(编辑：李晓娟)

中高考成绩出来后，有多少孩子才开始醒悟过来：自己的梦想，被手机夺走了。

很多孩子口口声声说全力以赴、努力，却难以放不下手里的手机。中考出分时，结果比想象的还要差。

“不要相信手机对学习有帮助，不要问理由！切记！”

“千万千万不要依赖手机，能戒就戒，中考不是比谁会玩手机的！！！”

“不要太相信自己的自制力，不要在未来后悔。”

这是走过中高考的考生，在网上给学弟学妹们的留言。

而现实中，很多中学生的一天是这样的……01

 中学生周末真实的一天 

8:00 睁眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什么新闻，又增加了几个赞，看完这一眼我就起床去搞学习。

9:00 起床（主要是憋的不行了），先吃个早餐吧，毕竟健康是1其他都是0。吃早餐时顺便刷会抖音短视频，吃早餐这段时间不能浪费了呀~

11:00 看书，不能再玩了啊喂，一上午都过来了，共产主义还等着你去接班呢。10分钟后，就要中午了，妈，中午吃什么呢……

12:00 午饭，午饭好了，先不学了，吃完午饭再说。光吃饭多没劲，手机看个电影吧，我就看半小时，剩下的明天接着看。

14:00 午睡，电影太好看了根本停不下来啊，一下就看到了现在。有点困了怎么办，先睡会，上个闹钟，就睡半小时。

17:30 晚饭，WTF怎么睡到这么晚，我的闹钟呢？？？吃完晚饭再去学习吧。

18:30 刷题，一晚上还长着呢，白天已经荒废了，我要充分利用好现在。这道题不会做诶，手机上网搜一下。咦~偶像又发微博了，快点赞评论；最近奇葩新闻好多啊，看得人气到吐血……

21:00 休息，好累啊，玩两局游戏休息会~

23:00 妈妈喊睡觉，怎么这么晚了，我好像什么都还没干……

24:00 床上，可恶，果然还是熬夜看剧最香了，明天一定要好好学习。

怎么样，这样的一天熟悉吗？

口口声声喊着学习，但最终都败在了手机的诱惑下。

02

 沉迷手机的后果，是灾难性的！

家长会的时候，偶遇一位家长，短暂的交流中得知孩子是个手机控。

因为手机，父子关系疏离，家庭战争不断，他言谈中的愤慨与叹息能让我深深感受到一位父亲的无奈与无助。

我安慰了他一会儿，并提了一些建议，但送别家长后，内心久久不能平静，作为一位教育人，我明白这个问题困扰的绝不仅仅是一个孩子，一对父母，一个家庭。

德国顶尖脑神经学家、哈佛大学教授Spitzer近年的力作《数字痴呆化，数字化社会如何扼杀我们孩子的脑力》让我们看到，这已经成为世界难题。

德国是个教育零成本，零门槛的发达国家，手机、网络的普及比中国更早更快更广，Spitzer教授在认真的对比分析后发现：

当今德国小学入学新生多动、易暴怒、提笔忘字、做题粗心、记忆力差、词不达意、协调性差、粘人、孤僻等等问题，都比移动时代之前的孩子有了明显的增加。

他认为，对智力建设没有帮助的行为包括：电视、电玩、网游、网络依赖。

他认为沉溺于这些行为的人在学习阶段表现为各种学习障碍和自我管理问题。到了中年晚年，就会导致失业、生病、破产、孤独、抑郁甚至早死。

远的不说，单说沉迷于手机对中考成绩的影响，很多同学就吃下了苦果。

03

 沉迷手机是如何影响成绩的？

那么，沉迷手机对学习的影响有多大？是如何破坏专注力、如何影响成绩的？

■ 影响大脑发育

西雅图的一位研究专家，曾对此做过一个专项研究，研究结果让人震惊，与其他孩子的大脑对比，沉迷于手机的孩子的大脑看起来就像是萎缩了一般。

这种差异产生的原因是，长时间玩手机，感官没有得到充分的刺激，大脑被动地接受手机画面和声音，从而影响了大脑发育。

■ 破坏专注力

无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考。这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。

手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。

在回答 “人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。对一个学生来说，能不能培养出中高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。

沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

■ 占用宝贵的时间

罗振宇在一次跨年演讲中说：

游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟就有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而有的甚至要追求一分钟一个兴奋点。

说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。

而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个团队，你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？

别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；别人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。

谁能考出好成绩，还用说吗？

■ 破坏与周围人的关系

初中生爱玩手机，很多父母恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之。

处在压力之下的学生，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。

理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中。不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。

04

 家长一定要告诉孩子的几句话 

不要以暴力手段强制孩子不要玩手机，给予孩子信任和支持，以及适当地戒断手机瘾的帮助。

建议家长一定要告诉孩子这几句话！

1. 孩子！当你想要尽情玩手机的时候，首先要想一想以你现在的成绩能否考上高中？

众所周知初中将要面对改变命运的中考，作为一名初中生你可以看看身边历年那些中考失败落榜的学生，很大一部分原因就是因为他们沉迷游戏造成的。

有位有20多年经验的班主任曾严厉地告诫这些沉迷手机不学习的初中生：游戏带走了你们的知识，游戏带走了你学习的时间，游戏带走了你人生中最宝贵的青春年华，游戏带走了你的高中录取通知书，让你前功尽弃一无所有！

中考不是你们所玩的游戏，玩坏了可以重来，学习的机会只有一次，如果你初中不努力，那么中考就伤悲！如果你高中不努力，那么高考更伤悲！

2. 孩子，手机游戏永远都有，但是中考只给你一次机会，一旦考不上高中你将何去何从？

中考的机会只给你一次，一旦错过不允许留级复读，无法挽救无法弥补。所以当你玩手机不学习的时候，就要好好想想不学习考不上高中所带来的严重后果。

如果你的同学都考上高中了，你没有考上，到时候你会是一个什么样的心情？因此你要引以为戒！千万不要让这样的结局出现在你的身上。

3. 作为一名初中生，你应该明白能让你生存下去的是父母和知识，而不是游戏。

父母不可能养活你一辈子，在这个世界上只有阳光和空气是免费的，可以不劳而获，其他的一切都需要你的能力才可以获取，而不是手机！

在你未成年之前父母可以养活你，但是他们不可能把你当做“巨婴”养活你一辈子，所以父母最大的希望和责任就是培养你能获得生存下去的能力！这个能力来自于学习，做到学习自立，然后考上大学，拿上本科学历这个敲门砖找一份工作，做到工作自立，最终离开父母以后能够实现人生自立。

4. 成绩差只能考50～70分的初一初二学生，要赶紧查漏补缺，弥补各科所欠缺的知识，才能跟上老师讲课的进度和步伐。

冰冻三尺非一日之寒，成绩差说明各科存在着很多知识的漏洞和断层，所以要抓紧时间补起来，否则会越积越多，积重难返！

会越来越学不懂后面更难的知识，因为各科知识前后衔接紧密，初三所学的知识要用到前面的概念公式和定律，如果这些知识在你的脑海里是一片空白，你又怎么可能听懂老师讲课呢？

所以很多成绩特别差不及格的初一初二学生只能每天坐在教室里熬时间混日子，坐等中考后办离校手续。

05

 中学生如何根除手机依赖？

假期拒绝手机依赖的8个建议，推荐给孩子：

1.关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话或者通过老师联系你的！

2. 打开群的消息免打扰功能

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却会严重影响我们学习的专注度。

所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

3. 取消朋友圈照片、说说更新提醒

很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情？

4. 降低更新朋友圈、说说的频率

克制自己发朋友圈、发说说，求点赞的心理。幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

5. 卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP

再次提醒一下，无论是准初三，还是准高一、新高三，都即将奔赴新的战场，就一定不要沉迷游戏。

6. 清理手机里的电子书

看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小白文，那就劝你不要看手机了。

7. 在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

8. 早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：

在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。

在这个越来越信息与技术化的时代，让一个人彻底摆脱智能手机、电脑已变得不现实。本文并非强调手机有害论，但凡事皆需有度。

最后希望请告诉孩子，无论玩与不玩，手机就在那里，但时间、梦想不一样，一不留神，它就真的溜走了。

（文章来源：英语教学）