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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

有很多人害怕去拜访心理咨询师，并拒绝承认自己也许需要帮助，但是，也有很多人困惑于自己的状况到了什么程度才要去做心理咨询？我怎么判断自己现在的状况，是否需要寻求一些专业的帮助？

“每个人都会有抑郁和压力，那么，我是需要去找咨询师，还是我应该自己处理这些？”

有调查显示，除了大部分人都对心理健康存在着“心理障碍”之外，很多人对于什么时候需要拜访心理咨询师依然感到困惑，这也是许多人推迟获得帮助、同时在生活中遭受更多痛苦的原因。

那么，我们什么时候应该寻求心理咨询师的帮助呢？

01

你正在经历很多事情

不管是过去的旧事让你每天都感觉像负重爬山，还是最近发生的一件事让你感到倍受打击，或者是许多事情累积的结果……生活中，有些时候，你可能会感到被压垮了，对你正在经历的压力感到无法承受。

02

不能跟家人或朋友讨论正在经历的事

在你需要帮助的时候，你的家人和朋友有时可能是很好的资源。但也可能有一些时候，你觉得你无法向他们求助，和他们谈这个问题会很尴尬。有时我们需要在朋友和家人之外有一个无偏见的、保密的人可以求助。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。

03

注意力下降

你已经感到过度的担心或对某些主题忧心忡忡，这妨碍了你在工作或人际关系中专注的能力。你的精神压力是一个线索，可能是时候寻求心理咨询师的支持了。

04

身体问题频发

发现自己吃得更多或大幅减少，睡得更多或更少，体重减轻或增加，或有其他生理迹象，如胸部疼痛、头痛等，所有这些都可能是你身体受到情绪压力影响的迹象。当然，如果你有这些迹象，这也是你应该考虑可以去看医生（检查一下身体）的时候。

05

感到孤立与孤独

你可能被不少人环绕着——在你的房子里，在你的工作场所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且与他们完全无法联结。你似乎无法享受他们的陪伴，你感到孤独。当你感到孤立和孤独时，寻求心理咨询可以成为你坚实的后盾，帮助你减轻孤独感。

06

目前的困惑影响范围大

判断目前困扰是只影响和困扰相关的事情，还是学业、人际、工作、饮食、睡眠等生活的方方面面都受到了影响？如果这个困扰对你的影响范围很大、不局限于困扰本身的话，则可以考虑求助心理咨询。

07

困扰时间超长

我们在遇见一件痛苦的事情的时候，都会受到一定的影响，但是我们有自我恢复的能力和节奏。但是，如果超过两个月，困扰所带来的的情绪上的痛苦和困难仍旧没有改善的话，那可能可以考虑心理咨询的帮助。

简单地来说，没有说达到某个程度就要去心理咨询，只要你觉得自己有需要，那就可以去。

咨询并不一定是因为“有病”了才去，比起医院，心理咨询更类似于健身房：即使你非常健康，但如果你觉得自己有需要的话，你也可以去。不一定是为了治病，仅仅是为了更加健康、更加理解自己，你可能仅仅只是有些困惑，或者有些孤独，希望找个人聊一聊，都是可以的。

（文章全文转载于：我爱我心理办公室）