（全民健心网编辑：贺启航）

最近我被一位乒乓球运动员感动了，她的名字叫倪夏莲，58岁，卢森堡籍，在刚刚结束的世乒赛上获得了铜牌。这也是她36年后，再一次获得世乒赛的奖牌，也是她所在的国家队里，第一枚世乒赛女子奖牌。她创造了历史，她的经历也令上百万网友肃然起敬，毕竟58岁的年龄在乒乓球赛场上并不多见。早年间，倪夏莲曾代表中国队参加比赛，也取得过非常好的成绩。后来又代表卢森堡出战，虽然算不上战功赫赫，但一路披荆斩棘，打败过非常多强劲的对手：2015年，51岁的倪夏莲，击败了27岁的福原爱；2017年，54岁的倪夏莲，和19岁日本选手桥本帆乃香，苦战七局获得最后的胜利；2021年东京奥运会上，58岁的倪夏莲又险些击败小了自己41岁的韩国选手申裕斌。在本届世乒赛之前，倪夏莲曾在WTT常规挑战赛中，以3比2击败王艺迪，并夺得该站赛事亚军。她一路越挫越勇，终于这一次的世乒赛里，获得了一枚宝贵的铜牌。她兴奋地跟观众致意，那一刻，我突然被感动了。当被问道：是否还会参加巴黎奥运会时，倪夏莲笑了笑说：“Never  Say  Never！(永远不说永不)”。太酷了！“只要一个人还有追求，他就没有老。直到后悔取代了梦想，一个人才算老。”巴里摩尔的这句话用来形容倪夏莲再合适不过了。优秀的人之所以优秀，是因为他们永远心态年轻，永远有自我突破的勇气和力量。给你15条法则，希望你永远不会放弃学习和进步，也希望你在前行的道路上，热情满满，所向披靡。

01把时间用在思考上，是最能节省时间的事情

人们常说时间就是生命，但很多人却把时间花在“横冲直撞”上。什么意思？就是一味向前跑，而忽视了停下来想想，到底什么才是最重要的。省掉“思考”的步骤，对自己来说其实一种无形的消耗。与其急匆匆地赶路，不如适时停下来规划好每一个步骤，反而更能提高效率，节约时间。准备的越充分，就越不会慌乱。

02改变自己会痛苦，不改变自己会吃苦

有句话说，不要小瞧改变的力量，你可能会因此重获新生。很多时候，可能只是一个细节的改变，将会给你带来极大的正向反馈。当你不那么执拗，当你开始改变自己，或许很多问题都能够迎刃而解。不抗拒改变，是一个人走向成熟的标志；不用陈旧的方式去处理问题，是一个人开始变聪明的最好途径。所以，从现在开始，尝试着去改变自己的旧思维，改变自己的眼界，你会迎来更广阔的天空。

03把失败看成是提升心性的良机

不够优秀的人，害怕失败；优秀的人，习惯把失败当作给养。通往成功的路上可能会遇到各种沟沟坎坎，但千万不要一蹶不振。从失败中总结经验，是远比失败本身更有价值的事情。丘吉尔说，不要浪费每一场好危机，正是这个道理。有很多时候，危机也是转机，如果你能再坚持一下，或许就能迎来柳暗花明。

04作息规律，能解决人生80%的难题

身体是本钱，只有身体好了，我们的生活才能往更好的方向偏移。著名医疗期刊《柳叶刀》上曾说：“哪怕每天运动10分钟，睡够6-8小时，也能让我们的身体产生正向变化。”所以，从现在开始，每天坚持运动，规律作息，不再熬夜，虚度时光，你会发现，生活满是幸福感。睡一个好觉，坚持一日三餐吃饱饭，可能就是幸福最大的来源。

05定期断舍离，做到有条理

有一种疲累，叫大脑一团乱麻；有一种心烦，叫做衣服用品随处丢；有一种关系，叫做剪不断理还乱。断舍离，是一种提升幸福感的方法。减少无效社交，定期扔掉没用的东西，让自己的生活更干净明快，可能会给我们带来意外惊喜。

06及时复盘，让每一个经历都变成宝藏

“复盘”这个概念是由围棋界提出来的，每个棋手在下完一盘棋后，就要回忆自己和对手在该场棋局中的落子，斟酌这其中的奥妙。“复盘”的意义就在于让自己知道，是不是真正完成了目标。这个世界上，有很多有效的方法，但为什么对你没用？因为你不知道自己的问题出在哪，你只顾朝前走，却忘了往回看，你应该对照自己的行为，及时梳理问题出在哪，才能够更好地走好未来的每一步。所以从现在开始，养成及时复盘的习惯吧。复盘不但可以给你及时反馈，还能让你少走很多弯路，千万不要小瞧复盘的力量。

