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课堂嗜睡怎么办?

2014年02月19日 心理保健 课堂嗜睡怎么办?已关闭评论 阅读 203 次浏览 次
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尊敬的龙老师:

      你好!我是一名高三的学生,成绩平平的我因为没有努力,高一高二就这样浪费过去了,现即将面临高考,我才发现自己经错过了很多,以前总是自以为是地认为:我在玩,别人在努力地读书,可是成绩出来后,我却并不比一些人差,所以,被这种思想所左右,我总是为自己上课睡觉、迟到、逃课、看小说找借口,而现在,我意识到自己错了,想要改正这些坏习惯,却发现自己怎么也改不过来了,就拿上课睡觉来说吧,我现在一上课就睡,而且一睡就是昏天暗地,如果没有老师发现,就算是一天八节课,我照样会心无旁骛地睡到底,有时被叫醒来,才过一会儿,又进入了睡眠状态,也有时我自己在心底里默念坚持清醒,甚至自己“蹂躏”自己,用手拍打自己的脸,掐自己的胳膊,可是,还是没有用,唉,我该怎么办啊?

                                                        一名高三的学生

课堂嗜睡的同学:你好!

     关于你上课常睡觉的问题,我觉得应当分别从生理和心理上分析,才能得出一个比较客观的结论,从而对症下药,切实解决问题。

     从心理上分析,可能是由于你习惯性行为形成条件反射,一上课就不由自主地想睡,以至于陷入恶性循环。而从你一上课就想睡的情况来看,这里面还存在着一个学习兴趣的问题。

     从生理上来分析,如果你每天晚上睡眠能够达到八个小时左右,如上课还睡得着,就应当到医院做检查,看是否患有神经衰弱症。因为,睡眠时间过多会加重脑免疫功能而引发其它疾病,更何况,在课堂上趴着睡觉是一种睡眠质量不高且对健康有不良影响的睡姿。因此,对于这一现状不可听凭自然,应及时扭转它。

      从你目前的情况分析,你说一天八节课可以一睡到底,有时老师叫醒,过一会又睡着了,自己也想过很多办法,但都无济于事,这是你习惯性形成的逃避学习的一种惰性心理。在这里我建议你做以下几个方面的工作:

      1、赶快到医院检查,看是否有器质性病变,用药物治疗;

      2、树立信心,用坚定的意志力来改变自己;

      3、要对学习有兴趣;

      4、放下面子,请同桌的同学提醒你或自己经常用“不要睡觉,要学习,在课堂睡觉是不礼貌的行为,是很丢脸的”等话语来提醒自己和鞭策自己;

     以上是我个人的几点建议,因不了解细节,只能从大的方面说了,如自我调节效果不好,请及时找心理辅导老师进行系列的心理辅导。     

 

  湖南省祁东县第二中学心理健康教育研究室   心理咨询室     龙元生

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