随着现代生活节奏加快，越来越多的人，长期处在高压下，烦闷的情绪得不到释放，很容易会出现抑郁的情况。

也许在很多人眼里，抑郁就是矫情，但其实并不是这样的。

抑郁的人，会一直深受内心的煎熬，自己也很难从抑郁中走出来。

如果不重视抑郁，那么症状就会不断加重。

它会让你的生活不开心，心情不舒畅，慢慢陷入到无尽的烦恼和不快。

患有抑郁症的人，经常会说这三句口头禅，如果你也经常这样说话，那一定要想办法调整自己的心态了。

01

“我真是一个没用的人” 

心理学家指出：

如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，它会毁了你自己。

患有抑郁症的人，会觉得自己没用，什么事情也做不好，总是一味地贬低自己。

一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度，那么时间长了就很容易失去信心，变得越发自卑。

知乎上看到一个女孩的故事大为震撼：

她从小就学习不好，明明已经很认真地去努力学习了，但每次考试成绩出来之后都是班级的中下游。

妈妈觉得她学习不好，开家长会都感觉没面子，就经常会奚落她：

“你真没用，这么简单的题你都不会做；你真没用，怎么干什么都成不了事；你真没用，我的钱白给你花了。”

每次她认真学习的时候被妈妈看到，妈妈就说说她装模作样假用功。

妈妈从来没有考虑过她的感受。

就这样，因为经常被妈妈灌输“你真没用”的思想，她从小就觉得自己是个没用的人。

不管做什么事她的第一反应就是“我肯定做不好”。

后来她大学没考上，也没找到好的工作。

于是，她变得越来越自卑。

现在的她，已经彻底自闭了，只有在网络世界里才能短暂地找到自己的存在感。

在现实生活中，她已经一年多的时间没有张嘴和别人说话了。

抑郁症的早期，就是因为一些事情做不好而对自己自我否定，让信心挫败，从而形成习惯。

我们每个人都有自己的优缺点，如果你只看到自己的缺点，就很容易加重自我怀疑，从而陷入到自我否定的死胡同里。

所以，平时生活中一定要多鼓励自己，欣赏自己，永远相信自己。

02

“好没意思啊”

 抑郁症的人，每天想得都会比平常人多很多。

不管干什么，他们都会优先考虑别人的感受，他们总觉得自己与周围的世界格格不入，活着的每一天对他们来说都是煎熬。

有网友总结了自己抑郁时候的状态：

拒绝社交，当别人喊我出去的时候，我总会以各种各样的理由拒绝。

觉得生活没意思，不管做什么事我都提不起劲，我无法通过鸡血让自己振作起来。

我觉得周围的人都不理解我，我总觉得每个人都对我有偏见，感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。

总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，早晨早起上班让人难过，天气热了难过，天气冷了难过，讨厌和别人打招呼，讨厌走路，接水喝的每一秒钟都在倒数，感觉既漫长又难捱。

抗抑郁的药吃了一大堆，却好像一点作用也没有。

矢泽爱的漫画《娜娜》中有这样一段话：

“我的人生本来就是三流电视剧，别人怎么添油加醋，传说我黑暗的过去都无所谓。只是，迈向光明未来的剧本，我要亲自来写。”

其实很多时候生活就是熬着。

熬过那些无意义的时刻，才能去迎接有意义的光。

歌手雪莉在自杀前，遭受到了全网谩骂。

她直播的时候哭红了双眼，弹幕里无数人骂她矫情、脆弱。

在这个生命中的至暗时刻，没有人愿意伸手拉她一把。

一声声的谩骂在摧毁她的同时，让她对这个世界充满了绝望。

在觉得这个世界“好没意思啊”的时候，毅然选择了离开。

抑郁症就像是一个特殊的存在，你看不见坏掉的细胞，却能清楚地感知到自己正在被它慢慢腐蚀。

如果你觉得不管干什么事都没意思的时候，那就自私一点吧，让自己肆意妄为一把也没有什么大不了的。

去你喜欢的城市，吃你想吃的东西，见你想见的人，给你的世界多填充点颜色。

相信我，你会慢慢感觉到这世界很有意思。

03

“我好累啊” 

曾看到过一位抑郁症患者的自述：

“我真的一丝力气都没有了，连呼吸都觉得累。

什么事情都没有做，却感觉到很累，尤其是早上，明明已经睡了一晚上，可是却感觉越来越累，有时还觉得好像被人打了一顿一样，浑身疼。

每天醒来之后我需要下很大的决心，才能有力量穿好衣服下地。

我现在对任何事情都没有一丁点兴趣，在我脑子里想的全都是，我的人生怎么会如此失败。”

有人问他：“你会感受到绝望吗？”

他说：“活着的每一刻，我都处在绝望之中。”

由于抑郁症患者心理一直处于高度紧张的状态，想得越多人越会感到坐立不安，郁闷烦躁，消极的想法会接踵而至，最终占据整个大脑。

所以，他们很容易感到身心俱疲。

有人说，抑郁的反面不是快乐，是活力。

深以为然。

据世界卫生组织报告显示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，近十年来，患者的增速达到了18%。

据估算，中国有抑郁症的人数超过9500万，是全球抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，但就医率仅为10%。

对抑郁症患者来说，被外界的压力严重影响着，不愿意与外界产生交集，同时感觉自己精力不足，大脑转不动。

这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。

他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己思维的恐慌对抗，遇到的一切好像都是负担。

生活中感受到被冷落；和别人相处的过程中产生了一些矛盾等等。

他们都会反复考虑是不是因为自己哪个地方做得不妥，自己无意间得罪了别人，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。

反反复复，没有尽头。

如果你的身边有喜欢说这三句话的人，他已经在暗夜中待得够久了，如果可以，请伸手拉他一把。

抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。

不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。

你的一句鼓励，有可能对他来说比良药还利于病。

学会自救，适当运动，均衡营养，充足睡眠，好的心态，缺什么就补什么，生活会舒服很多。

如果，你实在坚持不住了，请在做一些坏的决定之前，拨打中国自杀求助电话：010-82951332

（文章来源：中国心理咨询师成长联盟）