（编辑：屈露露）

相信我们每一个人都经历过，这种两难情境：

想更健康，却习惯熬夜；

想专注投入，却总是拖延；

想坚持兴趣爱好，却没时间；

想减肥，却总是吃很多垃圾食品……

当我们想要达成一个目标时，它的相反面的阻碍也同时出现。

这对立的两面，像线一样往完全相反的方向拉着我们。

我们就这样被牵扯、被拖拽，直至精疲力竭。

那有什么办法可以在两者之间，找到一种平衡吗？

催眠师黄仕明为我们提供了另一个选择。

相信看了今天这篇文章，你会有不一样的思考。

我有一位来访者，郑文，他经过多年打拼，把公司发展到了一个相当不错的规模。

当他来找到我做咨询时，神情疲倦，眉头紧锁，双手时不时揉搓着太阳穴。

“有些话我真的不好意思说出来，我怕别人都以为我疯了……”他喃喃地说着。

我说：“别担心，你在这里所说的一切都是安全的，你可以放心和我说的。”

他做了一个长长的呼吸，说：“我真的不想再做这家公司了，我想把公司关了。每天我开车到公司楼下时，我都需要在车里做好多次深呼吸，要鼓起勇气，才能回到公司工作。”

他继续述说着，每天重复的工作让他无法提起兴趣和热情，双眼无光，虚无感和疲惫感弥漫他的全身，他想放弃，想什么都不干了。

我并没有说话，静静地听他讲，尽量与他内在经验共振。

随后我问他，“你最需要的是什么。”

一个令人心痛的回答出现了：

“我的身心都累垮了，我只想彻底地放松。”

没过一会儿他又加上一句：

“但是工作对我很重要。”

目前为止，两个相反的面浮出水面，呈现出来——

我想放弃公司，彻底放松一下，

又想继续打拼事业，带领团队，创造更大的发展。

这两者谁是真的，谁是假的？

对于郑文而言，这些互补性的需求：放松和工作，二者只能留一个。

这样排斥对抗，用暴力对待差异的另一边时，内在的冲突就产生了。

但如果我们能创造一个空间，去抱持相反的两面，让他们平衡和整合，就会产生一种创造性的生活：

“原来，我既可以享受工作，也可以放松下来。”

那么，该如何整合这完全相反的两个方面呢？

我的老师罗伯特与他父亲的故事，或许可以带给我们启发。

罗伯特的父亲有非常严重的烟瘾，他吸烟几十年了，每日两包，烟瘾严重到，即使被诊断出肺癌，他也不戒烟，依然每天吸两包烟。

家人们对父亲的这种行为完全不能理解——继续吸烟，会造成病情恶化，甚至意味着死亡。

任何尚存理智的人都应该选择戒烟，但他偏偏做了最荒谬的事情，继续吸烟，弃自己的健康于不顾。

罗伯特的内心焦急不已，但也深深明白，告诉父亲吸烟有害健康这样的说辞无法起任何作用。

于是，他邀请父亲和他一起做一个催眠探索。

罗伯特和他的父亲面对面，坐下来。他引导父亲说：

“现在请你闭上眼睛，像平时抽烟那样，拿起香烟，点着……将烟慢慢地靠近嘴巴……触碰到嘴唇……深深地吸进去，再慢慢地吐出来……感觉到放松、放下……

我邀请你比平时更慢一些，慢4、5倍，非常慢地做这套动作，重复几次……去体会每一个身体动作，每一口烟吸进身体里的感受，以及你内心深处的悸动，去好奇——

我的身体告诉我一个深刻的需求，那是什么呢？”

他的父亲照做了，缓慢地做出拿起烟的姿势，举起，靠近，吐出烟圈，脸上露出惯常的愉悦和陶醉。

他反复地做着，慢慢地做着。突然他用低沉的声音，说出一句话——

“这是我唯一的，属于自己的时间。”

