（编辑：李晓娟）

压力让人变得情绪化，身体也会随之发出了“报警信号”。

身体垮掉前，会给你这7个信号，生活中一定要多加注意。生 气 

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

解决办法：

1、生气最好不要超过3 分钟；

2、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

悲 伤 

悲伤，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

解决办法：

1、用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流；

2、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

恐 惧 

恐惧可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥

解决办法：

可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。 忧 郁 

不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。 

解决办法：

1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；

2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；

敌 意 

敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

解决办法：

1、80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；

2、可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。 多 疑 

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法：

1、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心。

2、吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

季节性失控 

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。

解决办法：

1、夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。

2、冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。

人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。

希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句：谢谢你，辛苦啦！

（文章来源：哲理人生录）