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为了帮助中学生了解自己的心理适应情况，下面我们为大家提供一份具体的心理小测验，每道题有3个答案，每个学生可以根据自己的情况，选择其中的一种。
1．我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总要经过很长时间才能适应。
是 无法肯定 不是
2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。
是 无法肯定 不是
3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。
是 无法肯定 不是
4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新感觉，能调动我的积极
性。
是 无法肯定 不是
5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。
是 无法肯定 不是
6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。
是 无法肯定 不是
7．越是人多的地方，我越感到紧张。
是 无法肯定 不是
8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。
是 无法肯定 不是
9．我最怕在班上发言，全班同学都在看我，我心都快跳出来了。
是 无法肯定 不是
10．即使有同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。
是 无法肯定 不是
11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。
是 无法肯定 不是
12．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。
是 无法肯定 不是
13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。
是 无法肯定 不是
14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。
是 无法肯定 不是
15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出现差错。
是 无法肯定 不是
16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。
是 无法肯定 不是
17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
是 无法肯定 不是
18．在嘈杂的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。 
是 无法肯定 不是
19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。
是 无法肯定 不是
20．我很喜欢参加社交活动，我感觉到这是交朋友的好机会。
是 无法肯定 不是
 
评分办法：
    1. 凡是单数号题（1、3、5、7……）是 -2分    无法肯定 0分    不是 2分
    2. 凡是双数号题（2、4、6、8……） 是 2分    无法肯定 0分   不是 -2分 
    将各题的得分相加，即得总分。
   35~40分 社会适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
   29~34分 社会适应能力良好。
   17~28分 社会适应能力一般。当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。
   6~16分 社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人甚至消沉。
   5分以下 社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长的时间努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人交往中，总显得拘谨、羞怯，手足无措。
     如果一个学生在这个测查中得分较高，说明其社会适应能力强，但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，就一定会成为适应社会的成功者。