（1）放松疗法。

    当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

（2）音乐疗法

    音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择幽雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择欢快轻松的民曲或钢琴曲。

（3）自我倾诉法。

    自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，从而使人重新找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。

（4）向朋友家人倾诉。

    女性在紧张的工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友及家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但宣泄应注意适度，注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。

（5）寻求心理医生的帮助。

    如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，那么，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。