（全民健心网编辑：欧韶艳）

你有没有过情绪失控的时候？

2018年，在重庆发生过一起悲剧

一对小夫妻不知道因为什么事情争吵了起来，眼看越吵越凶，妻子摔门而出，准备开车离开。

丈夫追上去，拦在车前，两人就这样争执了好久，谁都不肯让步。

眼瞅着妻子发动了汽车，丈夫张开双臂用身体挡住车不让其离开。

这时候不知道妻子说了句什么，丈夫猛烈捶打挡风玻璃，突然间，车子加速，只听“咣当”一声，车前的丈夫被狠狠甩了出去，后脑勺着地。

120到的时候，丈夫已经没了生命体征。

事后妻子被带到警察局，嘴里一直念叨着一句话：

如果当初，不那么生气就好了.......

虽然这样的极端情况并不多见，但是生活中，我们却不乏和她有相似的情绪失控瞬间：

一旦情绪被点燃，血压瞬间飙升，脑子一片空白，甚至失去语言表达能力，只想用尽全力把这股摧毁一切的力量发泄出来……

研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。

——美国情绪管理专家罗纳德

听起来简单，可是，为什么控制起来却那么难？

01“情绪爆点”背后，藏着你的心理创伤 

很多人以为情绪是由当下的事情引发的，其实，绝大部分情绪，都跟我们过往的经历有关。

幼儿经历的所有事，都会塑造ta对世界的认知。如果大脑总是激活同一条情绪回路，那它就会习得这种模式，并且反复出现。

比如，总是觉得安全、感受到被爱，大脑会更擅长去探索、发现新事物；如果总是感受惊吓，大脑则对恐惧更敏感。

这种稳定回路一旦形成，就会生成一个“情绪爆点”。一旦碰到，情绪脑就迅速反应。

心理咨询师曾分享过一个来访者案例：

苏打是一个情绪化非常严重的女孩，恋爱中，她经常因为一件小事，就突然情绪爆炸。

最严重的一次，是她和男朋友一起去买车。

她看上一款外观很漂亮的车，但男朋友觉得油耗太大，不实用，就否决了这款车型。

回去的路上，男朋友在开车，苏打却一直跟他吵架，吵到最激烈的时候，她居然想直接打开车门跳车，把男朋友吓了一大跳。

到家之后，两个人爆发了更大的冲突，男朋友觉得她不分时间场合发脾气，还拿生命开玩笑，直接要求分手。

表面上看，苏打生气是因为男友否定了她的要求，深层次的原因，却是小时候母亲对她的打压式教育。无论苏打做得多么好，母亲总是否定她。

于是，否定就成了苏打的一个“情绪爆点”，男友的话，引爆了让她从小就熟悉的不安全感和不自信感。

苏打的情绪问题，并不是她、或是男友的错，如果她没有看到童年的创伤，只想着控制情绪，反而会让情绪管理变得难上加难。

生活中的你，或许也和她一样，内心深处藏着一个“情绪爆点”

在某个被否定、被忽视、或被质疑的瞬间，突然爆炸，伤人伤己，该如何平复情绪？

02你的“情绪爆点”是什么？

关于情绪，许多人都有误解： “每次情绪爆炸，事后都很后悔，想努力找到原因，好好控制，却总是失败。”

找到原因，就能“控制”情绪了吗？其实并不是。

对于情绪，我们要做的不是去“控制”，相反，我们要去观察。 

每个“情绪爆点”背后，都隐藏着你未愈的心理创伤： 

● 一被否定就情绪崩溃，可能是从小被打压，找不到自我认同；

● 一被忽略就暴跳如雷，可能是成长过程总被无视，需求无法满足；

● 一被质疑就惶恐不安，可能是从未被肯定的经历，让你丧失安全感……

这些创伤，你不去重视和疗愈，情绪问题是不会消失的。

糟糕的情绪总是来得特别突然，有时候只想憋在心里自己消化，但越是克制，就越是像煮沸的水一样不断溢出。

不要再压抑自己了，试着说出来吧。

你需要一位懂你的咨询师，帮你找到情绪爆点，挖掘引爆你情绪的潜在创伤和可能原因，剖析其对你的影响，帮助你修炼自我，成为更加温柔、成熟、内心强大的人。