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摆脱痛苦的23个方法

2014年02月21日 心理保健 摆脱痛苦的23个方法已关闭评论 阅读 71 次浏览 次
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    在这个世界上,痛苦是难以完全避免的,而任何快乐都是自己找的。那么,如何


缓解痛苦呢?

  
  1. 不放弃、不执着,坦荡荡,磊落落得心,保持一种感恩和友爱的心态;

  2. 保持积极乐观的心态,适当利用“精神胜利法”进行自我调节,让自己适

应环境,相信明天会更好;

  3. 与网友聊天,写自己的BLOG对自己说些想说的;

  4. 拓宽交友圈子,多认识一些不同行业的新朋友;和行业内的前辈沟通,获

得他们的指教;

  5. 和好友家人聊天,倾诉自己目前的压力,将自己的难题说出来,共同分享

或探讨解决之道;

  6. 试着听不同风格的音乐,读一本好书,或好杂志,或者是自己喜欢的书籍,

 

一个人开车到海边边听音乐,边看书,和知心朋友到海边一起吃饭聊天散步;

  7. 每年都正常地去很远的地方或海边度假;

  8. 犒劳自己(做Spa,买自己心仪的物品等),每周末找不同的餐馆点不同的

菜吃;

  9. 保持家庭和睦稳定,经常参加家庭活动;

  10. 参加职业培训,发现问题并能解决问题,学习到新的知识和技能;

  11. 笑――对自己微笑,在内心鼓励安慰自己;保持幽默性格;

  12. 转移注意力――当事件超出自己控制范围和能力,就找一些其他事情来

处理,应将困扰自己的事情放一放,把注意力放到自己喜欢的事情上。如,女士

可以将自己衣橱里的衣服和抽屉里的首饰拿出来试着重新搭配一遍,在消磨时间

中,会逐渐淡化压力;

  13. 和自己的小孩一起游戏玩耍 ;

  14. 去大浴场泡澡,闭目养神;通过高强度的运动来舒缓,或者一个人安静

地享受一下按摩;

15. 悄悄地给自己安排一次旅游,去自己很渴望的地方过个周末;或者晚

 

上开车去兜风,漫无目的的四处溜达;

  16. 谈一场恋爱,认真地去爱一个人;

  17. 跳出面前的框框,以旁观者来看问题;

  18. 学习烹调,把家务活当作健身运动做,养一只宠物;

  19. 关掉手机旅游一周;爬山、游泳、郊游,户外竞技;

  20. 开车在无人的路上狂奔,或者在无人的山谷狂吼,或到幽静的地方一个

人去看风景;

  21. 一个人去练歌房狂欢,或去酒吧看节目听音乐,或者自己涂鸦;

  22. 买一张有效期为三个月20次的游泳卡或健身卡,逼迫自己风雨无阻地去

健身。

  23.没事偷着乐

 

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