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心理疲劳的自我预防与调适

2014年02月19日 心理保健 心理疲劳的自我预防与调适已关闭评论 阅读 50 次浏览 次
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   “最近觉得好累!”“工作怎么这么多,没完没了!”“我以前很喜欢这份工作,可是现在,越做越没劲!”不少职场女性发出这样心理疲劳的声音,心理疲劳,离我们还远吗?
  案例一:浙江卫视28岁主播猝死 白领心理疲劳引关注
  28岁的浙江卫视当红新闻主播梁薇26日在出差上海期间心脏病突发,送医后经抢救无效去世。这样一个年轻生命的离世,让所有人都大感惋惜。梁薇的猝死事件,使得职场上白领们的心理疲劳生活方式引人关注。
  出差途中突发心脏病梁薇主持过《新闻晚报》、《新闻早点》、《浙江新闻联播》等节目,主持风格端庄稳重,大气明快,在观众心中人气很高。去年,梁薇被任命为浙江卫视营销中心主任助理。这次去世是在与同事一起去上海公干时突发心脏病导致的。
  案例二:25岁女硕士入职半年猝死 我真的“很累”“很疲惫”!
  死亡的女子潘洁为交大毕业的硕士研究生,去年刚入职,在审计一组工作。潘洁平时乐观开朗,人缘很好,深得同事的喜爱。不久前,她曾患病毒性感冒,但由于工作较忙,加上自己疏忽,并没有好好休息,等持续高烧时才去医院就诊,最终诱发急性脑膜炎,于两天前不幸去世。
  从潘洁的微博上看到,她所发布的最后一条内容定格在4月1日。从照片上看,女孩很漂亮,微笑甜美。她从今年1月起不止一次透露自己“很累”“很疲惫”“工作很多”。3月31日,潘洁说,“有个空档就发烧”;4月1日,她说自己的白细胞达到1800;而更早的微博显示,潘洁作息不规律,有时凌晨4时还未睡觉。
  年轻人熬夜是家常便饭。长期如此,员工的身体抵抗力下降,身体会出现各种问题,很容易诱发疾病甚至猝死。
  案例三:34岁患病护士长过劳死 心理实在是太累了
  14日晚上7时20分,省立医院的神经内科34岁的丁艾梅停止了呼吸,尽管医院的医生组成多个小组,轮流帮她胸外按摩,希望能挽留她年轻优秀的生命,但丁艾梅实在是太累了。无论对同事还是病人,丁艾梅都是言而有信,但最后一次她却失信于自己的女儿,因为她答应15日要为女儿过6岁生日。

问答:到底什么是心理疲劳?
  体力劳动后人会产生疲劳,脑力劳动后人也会产生疲劳,主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓,称为心理疲劳。
  心理疲劳不仅降低学习与工作效率,而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳,使人心境抑郁、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭,进而引起心因性疾病。例如神经衰弱,表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。因此,脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题,不可掉以轻心。
  调查显示:58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳
  调查显示,从高管到专业人员、再到体力劳动者,有68.2%的人正面临着较大的工作压力,而其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳,职业人的健康状况令人担忧。
  生活当中这么女白领有心理疲劳症,那我们该如何去调节呢?
  针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

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