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众所周知，不良情绪可以影响健康导致疾病，而愉快的情绪使人快乐，健康长寿。但是，人生活在复杂的社会环境中，不顺心的事难免发生。一旦出现不良情绪，你会尽快缓解或消除？下面介绍常用的方法：

1、理智地控制情绪。人之区别于动物的主要特征是能思维、有理智。当你生气时，应当理智的分析，值不值得？应不应当？有益还是有害？经过分析之后就会理智地控制情绪，气愤的心情就会平息下来。

2、宽容大度。不生闲气，不计较。当遇到“不平”之事时，不必斤斤计较。小事，不必耿耿于怀那一得一失。常言说得好，宰相肚里能撑船。而哲人又说：总是计较小事的人，不会办成大事，而且找不到幸福。

3、疏导、谈心法。俗语道：“当事者迷，旁观者清”当心情不愉快、情绪不好时，为某事越想越愤怒，越想越烦越想越伤心时，这时，如果能向领导、老师、同学或亲友谈谈心，发发心中的气，亲友的开导会使你烟消云散，茅塞顿开。

4、加强自我修养，宽厚待人。修养差，脾气坏，心胸狭窄，在生活中会四面碰壁，自寻烦恼；修养好，品德高尚，心胸豁达，则处处受欢迎，快乐自在。

5、豁达开朗，淡泊自然。使心理处于“不以物喜，不以己悲”的平衡状态。

6、活动注意转移法。就是借其它活动把不良情绪引起的注意转移，使紧张、愤怒等不良情绪得到松驰、缓和。