我从事教育教学接近25个年头，其中有眼泪，也有喜悦；有失败，也有成功。12年前，我加入了湖南省心理健康教育专业委员会，跟随肖汉仕教授学习心理学，开始探索人生心灵的旅程，走在这条路上我倍感孤独，只好独来独往，单打独斗，缓缓而行。还好，在远方有不少同志，给了我鼓舞与力量。6年前，我学习了上网，在网上，我学到了心灵财富，也认识了一些心理名家。1年前，我得到了丁校长的大力支持，拥有了一个心理咨询室，团体辅导室。开始有用武之地。当然，也开始忘我地学习与工作。
     通过多年的学习、实践与尝试，我初步总结出以下九种使人立刻进入巅峰状态的方法，用起来真的有效。教学也好似变得简单些了，但有价值。
一、快速移动身体
1、课前，我常常叫学生直起身子“站起来”；
2、接着播放罗百吉的音乐《决不放弃》；
3、教师与全班同学张开十个手指，伴随音乐的节拍使劲拍打着；
4、整个身体跟着振动（2—3分钟）；
5、学生们脸带笑容，心理充满喜悦；
6、教师听到拍手声整齐时，使用催眠暗示语大声说“非常好”，给予鼓励。
二、改变呼吸状态
    人的鼻腔就好像是一个风箱，一呼一吸不停地运转着，一刻也不能停止工作。人在工作的时候需要大量的氧气，而不是二氧化碳。因此，我叫同学们早晨早点起来，慢跑——做有氧运动。呼吸新鲜的空气，不要呆在被子里，吞食屁气。人的大脑只需要足够的氧气与葡萄糖就能够持续地工作。
三、转移注意焦点
    我常常告诉学生，上课的时候，还是把注意力集中起来为好。要把注意的焦点集中到黑板上，集中到教材上，集中到辅导资料上，集中到需要立刻解答的每个问题上。总之，焦点要集中到美好的事物上。不然，心散神移能量分散就解决不了学习难题。
四、保持充沛精力
    年轻人，火热心。要充满生命的活力。要豪情满怀，斗志昂扬。怎么做到？少吃麻辣，多食水果。麻辣刺激肠胃，不利健康。水果富含水分，可以透过细胞，进入血液，具有排毒的功能。水果里含有大量的太阳能。
五、扣动心灵扳机
    右手向右伸出，与右肩同高，五指张开，手掌上下不停翻转。然后握成拳状向左边用力挥去。左掌与右拳紧紧相握。嘴里大声地说“POWER”.之后站丁字步，右手握拳，向左边快速连续用力挥三下，嘴里大声地说：“力量、力量、力量”。回到原来状态。
六、音乐调适情绪
    音乐能影响人的情绪和行为，使人怡情悦性，陶冶性情。节奏鲜明而雄壮的乐曲能振奋人的情绪，例如军乐曲、进行曲一般都有鲜明的节奏感，可以使人兴奋、激动、热血佛腾；旋律优美、悠扬的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。音乐还可以通过曲调影响人的情绪。E调安定，A调高扬，D调热烈，C调和霭；C调最宜于陶冶青年学生。
青年学生对音乐有着极强的接受能力。许多学生是歌迷、乐迷、或舞迷，音乐是他们生活重要的一部分。那些活泼、轻松、曲调优美的音乐会使经常听的人更乐观、积极，心情更愉快。不要听忧伤、缠绵伤感的音乐。让母牛多“听”音乐，可促使其多产牛奶；给母鸡“听”适当的音乐也能使母鸡多产蛋。
七、积极心理暗示
1、我是最棒的。
2、我充满了活力。
3、今天我做得很好，明天我会做得更好。
4、今天是个好日子，又有汗多好事发生在我身上。
5、多么美好的一天，充满着爱，充满着机会，充满着力量！
6我完整、我完美、我和谐、我健康、我强大、我有力、我自信、我坚强。无论日子怎么过，日复一日，方方面面，我正越来越好！
自我暗示训练五倍法
让你的热情和力量增长五倍，引来幸运之神。
1、嘴巴张大五倍；     2、声音放大五倍；
3、感情投入五倍；     4、面子放下五倍；
5、勇气提升五倍；     6、力量使出五倍；
7、？身是劲五倍；     8、身体扩张五倍；
9、气势强大五倍；     10、超过别人五倍。
八、理解生活本质
    几千年前，圣人孔子就曾说过大意这样的话：生活其实非常简单，只有我们自己坚持把它变得复杂的时候它才会复杂起来。爱因斯坦这位智者说：我们要知道，即使是上帝也一直采用最加单的方式。那些最重要的东西用眼睛是看不到的，只有用心去”看“的人才能真正看到。
                                ——出自《小王子》
    我们生活的世界很复杂，单这并不意味着我们一定要过一种很复杂的生活。但事实却是我们经常这样做，我们花费了太多时间对抗生活中的复杂，却忽视了生活的简单性。如何使生活既简单又能创造最大价值？抽出时间，写张单子，列出对你最重要的事情。最后，精简到六条，制成一张卡片，标题为“生活的简单规则”，放到袋子里，常拿出来看看。
最基本的六条：
1、无论周围环境如何，选择一个好的态度。保持积极的人生观，常怀感恩之心。
2、将你的生活建立在尊重的基础上。友善对待别人，要爱你自己，爱你的家人，爱你的朋友。发现人最好的一面，包括你自己。
3、让你的人生基石完整。要遵守这些规则，公平竞争，诚实对待所有事情。
4、接受生活中的艰难与挑战。勤奋工作去完成你做的每件事情。失败了，那么，请再试一次。
5、对学习保持激情。对生活和世界发现的越多，你自己就会变得越完整和充实。请把学习当作你毕生的事业！
6、享受生活。一定要记得你应该去玩、去享受快乐。最重要的一点是，你一定要保持笑容。
九、早晨五问
1、生活中什么事让我觉得快乐？
     为什么觉得快乐？
     有什么特别的感觉？
2、生活中什么事让我觉得兴奋？
     为什么觉得兴奋？
     有什么特别的感觉？
3、生活中什么事让我觉得感激？
     为什么觉得感激？
     有什么特别的感觉？
4、生活中什么让我觉得骄傲？
     为什么觉得骄傲？
     有什么特别的感觉？
5、所爱的人是谁？有谁爱我？
    为什么有爱的感觉？
    有什么特别的感觉？