（全民健心网编辑：欧韶艳）

暑期防疫不打烊，心理建设很重要

近期，南京爆发新冠肺炎聚集性疫情，湖南、安徽、广东、四川、辽宁等省份出现关联感染者，当前，疫情防控形势严峻复杂，大家需要及时调整好心态，保护好自己和家人。

疫情期间，我们应该如何做好自身的心理建设呢？

学会觉察自己的心理状态，理性看待

当前，疫情防控形势严峻复杂，大家都会有不好的情绪，我们要理性对待，响应国家疫情防控的安排，积极配合。适当的恐惧和焦虑情绪也会提高我们对疫情的重视度，尽可能的维持好自己正常的生活作息，保持生活的稳定性，不要自乱阵脚。

尝试正向思维，留意疫情事实和数据

  1、不要只往坏处想，关注官方信息，比如央视新闻、人民日报。少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻，减少因为信息过载带来的心理负担。

  2、保持对未来的期望，不要因为疫情而忽略身边美好的事物。相信国家的力量，不给国家添乱。

  3、我们也可以学会保护好自己，个人和家人尽量不外出，出门戴好口罩，回家认真消毒。

  4、与自我对话，鼓励自己。尝试用合理的方式宣泄不良情绪

做一些可以让我们开心的事。我们一定知道平时做什么事情会令自己开心，缓解压力。把其中在疫情期间可以做的列出来，执行它。例如：允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，与朋友聊天等等。

我们也可以去尝试运动这一方式。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：可以在家做瑜伽，可以跟着视频做操，原地抬腿跑等。

如若遇到无法解决的心理问题，可以联系下方电话，我们将共同为维持疫情防控之下同学们的健康心理状态而努力。

心理援助热线24小时不间断

【湖南省精神医学中心心理热线】 

  0731-85292999

【湖南省公共卫生公益电话服务热线】 

 0731-12320

将以更专业，更有效，更安全的方式为你提供服务！

面对此次疫情反复，

我们需要齐心协力，共渡难关。

相信国家的力量，

没有什么困难是无法战胜的！