一念之间,天上地下

佛家常言:“物随心转,境由心生。”我们眼中的世界,实则是内心的映射。很多时候,不是世事太过复杂,而是我们的心念太过纷扰。人生的境遇,往往就在一念之间发生转变,学会转念,便能拥有改变生活的力量。 把大事化小,困境也能风轻云淡 作家杜伽尔说:“在事实面前,我们的想象力越发达,后果就越不堪设想。”生活中,我们常常会把问题和困难过度放大,从而陷入焦虑和恐惧之中。比如一次考试失利...

心态的力量!

调节心态,事自顺遂。 《菜根谭》有言:“性躁心粗者,一事无成;心平气和者,百福自集。” 人生如船行大海,风浪无常,但掌舵的永远是你的心态。 有人遇事焦躁,生活处处是荆棘; 有人从容以对,绝境中也能辟出生路。 拉开差距的,往往不是命运,而是你面对命运时的心态。 调节心态,事自顺遂 古语有云:“境无好坏,唯心所造。” 人生中的坎坷与顺遂,往往只隔着一念之差。 ...

40件快速缓解焦虑的简单小事,不妨试试

给身体放一个假 深呼吸,缓解焦虑带来的肌肉紧张 冲一个热水澡,让紧绷的神经松弛下来 听听舒缓的轻音乐,找寻内心的平静 晒晒太阳,温暖的阳光让人更觉轻松 多吃蔬菜水果,少吃高脂高糖食品 别熬夜了,好好睡一觉,让疲惫的身体充充电 到绿树成荫的公园里走走,感受大自然的宁静 去游乐场玩一些轻松的项目,尽情地放声欢笑 站在窗口远眺,盯着天边的白云飘过 卸下正在想的...

心境,心静,心净

寡欲才是最精彩的落笔,纯洁才是最美好的结局。 行走在红尘里,每个人都会遇见暴风骤雨和诗情画意。 当岁月的帷幕徐徐拉开,俗世中的每个人都成了人生舞台上的表演者。 倘若我们能做好心的三修,那么,毋庸置疑,我们的戏份一定会非常出彩。 心境 都说生命是一场旅行,一路上,我们会听见花开的声音,会看见花绽的容颜,也会看见花落花谢的惨景。 如果我们能时时拥有温暖快乐的心情,拥...

抑郁症患者如何科学自助

抑郁症,远远不是“想开点”就能解决的问题。 剑桥大学用10年时间,追踪了5000例抑郁患者,惊人的发现是:78%的成功康复者,并非主要靠药物治疗,而是通过行为重构、认知重塑、社交重建三大法则,走出了黑暗。 他们究竟做对了什么?现在分享给你。 第一部分:行为重构 1. 作息干预 研究发现,坚持连续21天固定7点起床的患者,症状缓解率提升了41%。 这并不是所谓的“正能量鸡汤”,而是神经...

孔子留给中年的10个人生锦囊,太实用了!

01、君子欲讷于言而敏于行 释义:真正的君子说话谨慎,但行动迅速果断。 心得感悟:现代人常常说得多做得少,朋友圈里满是豪言壮语,现实中却少有实际行动。这句话提醒我们,真正的修养不在于能说会道,而在于脚踏实地。在职场中,那些默默做事的人往往比夸夸其谈的人更受尊重。说话前多思考三秒,行动时少犹豫三分,这才是智者的处世之道。 02、岁寒,然后知松柏之后凋也 释义:只有到了...

当青春遇上情绪风暴:给青少年的心理自救指南

“明明什么都没做,却累得像跑了一场马拉松。”“一想到上学,胃就开始抽搐。”“为什么别人能轻松交朋友,只有我像个局外人?”如果你对这些话感同身受,请先对自己说:“我的感受是真实的,但这不一定是我的错!”青春期,大脑和身体正经历一场“系统升级”,情绪波动、学业压力、社交困惑纷至沓来,很容易让心理“超载”。别慌,这里有一份专属“情绪急救包”。 解码你的情绪信号 抑郁,不是“矫情”,而是心...

学会自我调适,远离精神内耗

出现这4个症状,请立刻停下来休息! 健心有我 不知道大家是否也有过这样的经历:一动脑就累,没躺倒就睡,要干活就废。明明鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏,但就是动不起来。 这种做什么都觉得很累的状况,可能并不是你意志薄弱,也不是生性懒惰,而是“能量条”早已触底,隐性疲劳正在悄然堆积。 01、“疲劳”是身体“缺电”了 “疲劳”与“疲劳感”是两个概念。“疲劳”是实际中的损耗,“疲劳感”则...

学会自我调适,远离精神内耗

你是否常常在深夜辗转反侧,脑海中不断回放白天的尴尬场景,为自己说错的一句话、做错的一件事而懊恼不已?又或者,面对生活中的选择时,犹豫不决,在 “做” 与 “不做” 之间反复拉扯,消耗了大量精力,却毫无进展?这些都是精神内耗的表现。 什么是精神内耗 精神内耗,也被称为心理内耗,是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让...

近年来党和国家心理健康政策汇总(1999-2023)

心理健康是健康的重要组成部分,关乎人民群众的幸福安康、社会的和谐稳定以及国家的长远发展。近年来,党和国家高度重视心理健康工作,出台了一系列政策文件,为心理健康事业的发展提供了坚实的政策保障。以下是对近年来心理健康方面主要政策的汇总。 一、《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》 发布时间:1999年 发布部门:教育部 核心内容:充分认识加强中小学心理健康教育的重要性...