顷刻间，罗伯特被父亲烟瘾背后的正向意图深深地触动了，他也完全理解了为什么父亲即使身患癌症，依然无法放弃吸烟。

在他的记忆中，父亲一直很忙，他所在的行业竞争十分激烈，压力很大。每天回到家里，父亲还要和母亲一起照顾他们五个兄弟姐妹。

于是，这个男人，在工作的竞争与家庭的牵扯之外，残喘着给自己找到了一个时间，只属于自己的，没有任何人闯入的，抽烟的片刻时光。

“为了这么一点独属自己的时间，我连命都可以不要。”罗伯特的父亲带着微微颤抖的声音说。

如同每一片乌云背后都发着金光，每一个看似负面行为的背后，都有一个正面动机。

抽烟，可以满足我们放松、拥有个人空间的需求；

熬夜，是我们在为自己创造宁静、不被打扰的时刻；

焦虑，是提醒我们有些事情还没有做好准备，要多做准备，面对未知；

失眠，是内在有一个部分想要醒着，想要得到一些信息才可以安心放下…

这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为，背后都有一个正面动机，满足着潜意识的需求。

但是，这些负面的行为模式，并没有真正地在现实世界，为我们带来正向好处。

吸烟，可以带来放松，却危害我们的健康；

熬夜，换来片刻宁静，却让我们积累更多的身心压力；

更不用提焦虑和失眠带给人的折磨了……

心理学家荣格说，潜意识总是试着找到平衡。

为了平衡现实中我们充满压力的紧绷状态，于是潜意识创造了一个“吸烟上瘾”的负面模式，好让我们可以放松下来。

但是，潜意识并不知道，在现实世界里，吸烟是危害健康的。

为了转化这个负面模式，我们会走向相反方向：例如逼自己戒烟。

一边想吸烟，一边想戒烟，

两个行为和意愿开始拉锯，抗衡，就形成了内耗。

要解决这个问题，我们首先要做的是：去聆听潜意识的需求。

你做一件事，背后真正的需求是什么？

也许是放松，也许是和自己更多的连接。

但放松，不一定要通过牺牲健康来实现。

了解这一点之后，再去充分地抱持两者：

抽烟带来的好处是什么，戒烟带来的好处是什么。

矛盾的两者都能被聆听、被了解。

在这里，没有对错，只有真正的需求：放松。

只有意识到了这一点，我们才能探索更多放松的可能性：

我吸烟，最终是为了放松；

我想要放松，除了吸烟，还可以——

例如去看搞笑节目、去跑步机上挥洒汗水、去空旷的地方散散步等等。

在这个过程里，你需要创造的模式是：

用一个正向的行为，来满足我内在的需求。

量子物理学家奈尔斯·波尔（Neils Bohr）曾说过有两种真相：

肤浅的真相和深刻的真相。

在肤浅的真相里，真实的对立面是虚假；

在深刻的真相里，真实的对立面也是真实。

在罗伯特的父亲被诊断出癌症后，对他来说，浅层的真相就是吸烟是“坏的”，戒烟是“好的”，二者是对立矛盾的两面。

但是，在深刻的真相里，吸烟对罗伯特的父亲而言，隐含着深层的正面动机，意味着“唯一属于自己的时间”。

这时，吸烟是“好的”，戒烟也是“好的”，对立的两面都成立。

所以，我们要做的一件事情就是：

创造一个空间，抱持对立的两面，把两者整合到一个整体中，创造一个和谐的状态，并发展出一个正向的模式。

当互补的两边同时在一个正向场景中被启动时，好的事情就会发生。

读到这里，不妨觉察一下你的此刻的感受和体验是否有一些改变~

当你想享受每一天，却体验到生气、无助；

当你想投入你的工作之中，却总是拖延、分心；

当你想在关系里放松，却总是争吵不休……

如果能用用整合的方式去看待问题，看到每个负面习惯背后，都有一个正面的需求。

那么我们要做的是，去觉察这个正面需求，然后去满足它。

有一位犹太教的神父，常掌双手插在口袋里，人们好奇地问道：“神父，你手里捏着着一个什么宝贝呢，能不能让我们看一下？”

神父把左手从口袋里伸出来，打开，上面写着：

我是上帝，我是神，我是一切。

神父又把右手伸出来，打开，手上面写着：

我是沙，我是尘土，我什么也不是。

神父继续说：我需要把它们紧紧地捏在手心，提醒我是两者。

完整的自我，其中的一个认知是：“我是X，我也是–X，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多……”

例如，“我是自信的，我也是自卑的，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多……”

“我是勇敢的，我也是懦弱的；我是真实的，我也是虚伪的；我是付出的，我也是自私的；我是两者，我还有其他的，很多，很多，很多……”

如荣格所说，我情愿是完整的，也不愿是完美的。

因为，完整，才有创造力。

生活的选择并不是非A即B，这不是一个选择题。

跳出来看，

无论A还是B，他们都有一个正向动机C。

那我们去满足C就可以了。

愿我们一起体验这种更深刻的真相。

如同苏菲诗人鲁米所说：

有一片田野，

它位于是非对错的界域之外。

我在那里等你。

当灵魂躺卧在那片青草地上时，

世界的丰盛，远超出能言的范围。

观念、言语，甚至像“你我”这样的语句，

都变得毫无意义可言。

（文章来源：武志红）