根据古今中外多数人士的实践经验，修德、找乐、忘年、养心是健康长寿的秘诀
     一、 修德
       我国两千多年前，孔子就体会到“仁者寿”、“大德必得其寿”、“德不孤必有邻”。唐代名医孙思邈说：“百行周备，虽绝药饵，足以暇年；德行不克，纵服玉液金丹未能延寿”。按古人郑玄注释：“德行，内外之称，在心为德，施之为行”。明代医家龚廷贤说“积善有功，常存阴德，可以延年”。清代养生学者石天基说“善养生者，当以德行为主，而以调养为辅”。南美洲有位医学家经过１０年研究，得出结论，认为９０％的长寿老人，都是一些德高望重之人。无论古今中外，都认为“积善，积德，亦积寿”、“德高寿自长”。
       人有德行，即有好思想、好行动。思想高洁，就能有豁达大度，从容谦和，不骄不躁，不凶不贪，与人为善的良好心态。人有嘉言懿行，多做好事善事，必然心情愉快，大脑多分泌“脑内咖啡”，有助于增强人体免疫功能，对健康大有好处。世界卫生组织特别提出“修德健康长寿新概念”：要求做到不损人利己；能辨别真与伪、善与恶、美与丑等是非观念；能按照社会行为规范准则支配自己的思想行动。
      二、 找乐
       快乐是精神生活心态良好的表现。首先要排除寂寞、失落、悲观、无用、自卑的烦恼情绪，能够心平静气去接受生活中的一切。
       做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒”。心态良好的人事事皆可找乐。清代名画家高桐轩总结“十乐”：耕耘、扫帚、教子、知足、安居、畅谈、漫步、沐浴、高卧、曝背之乐。现代找乐的方式、找乐之事更多。无论在家读书看报、舞文弄墨、习字作画、著书立说、吟诗颂赋、养鸟饲鱼、栽花植树、修枝浇水、教育子女、含饴弄孙，或出门学习开会、唱歌跳舞、打球游泳、弹琴下棋、习拳舞剑、游山玩水，或亲友相聚、谈心聊天、猜谜联对、听听相声、讲讲笑话、处处找乐，处处有乐。２０世纪英国哲学家罗素有传世力作《寻乐》被称为“解除烦恼的秘方，寻找快乐的指南”。我们主张：淡泊为乐，平静为乐，从容为乐，忍让为乐，暇想为乐，助人为乐，以公为乐，与众为乐，自得其乐，知足常乐。人们要像大肚弥勒佛那样：大肚能容容天下难容之事；开口便笑笑世间可笑之人。这样的人将永远快乐。想到身边曾活到１０１岁的老人，就是一位见人常笑，见物常乐的人，我们上班了，她常独自在家，自己找乐，不会寂寞，看看风吹树叶，听听虫鸣鸟唱，她都感到很快乐。正因为如此，她在世时很健康，从未上过医院。
        三、忘年
      忘掉年龄，是自我心态上“返老还童”。是指不要叹老悲老、不要倚老卖老、不记年龄之老。心理年龄要自我减岁，自我忘年。有人总结过“八忘”的好处：
       一，忘掉年龄，保持旺盛活力；
       二，忘掉怨恨，对人对事宽容、；
       三，忘掉悲痛，从伤心处解脱；
       四，忘掉气愤，想得开解得快；
       五，忘掉忧愁，减少疾病缠身；
       六，忘掉悔恨，过去的过去了；
       七，忘掉疾病，减轻精神压力；
       八，忘掉名利，活得更加潇洒。
       自我忘年，提倡精神上要“六十而再立”、“再创人生第二个春天”。幽默地说，６１岁心态当作１６岁，７２岁心态当作２７岁。童心不泯，老当益壮。老年要与青年作忘年之交，学习青少年的朝气、灵气、锐气。才能做到“老夫聊发少年狂”、“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，“落红不是无情物，化作春泥更护花”、“老牛明知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄”。
       四、养心
      谁都知道“病从口入”，但没人注意“病从心生”。自古以来就有“心病要由心药医”的格言。
      古《医方类聚》有“中和汤”，专治那些普通医药无法治疗的心病，有３０味“心药”：思无邪、行好事、莫欺心、行方便、守本分、莫妒忌、除狡诈、务诚实、顺天道、知命根。清心、寡欲、忍耐、柔顺、谦和、知足、廉谨、存仁、节俭、处中、戒杀、戒怒、戒暴、戒贪、慎独、知机、保爱、恬退、守静、阴騭。
       健康教育专家洪昭光讲过一副“养心八珍汤”。有位长期研究中医保健的朋友也有一副“八珍丸”：由慈悲一片、安祥十分、达观全用、自信足取、孝道一条、爱好适量、理解三分、开心一点８种“药”组成，将药安分，置于“体谅”锅内温火慢炒，以热诚为度，再放“方便”盘内，三益研为细末，加“自然水”，搅拌“恰好”为丸，“大度”不限，“平等”即可，装“知足”瓶内，每日“检点”一丸，“清净”汤送下，常服不辍，则心态平衡。