（编辑：屈露露）

笑对人生，学习不生气的智慧

人的一生中，难免会为大事小事置气。当我们受人指责时，我们会生气；当我们工作出错时，我们会生气；此外还会为出行、为天气、为不公平的对待而生出怒气、闲气、赌气、怨气、窝囊气，好似有一辈子生不完的气。但是生气过后，问题就解决了吗？

古代军事领袖皮索恩很是受人爱戴。有一回，他的一名侦查士兵外出归来，皮索恩询问这名士兵同他一起外出的另一名士兵在哪里，怎么没有回来。这名士兵含糊半天说不清楚另一名士兵的下落。皮索恩因此震怒，当即下令决定处死这名士兵。就在临刑前，失踪的那名士兵竟然回到了军营。这本来是件皆大欢喜的事情，但这位德高望重的领袖却认为这件事令他丢了面子，羞愤使其更加愤怒，最后他竟然下令处死了3个人。

在这位受人爱戴的军事领袖身上，我们看到愤怒压倒理智的不良后果。灵魂正是因理智而高贵。愤怒是由他人的过错来惩罚自己。大文豪托尔斯泰曾说过：“愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深的人还是他自己。”情绪化是一个人不够成熟的表现。因为愤怒之下，很容易做出难以挽回的事情。我们要以积极乐观的态度来控制情绪，避免被愤怒等不良情绪控制头脑。当然克制的同时更要注重疏通。很多人认为，发脾气是最好的发泄方式，觉得事情憋在心里，会憋出病来。如果宣泄出去了，放松了心情，也平稳了情绪。其实这种说法是不正确的。某人的愤怒在一定条件下得到了释放，必定会有其他人被这种不良的情绪所影响。如果世界上人人都选择用发脾气来泄愤，那这个世界恐怕再难有宁日。

一位公司老板因为早上赶时间上班而闯了红灯，被交警递了罚单。到公司后，迁怒于秘书。秘书兢兢业业在公司干了三年，被老板骂过后感到委屈，又不敢在公司发怒。回到家后，看到8岁的儿子在家里看电视，没写作业。秘书把儿子骂一顿，儿子还被禁止看电视三个星期。儿子莫名其妙，回到卧室，恰巧小猫走过来，狠狠地踢了猫一脚，并骂道：“滚出去，你这该死的臭猫！”

从这个故事能看到，本是一人的愤怒，传递了一圈之后，竟然撒到了小猫的身上，小猫又何罪之有？面对愤怒，还是要尽量控制，自我疏导，而不是直接发泄出去。但是，“控制”也不是让怒气憋在心里，不为自己去抗争，而是要巧妙化解怒气，大事化小，小事化了。

我们常常羡慕修行者有一颗平静的内心，不受世俗所扰，却不知修行者修的第一件事就是要学会“忍”。学会控制情绪，才会平和对待世间纷扰，才能做到百忍不怒。有研究表明，控制情绪能力的强弱和员工的能力业绩成正比，且心理特征对胜任某一岗位起到了决定作用。大多数工作对员工的一项基本要求就是会控制情绪，尤其在管理、服务业等尤甚。比如海底捞，正是因为其优质的服务，俘获了大量回头客。学会控制情绪，保持良好的人际关系，是成功人士必不可少的自我修养。

《黄帝内经》中讲到，“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”有些人发怒后会感到肋痛或两肋下发闷不舒服。西医上说常发怒的人易患高血压、冠心病、胃溃疡等。《三国演义》中的周瑜就是因为生气最后吐血而亡。因此在情绪被较强刺激时，要先行“缓兵之计”，先深呼一口气，让自己冷静下来，迅速分析愤怒的原因，再想解决的办法，切不可因鲁莽冲动而使自己陷入被动。

每个人都会存在情绪的波动，生活本就不是一帆风顺的。心理成熟的人，不是没有消极的情绪，而是懂得如何控制和调节自己的情绪。鲁莽冲动是人类一种低端情绪的表达，也是最具破坏性的情绪。在这里列举一些积极有效的方法来帮助我们学会控制情绪，避免因冲动而做出后悔的事情。

TOP.01

控制情绪、冷静下来

Get a grip and calm down 

在遇到强烈刺激时，首先要运用理智迫使自己冷静下来，想清事情的来龙去脉，再选择表达情绪还是消除冲动，避免自我因简单轻率而陷入被动。比如有人当面嘲笑挖苦你，让你颜面扫地，如果你立时暴怒，反语相讥，则有可能两人相持不下。但如果此时你冷静下来，运用理智的对策，比如以沉默为盾，或简明正面表达自己所受到的伤害，指责对方无聊，对方反而会尴尬。

TOP.02

积极暗示、转移注意

Positive hints distract attention

一个人愤怒，大抵是因为触其利益或损其尊严，很难做到立时冷静下来。当你觉察到自己的情绪难以控制，异常激动时，可以采取积极暗示、转移注意的方法，积极应对冲动，找对方法进行自我放松。在言语上可以暗示自己“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，或者找一个安静平和的环境听一听轻松柔缓的音乐，这些都是有效地方式。人的情绪往往只有短暂的几秒钟、几分钟即可平静下来。但如果不及时转移不良情绪，越积越久，则之后会更难控制。生理学研究表明不良情绪如果不及时转移，则会在大脑中形成神经系统的暂时性联系，成为一个优势中心，会越想越巩固，日益严重。但是如果立即转移，想高兴的事，把快乐的信息传送给大脑，则会形成愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

TOP.03

冷静过后、思考对策

Calm down think about the strategy

在情绪上来后，不要选择逃避，理清事情的前后因果，积极寻找解决的对策，透过现象看本质，从根源上正确有效的处理问题，化解矛盾才为上上之举。通过训练来控制冲动，养成一种习惯。遇事时首先分析行动可能带来的后果，其次考虑清楚能否使利益最大化再行动。多进行自我心理调适，用平和可靠的方式，安抚自己的情绪。在愤怒时，安抚自己的内心远比找人发泄情绪更加明智。

不生气难，但是不代表没有解决的方法。不要拿别人的错误来惩罚自己，别跟自己过不去，不将侮辱放在心上。在人生低谷时奋起，在痛苦难熬时忍耐，在愤怒嫉妒时冷静，在忍辱负重时宽容。人生不如意事十有八九，我们要学会用平常心对待，常怀一颗感恩的心，这样我们就能远离生气，保持一颗积极乐观的心态笑对人生。毕竟弥勒的“大肚”是笑出来的，不是气出来的。

（文章来源：我们的太空）