（编辑：屈露露）

马上高考了，

一些考生家长变得焦虑和敏感，

“高考太重要了，一局定胜负，

孩子考不好怎么办？”

这样的想法很难不影响到考生。

其实，越是临近考试，

让孩子保持平和镇静的心态最重要，

那么，和孩子朝夕相处的家长

更应该首先放平心态。

大考在即，

家长和考生感到紧张很正常，

但家长尤其要小心，

有些话要对孩子慎说，

一起来看看吧！

1、家长：“我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。”

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对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。

可以改为

“保持好心态，以平常心对待考试。”

2、家长：“这几天你什么事都不用管，只管专心考试。”

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会从侧面加大对考生的压力，实际上是在提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。

建议考生也做一些考试之外力所能及的事情，可以缓解紧张和对考试的过度注意；有事可做比空着急更好。

可以改为

“考试期间生活就和平时一样，咱们不搞特殊化，平时怎么着就怎么着。”

3、家长：“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。”

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睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。

可以改为

“放轻松就会有好睡眠，睡不着也不要着急，慢慢来。”

4、家长:"就拼这一把了!"

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过分夸大高考的意义，这样会对压力大的考生有负面影响，给学生有“赌博”的心态，不利于考生平稳发挥。

可以改为

“这次只是给自己一个总结，按平常水平发挥就可以了。

5、家长:"考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息!"

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考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别紧张是从反面提示他紧张。

“我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。

可以改为

“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，放轻松！”

6、家长:"今天发挥得怎样?考得好不好?有没有把握?"

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这种询问式家长一定要克制。

可以改为

要是孩子考得不顺利，家长最好不要说太多的话，在孩子身边默默陪伴胜于千言万语。

7、家长:"考不好也没事，大不了再考！"

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反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，会提醒考生让他提前放弃，而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。

可以改为

“把这段时间复习的真实水平拿出来就好！”

8、家长："考好了想去哪玩都行！"

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这是一种奖励，但这种奖励会增加学生额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。

可以改为

“尽力发挥了就没有遗憾，这段时间你吃了不少苦，考完试咱们就可以放松一下了。”

9、家长:"同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。"

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实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不用。

可以改为

“别家的孩子考多少分我们不在乎，爸爸妈妈希望你坚持追求自己的进步就好，一小步也好，一大步也好，每一步走得稳稳的就会成为更好的自己。”

10、家长:"祝你成功！"

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不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种“过硬”的词汇。

可以改为

“孩子，祝你好运哦！”

心理学上有一个著名的现象称为“瓦伦达效应”。

瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。

他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；

而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

“瓦伦达效应”告诉我们：

不要去担心以后的事情，把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。

仍在为孩子的考试感到焦虑的家长，请您做好下面5件事——

1、音乐：挑选一首轻音乐，让孩子放松舒服，在疲惫的时候缓解疲劳。

2、服装：给孩子备一身他平时喜欢穿的，干净又舒适的衣服。干净整洁的衣服，也能给考生带来勇气和力量。

3、饮食：家长不要在考前突然给孩子准备清淡饮食，更不要盲目吃必胜客披萨、喝红牛，寄希望于看起来寓意很好的东西。

最佳的饮食，就是孩子平时吃得最多的家常便饭。

4、场景：和孩子一起预演一下考试当天的流程，让孩子休息时间想象一个放松的高考过程。

考前去想象高考起床，准点吃饭，乘坐交通工具去考场；考试过程中，填好名字，顺利作答，暗示自己能解决所有题目，有时间去检查试卷，考试铃响，顺利交卷。

等真正高考时候就暗示自己熟悉这个场景，有助于考生调整考生心态，增加信心。

5、交流：多说一些孩子爱听的话，能在一定程度上让双方关系变得融洽，孩子也能感受到力量。

愿您和孩子都能保持一份好心情，

轻松面对高考！加油！

（文章来源：绿丝带希望之家）