你的“心理韧性”,决定你的人生上限
(全民健心网编辑:朱君)
01 心理韧性赋予我们的三种能力
第一种能力:抗挫力,也就是逆商
所谓逆商,是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。
《逆商》一书提出,我们所遇到的逆境,可以总结成三个方面。
第一种是来自社会大环境的逆境。
社会发展速度越来越快,我们的生活成本越来越高,有句话说,你必须很努力,才能看起来毫不费力。
第二种是来自职场的逆境。
职场竞争越来越激烈,不再有“铁饭碗”,每个人心里都有一份焦虑。
第三种是来自个人的逆境。
考试失败、工作失误、健康出状况、情绪失控,个人的逆境,最为具体,也最为致命。
往往面对逆境,一个人的掌控感、担当力、影响度和持续性决定了一个人逆商的高低。
逆商高的人,面对困境时,能保持冷静、就事论事,不会因为别人的一个批评而否定自己,更不会因为一次挫折就放弃努力。
第二种能力:一个人坚韧不拔的能力
这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样,无论你怎么碾压,它都不变形:
“向着长期的目标,坚持自己的激情,即便经历失败,依然能够坚持不懈地努力下去,这种品质就叫做坚毅。”
想一想曾经的校园生活,真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。
第三种能力:一个人创伤后的成长力即反脆弱力
很多东西看似风平浪静,实则那是风起云涌的前奏。
接受无常,提高反脆弱能力,才是人一生最大的稳定。
反脆弱是一种生存能力
作家余华说过:
“中国年轻一辈人里面,有很多优秀者,但很少有能扛得了事儿的人。”
扛得住危机,经得起风险,才有机会享受接下来的美好。
任何时候,机遇和挑战都是并行的。
一个人面临危机,越是沉着应对、迎难而上,越能收获丰厚的成长。
02 高心理韧性的人有这三种特质
有积极的认知风格
所谓认知风格,就是对事物习惯性的分析判断。
高心理韧性者会采取积极的认知风格,去看待眼前的人事物,做出更有价值的人生取舍。
有较强的自我效能感
所谓自我效能感,就是觉得自己有用,觉得自己能成。
生命就是一场解决问题的旅程,你要相信自己能够完成答卷,给出独一无二的答案,如此,你的人生才会充实而富足。
有强烈的内控意识
一个心理韧性较强的人,有强烈的内控意识。
有强烈的内控意识,就有勇气去改变可以改变的事,有度量去接受不能改变的事,并且有智慧地区别以上两类事情。
03 如何提升自己的心理韧性?
与大脑合作,提升自我效能感
一个人自我效能感强,他就一定能够扛住各种压力,挫折和打击,甚至他会把各种压力、挫折、打击当作一种证明自己的机遇。
培养成长型思维
具有成长型思维的人,他们相信一个人可以通过投入热情,教育,努力和坚持来发展自己的品质才能。
他们的心理韧性更强,愿意迎接挑战,越是在困境里做得越好。
提高自我调控能力
延迟满足的实验大家应该都听过。
不断去挑战心理控制能力,自己的意志力,它就会变得越来越强大,同时也就提升了我们的心理韧性。
(文章来源:人民论坛网)