（全民健心网编辑：马宁宇）

这世界的美好事物有很多，
值得我们爱的人也有很多。

而拥有这一切的前提是：
你自己的内在，
足够的优秀，
才能找到他们。

这20个让你更快乐的习惯，
你应该拥有。

愿你在新的一年，

做一个快乐的人。 人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。 快乐是人的永恒追求，但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。 其实快乐是一种习惯，只要善于培养，我们每个人都可以很快乐。
看看哈佛大学提出的20个快乐的好习惯，让你学会如何从心出发。

01学会感恩 亲爱的，不要一味地匆忙奔跑，放松——适当地放慢脚步，多一些目光给生活，你会发现，日落的霞光其实充满着希望。

02明智的选择自己的朋友 根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要和价值观相近的人在一起，他懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

03培养同情心 我特别喜欢《了不起的盖茨比》的一句话，是男主的父亲说的： 每当你想批评别人的时候，要牢记，这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件。多一些同理心，生活则多一点快乐。

04不断学习 当下的学习也许你暂时感受不到变化，但是在日积月累的过程后，当你能了解何为水滴石穿了。 学习过程中你不断地经历别人的人生，不断地吸收别人的思想，不断地见识到更广阔的世界。

05学会解决问题 亲爱的爸爸妈妈，别让你们的宝贝每天都在喊： 妈妈，我的袜子呢？爸爸，我的自行车呢？ 妈妈，我不会写这道题！ 爸爸，我不想去上学！ 你们应该引导孩子去直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。 通过解决实际的问题，帮助他们建立自信心，并且享受到成功后的喜悦。

06做你想做的事情 人生苦短，及时行乐。 我们每天的时间要分成三分之一去睡觉，三分之一去学习/工作，最后的三分之一则基本决定我们的幸福感。 何不妨去做一些想做的事呢！培养一个爱好，任何一个让你能发出不同色彩的爱好。

07活在当下 你感到沮丧和懊悔，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。 只有当你活在当下时，你才可能感到满足、开心和平和。 已经失去的无法追回，尚未发生的不可预知。

08要经常笑 笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。 研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

09学会原谅 我想咱们很多人都知道一首小诗《莫生气》，佛家也说：憎恨足以毁掉一个人。 爸爸妈妈原谅孩子犯错误，并帮助他们纠正，孩子也应该原谅父母一时生气的口不择言。 只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

10要经常说谢谢 对生活中的祝福要学会欣赏。 向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之意也同样重要。

11学会深交 我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增。 专注聆听可以加强这种关系纽带，把幸福感带给自己和别人。

12信守承诺 我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。 高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己、对别人遵守承诺。

13冥想 根据哈佛，平均上过8次冥想训练的人，比普通的开心程度要高20%。 保持冥想的习惯可以导致大脑结构发生质的变化，包括海马体黑色物质的密度。 这不仅对学习和记忆很重要，也会增强自我意识，改善身心健康，增加同情心和反省的能力。

14专注于你在做的事情 当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。 当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！

15保持乐观 悲观者认为，杯子一直是半空的；乐观者认为，杯子一直是半满的。 每当你面对一个挑战时，如果你总是倾向于最坏的想法，那就自我调整这种情况——告诉你自己一种情形的好处，或者你从中学到的东西。

16无条件的爱 没人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。 无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。 无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。

17竭尽全力，然后交给命运 没有完成的方案和不断的失败，将不可避免地削弱你的自尊。但是，竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。

当你放弃的时候，你已经被自己打败。

做最好的自己，然后把剩下的交给上帝。

当你尽了全力，你就没有遗憾了。

18好好照顾自己一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。 确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。

19学会给予做好事是最能确保你心情好的方法之一。 根据哈佛研究，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。 所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

20找到你生命的意义 人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。

一个人如果不关心自己存在的意义，

不晓得自己生命的目的，

那么他的生活必定是

浑浑噩噩、得过且过的。

这样的生活不可能快乐，

这样的人生也注定得不到幸福。

（全文转载于：心师之友）