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如何排解不良情绪

2014年02月19日 心理保健 如何排解不良情绪已关闭评论 阅读 83 次浏览 次
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众所周知,不良情绪可以影响健康导致疾病,而愉快的情绪使人快乐,健康长寿。但是,人生活在复杂的社会环境中,不顺心的事难免发生。一旦出现不良情绪,你会尽快缓解或消除?下面介绍常用的方法:

1、理智地控制情绪。人之区别于动物的主要特征是能思维、有理智。当你生气时,应当理智的分析,值不值得?应不应当?有益还是有害?经过分析之后就会理智地控制情绪,气愤的心情就会平息下来。

2、宽容大度。不生闲气,不计较。当遇到“不平”之事时,不必斤斤计较。小事,不必耿耿于怀那一得一失。常言说得好,宰相肚里能撑船。而哲人又说:总是计较小事的人,不会办成大事,而且找不到幸福。

3、疏导、谈心法。俗语道:“当事者迷,旁观者清”当心情不愉快、情绪不好时,为某事越想越愤怒,越想越烦越想越伤心时,这时,如果能向领导、老师、同学或亲友谈谈心,发发心中的气,亲友的开导会使你烟消云散,茅塞顿开。

4、加强自我修养,宽厚待人。修养差,脾气坏,心胸狭窄,在生活中会四面碰壁,自寻烦恼;修养好,品德高尚,心胸豁达,则处处受欢迎,快乐自在。

5、豁达开朗,淡泊自然。使心理处于“不以物喜,不以己悲”的平衡状态。

6、活动注意转移法。就是借其它活动把不良情绪引起的注意转移,使紧张、愤怒等不良情绪得到松驰、缓和。

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