（中国全民健心网编辑：马宁宇）

一是读书

一个人每天至少应该花上半小时读书。也许不读书，并不影响正常的生活。只要你吃饱了饭，肚子就不会饿；只要你按时休息，就不会觉得困。但不读书，会影响你的生活质量。不读书，你的语言会变得乏味，你的思想会变得平庸，你的人生也随之变得单调。一个人在读书中不断成长和进步，才能遇见更好的自己。不读书，只会活得越来越僵化和麻木。

二是运动

一个人无论再忙，都要抽出时间来运动。生命在于运动。不运动的坏处很多，每天久坐不动，或者躺着不动，不仅容易引起肥胖，身体素质会变差，也会让自己越来越懒散。而常常运动，不仅可以很好地控制体重、保持身体的健康，也可以让自己变得朝气蓬勃，还能锻炼自己的意志力。当你活动起来时，你会有一个越来越棒的身体，也会给自己带来越来越积极的生活状态。

三是培养兴趣

一个人总要有一两个兴趣爱好，才能让生活变得更丰富有趣。一个人有爱好和没爱好，过的是不一样的人生。如果没有爱好，他会感到无聊，甚至每天浑浑噩噩地过着毫无意思的生活。但如果有了爱好，日子会过得有趣起来，生活也会充满活力。俗话说：“人无癖，不可交。”我们每个人都有自己特别喜欢做的事情，每一天都或多或少有自己的闲暇时间。不要虚度光阴，把空闲时间花在自己真正热爱的事上。如此，人生就会变得特别不一样。

四是制定计划

一个人能根据自己的情况制定计划并坚持执行，才能不断取得进步。一个人如果每天只是重复昨天的自己，就很难有所成长；如果只是重复昨天的生活，日子就会过得无趣。想要生活变得更精彩，你要学会给自己定下一些稍有难度、但通过努力可以实现的目标和计划。你可以在某一段时间内，学一个新技能，比如游泳、钢琴、射击等；你可以在某一个阶段内，把自己的状态调整得更加积极、乐观、向上；你还可以在一年的时间里，培养早起、早睡或者午休的好习惯。当你的生活有了目标，你就会在努力中逐渐变成越来越好的自己。

五是自省

一个人每天都应该留出自省的时间，把这一天自己的一言一行乃至一念，都做一个自我检讨。每个人都不是完人，但每个人都有自我改错的能力和机会。一句话说错了，争取下一次说得更得体、更有分寸，这就是进步；一件事做错了，争取同样的错误不犯第二次，这就是成长；产生了不好的念头，也不能轻易地纵容自己，正面去分析和纠正它，这就是一个新的开始。一个懂得自省的人，就拥有了自我更新的能力。只有你肯正视自己的错误和不足，才能不断完善和提高自己。

六是保持好心态

一个人再厉害和优秀，也要始终保持空杯心态。一个人只有暂时放下过去的所学、所闻、所见，才有可能接纳和学习更多的东西，才会变得更博学、也更智慧。一个人越是自以为是，就越像满杯的水，再也装不下更新、更好、更棒的学问和知识。而一个人越是虚心求学，就越能不断拓宽自己，让自己不断去吸收、去借鉴、去向比自己更出色的人学习。当一个人保持着不断上进和精进的心态，他的人生才能过得如开挂般精彩。

（全文转载于：人民日报）