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   工作是生活的负担？如何找到工作的价值与幸福？

     据【大家健康杂志2月11日讯息】 董氏基金会在2012年针对上班族进行「上班族压力源与纾压方式」网络调查发现，近六成的上班族总是或经常感到有压力，超过六成的上班族星期一最忧郁。

    在职场上容易感到困扰或压力的事件，前五名为上司或主管（带领方式、工作分配等），占51.9％、待遇（薪水不足、奖金过少等），占38.4％、业务（工作量过多、业绩压力等），占37.2％、时间（工作时数过长、上班时间日夜颠倒等），占35.6％和同事（彼此间的竞争、相处方式等），占31.2％。

当心压力 对身心的负面影响

    适当压力会带来正面影响，但当压力过大或延续一段时间仍然找不到方法面对时，就会出现焦虑、害怕或自我怀疑的情况，对身心造成负面的影响，如紧张性头痛、倦怠、食欲不振或是失眠等。长期压力甚至会增加高血压、心血管疾病的发生率。

   董氏基金会调查发现，上班族面临工作压力时，身体上可能出现的不适，以眼睛疲劳为最多，其次是头痛，再者是腰酸背痛；心理上可能产生的不适，前三名依序为感到疲倦、容易感到烦躁或生气、忧郁或焦虑不安。

「纾压」是一门必修的企业管理学

   国外研究指出愈快乐的员工，工作表现愈好，效率与生产力也有所增加，也就是说员工拥有好情绪对于企业、公司而言有一定之重要性。

  据统计，快乐员工的生产力比一般员工高出31％，销售成绩高出37％，创意高出3倍，不仅如此，员工愈感到幸福快乐，就愈能发挥创造力、落实执行力，并降低流动率。

   意即懂得纾压有好心情的员工，工作愈有效率。因此，想提升职场竞争力、想要创造好业绩，先从懂得纾压开始！

   如果是企业老板或是部门主管、经理人，「纾压」更是一门必修的企业管理学！因为在职场内推动纾压方案，让员工拥有好心情来工作，不单能维持其心理健康，也能增进生产力，对企业及员工来说，都是双赢的局面。

   时时检视自己的压力与工作情绪

  工作上或多或少对于某些事感到特别有压力，进而影响身体或心理上的不适，到底该如何调适或看待呢？

   淡江大学咨商辅导组组长胡延薇提醒上班族：

1.别把工作视为生活的重心，造成身心疲劳过度。要将健康、家庭或是朋友列入，重新排序调整。

2.别过度追求完美，一味投入工作连休闲时间也失去，长期下来会造成压力上升、心理不适。

3.别将工作上的情绪带回家，建议回家途中可听听音乐，想工作以外的事情，如回家仍思考着工作，可能影响睡眠质量，产生失眠的状况。

    宇宁身心诊所院长吴佑佑表示，当身体出现不适症状时，要当作警讯，检视症状的出现是否与压力、情绪有关。她也建议上班族平常需有自我调适、减压的方式，如运动、散步等，适时地纾解工作压力与负面情绪，同时寻求情感上的支持，如家人、朋友或信仰等。