（编辑：李晓娟）

近日，中办、国办印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，要求引导学生合理使用电子产品，控制使用时长，防止网络沉迷。《经济参考报》记者调研发现，当前，未成年人网络沉迷现象普遍，网络游戏对未成年人的健康成长造成不可低估的影响。

过度使用网络游戏对未成年人生理和心理的双重负面影响。“我在游戏《部落冲突》中是部落首领，管理50多个人，这让我很有统治感、成就感。”蓝田中学八年级某班学生小夏说。小夏的父亲说，自从孩子痴迷网络游戏后，学习成绩直线下降，最近一次数学考试只考了30多分。手机已经被他摔了5、6个，孩子就不吃早饭把钱攒起来，偷偷买手机。他发现后，孩子从二楼阳台跳下去，一夜未归，从此他再也不敢狠管。

互联网法治研究中心主任、中国社会科学院大学副校长林维表示，一些孩子可能会在游戏中感受愉悦感、获得感，但是总体上网络游戏带来的负面作用还是占主要方面。其中，对于网络游戏的过度投入，使得未成年人的时间分配管理出现巨大问题，分散对于其他方面的关注力，影响学业；沉迷游戏虚拟世界，容易使未成年人游离于现实世界之外，引发性格异化风险。

 为什么手机游戏如此吸引孩子？如何判断一个孩子是否游戏上瘾？ 防止孩子沉迷游戏，父母可以做些什么？

今天，就让我们听听从事青少年心理咨询治疗十多年的心理咨询师王晓丽，从心理学角度替孩子“解毒”手机游戏的吧。

一、心理医生妈妈“解毒”爆款手游

网络游戏流行的原因

王晓丽发现，所有网络游戏都是一个人与人之间沟通的话题，而依托着微信和QQ两大平台的《王者荣耀》更加占据着社交渠道的主动权。“这两大平台本身用户量就非常大，即使是成年人，大家聚在一块，如果唯独你不会玩，就会参与不进去，变成多余的旁观者。”

如何为孩子“解毒”

一、培养儿子遵守游戏时间

王晓丽说，自己的儿子今年小学四年级，和同龄人一样，孩子身边的很多同学都玩《王者荣耀》，“所以孩子经常就嚷嚷着要玩游戏，对家长来说这都是可以理解的。”为此，她特意给孩子设立了一套玩游戏的管理办法——用孩子的表现积分来兑换游戏时间。

儿子年纪小，没有买手机，父母规定儿子每周五可以玩1小时，周六可以玩3小时，平时上课时间绝不能玩。“这些属于每周基准的游戏时间。”这些时间要根据儿子的表现的变化而定，比如周五完成不了作业，那周六玩游戏的时间相应就会减少。

王晓丽说，要培养儿子尊重规则，更要让他学会自己选择，“比如这次期末考，我说如果有3科95分以上，暑假每天的游戏时间就由你自己安排。”她说，让儿子自己安排，也是让儿子自己做出抉择，如果他能做好自己该做的事（学业），就能选择自己想做的事（游戏）。结果，这次的期末考试小孩只有2科达到95分，“所以他就没有选择权了，由我来规定他每天玩游戏的时间，这样说清楚孩子还是接受的。”

二、父母要以身作则严律己

王晓丽说，其实孩子从小就喜欢玩游戏，但会否沉溺还是看父母的教育。她坦言比起看到孩子沉迷游戏而去责骂，更有效的办法是家长玩的时候陪孩子一起玩，不玩的时候就以身作则。

她说，自己对于防止孩子沉迷很有信心，“现在他也知道自己必须先完成分内事才能在空余时间玩游戏了。”她说，即使等孩子长大了有了手机有了钱，相信他也不会沉溺于游戏世界乃至为此乱花钱，“因为我们从小就让他知道什么该做，什么不该做，懂得尊重规矩，知道分辨现实与虚幻。”她说，自己的方法未必就是绝对正确的，但相比很多家长单纯用一刀切的方法禁止孩子玩游戏，这样的方法或许更加有效。

