拉松。”“一想到上学，胃就开始抽搐。”“为什么别人能轻松交朋友，只有我像个局外人？”如果你对这些话感同身受，请先对自己说：“我的感受是真实的，但这不一定是我的错！”青春期，大脑和身体正经历一场“系统升级”，情绪波动、学业压力、社交困惑纷至沓来，很容易让心理“超载”。别慌，这里有一份专属“情绪急救包”。解码你的情绪信号抑郁，不是“矫情”，而是心...

2025年04月27日健心资料, 心理教育已关闭评论喜欢 0 阅读 20 次浏览次阅读全文

学会自我调适，远离精神内耗

出现这4个症状，请立刻停下来休息！健心有我不知道大家是否也有过这样的经历：一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废。明明鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来。这种做什么都觉得很累的状况，可能并不是你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是“能量条”早已触底，隐性疲劳正在悄然堆积。 01、“疲劳”是身体“缺电”了 “疲劳”与“疲劳感”是两个概念。“疲劳”是实际中的损耗，“疲劳感”则...

2025年04月27日健心资料, 心理教育已关闭评论喜欢 0 阅读 9 次浏览次阅读全文

学会自我调适，远离精神内耗

你是否常常在深夜辗转反侧，脑海中不断回放白天的尴尬场景，为自己说错的一句话、做错的一件事而懊恼不已？又或者，面对生活中的选择时，犹豫不决，在 “做” 与 “不做” 之间反复拉扯，消耗了大量精力，却毫无进展？这些都是精神内耗的表现。什么是精神内耗精神内耗，也被称为心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让...

2025年04月27日健心新闻, 健心资料已关闭评论喜欢 0 阅读 11 次浏览次阅读全文

近年来党和国家心理健康政策汇总（1999-2023）

心理健康是健康的重要组成部分，关乎人民群众的幸福安康、社会的和谐稳定以及国家的长远发展。近年来，党和国家高度重视心理健康工作，出台了一系列政策文件，为心理健康事业的发展提供了坚实的政策保障。以下是对近年来心理健康方面主要政策的汇总。一、《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》发布时间：1999年发布部门：教育部核心内容：充分认识加强中小学心理健康教育的重要性...

2025年04月27日健心新闻已关闭评论喜欢 0 阅读 70 次浏览次阅读全文

提高心理素质,促进心理健康