当不当的情绪及行为发生时，通过四问四步技术自我矫正：一：值得吗？自我控制不当的激情与冲动！二：为什么？自我澄清现实的真相！三：合理吗？自我发现并修正不合理的认知！四：该怎样？自我调适心情及行为。

从而逐步达到自我矫治心理问题、恢复适当心态的目的。