二、为什么手机游戏如此吸引孩子？

一、游戏有很强的回应性，可以满足孩子的内心渴望

二、孩子可以在游戏中体验掌控感和控制感

三、孩子在游戏中得到成就感，以弥补现实的失落

四、孩子在游戏中找到归属感，获得心理上的安慰剂

五、孩子在游戏中释放现实中压抑的攻击性

六、游戏是一种低成本的自娱自乐

三 、如何判断一个孩子是否游戏上瘾？

一、社会功能是否受损——学习、社交、身体状况如何

什么叫做社会功能受损呢？一个孩子玩游戏，但是他学习还是很好，社交功能还是很好，包括身体功能也很好。他还是在锻炼身体，按时吃饭，按时睡觉。那这种情况你根本不用太担心。

二、人际关系是否受影响——和家长、同学、老师之间关系如何

要重点观察，孩子在玩游戏之后，他和周围人的人际关系是否是和谐的？这个人际关系，主要是指他和家长之间的，他和同学之间的，还有他和老师之间的。

三、是否发展了不良癖好——是否熬夜、大量购买游戏装备

不良癖好的产生，也是一种非常糟糕、需要被注意的状态。

四、作息或性情突变——是否早上起不来、不吃饭、讲话烦躁

可以举例为，孩子是不是现在早上起不来，饭都不吃，包括性情大变，讲话很不耐烦，或者说把自己包裹起来，用很沉默的状态去进行回应。这些都是需要被注意的状态。

四、防止孩子沉迷游戏，父母可以做些什么？

当孩子开始沉迷游戏的时候，家长首先需要“闭门反思”

有些时候游戏本身是一个“替罪羔羊”，它反映的是亲子关系当中，本身就结下的一些“梁子”。当孩子已经沉迷于游戏，或者说成瘾于游戏的时候，父母要关起门去反思一下，在自己和孩子的这种亲子关系中，是否出现了一些压力或者状况是需要去面对的。

家长要抓住孩子对“够酷”的需求

建议父母适当地去了解一些游戏行业的发展，和年轻人的一些语境。包括如何去帮助孩子去选择相对适合的一些游戏。因为有些游戏非常益智，而有些游戏除了宣扬暴力和色情，骗装备的钱之外就真的没有什么好处。怎么帮助孩子去鉴别这些游戏，也是父母去做的一个功课。

让孩子学会自我管理

在玩游戏这件事情上，需要把制定规则的权利去交给孩子，然后把监督执行的功能去留给自己。这个是指，有些孩子玩游戏，爸妈难免会担心说孩子沉溺。与其把担心闷在心里，不如和孩子坐下来好好聊一聊。

帮助孩子认识游戏背后的东西

家长可以和孩子一起去探索这个游戏背后的一些东西。这个是指，现在网上也有很多学者或者文章在讨论说，游戏究竟为什么会让人成瘾，或者说设计游戏的时候究竟有哪些元素是吸引人的。

帮助孩子从游戏中学习做一个有趣的人

父母要去学习和借鉴游戏化思考。比如说，当一个希望孩子他在学业上取得一些成就的时候，你怎样通过一种游戏化的设置能让他感觉到更多的成就感，或者说在你们的一个沟通过程当中，有没有一些游戏化的元素，让孩子即使到了青春期，依旧觉得你是一个有趣的人。

当孩子游戏成瘾时，请正确对待Ta

最后一点也是非常重要的，就是如果孩子已经对游戏成瘾，有必要的话要求助专业人士，比如说一些家庭治疗师，或者一些个人的心理咨询师。

玩游戏未必是一个归因，它可能是一个结果。它反映的是这个家庭当中，本身就需要被处理的一些情结，一些动力。所以这一部分家长的及时求助对于孩子和整个家庭也是非常重要的。

（文章来源：心理提升课堂）