07“明天再做”“有空再做”和“永远不做”是一样的

西班牙有句谚语：“明天总是一周中最忙的一天。别再把事情推到明天，要知道，今天想着明天再做的事，到了明天你也不会做的。”新办了健身卡，每天都说要去健身，可直到卡过期了也没去过一次；新买的书，告诉自己明天一定要开始读，结果一年过去了，书还没拆封。我们总是习惯把“明天再做”当成借口，可殊不知，它和“永远不做”是一样的意思。所以，想做什么，请你立刻去完成，迈出第一步，就等于成功了一半。

08懂得复利效应，你就超过了绝大多数对手

网上有一个广为流传的公式是这样的：如果一个人每天都能进步1%，一年之后他的能力会提升38倍。但可惜有很多人因为一开始看不到回报，就选择了放弃，因此也丧失了成功的机会。究其原因，就是他们不懂得“复利效应”，忽视了持续积累的力量。你越是着急，就越没办法获得成果。唯有与时间做朋友，才能享受复利带来的奇迹。

09提升钝感力，没那么多人关注你

生活中有两种人：“一种是，格外在意别人的眼光，另一种是，无论别人如何，他们始终有自己的节奏。”过度关注别人，会搅乱自己的步调，让自己更加慌乱。你需要提升自己的钝感力，没必要过分在意别人的看法。活在自己的时区里，掌握自己的节奏，才能拥有更自在的一生。

10能用钱解决的问题，别用人情

有些人办事喜欢找熟人，所以总是欠人情。他们以为钱很贵，但其实，人情更甚。越是长大就越会发现：能用钱解决的问题，反而不是什么大问题。别因为贪图一时小利益，而让自己陷入到巨大的人情网中，这才是真正的得不偿失。

11遇到事情，先处理问题，再处理情绪

人生在世，遇到不如意之事十之八九。当我们遇到这些麻烦事的时候，难免会带上情绪，有人喜欢先处理情绪，再处理问题，郁闷时先去吃个饭，难受时先去K个歌，等到发泄完情绪再来处理问题。但如果每次都把问题搁在一边，陷在情绪里无法自拔，精力和斗志就会被渐渐稀释，甚至还会延伸出新的问题。情绪源于问题，解决情绪的关键就在于处理问题。只要解决了问题，坏心情自然会被连根拔起。

12忘掉“人脉”二字，社交的本质是价值互换

有很多人特别喜欢添加微信好友，总觉得加上好友，自己的人脉就多了一层。但其实，这种想法是非常幼稚的，你以为的那些人脉可能根本不知道你是谁。这是社会很残酷的，社交的本质是价值交换，你如果没用，那你认识谁都没用。你以为你在选择圈子，但其实圈子也在悄悄选择你。与其把精力都花在积累人脉上，不如想想，怎样能让自己变得更值钱。

13成长最快的方法：去做你害怕的事

当你知道一件事情很难，但你依然去做，其实你已经在成长了。你越恐惧，成长就会越大。可如果你只想待在舒适区里，反而会限制你的发展。破茧成蝶的第一步，就是走出自己的舒适圈，去试试你害怕的事。

14读一个人，要读他的行动而不是他的话

求人帮忙的时候，一般会遇到两种人：一种是答应的很爽快，但行动会延迟；另一种是不会说很多漂亮话，但行动上毫不含糊。你以为第一种人值得深交，但其实他们不过是说得好听罢了；你以为第二种人不够意思，但其实他们早就用行动说明了一切。别看别人说了什么，去看看他是怎么做的。

15不理成见，远离偏见

周星驰刚出道的时候，跑了7年龙套。那几年里，他总是被嘲笑，可尽管如此，他也没有放弃专业素养，认真对待每一个角色。《大话西游》刚上映时并没有受到好评，甚至被媒体群嘲，但事实证明，《大话西游》是一部无法超越的无厘头经典。后来，因为公司人事变动，周星驰多年没有拍摄新作品，他又被嘲讽江郎才尽。周星驰的一生好像总在被诋毁，但是，他并没有被这些流言蜚语困住。他清楚地知道自己的目标，就算被人戴着有色眼镜对待，他也执着地做自己的事，成为当之无愧的喜剧之王。电影《哪吒》里有一句话：“人心中的成见是一座大山，任你如何努力都无法搬动它”。既然无法搬动，那就专心走自己的路。当你看轻这些成见，这座山也不会成为你的阻碍。

16小结

我们这一生最大的问题是：想得太多，做得太少。所以从现在开始，你要提高自己的行动力，以此来减轻自己的思想负担。你只管努力，剩下的交给时间吧。希望这15个成长法则，能够给你带来启发，未来的路上，你可以走慢点，但千万别后退。

（全文转载于：洞见）