（全民健心网编辑：朱君）

抑郁症是一种疾病，不是普通的心情不好，不是到外面散散心、想开一点就能解决的，很多人认识不到这一点。

通过专业治疗，大多数抑郁症可以治好。

不知情的人们，有些还会为他们加油打气，有些人则会直接批评：

直到病人加重甚至出现了轻生，人们才会意识到严重性...

今天我们就来说一说：

01

 如何区分抑郁症和抑郁情绪？

02

  我们为什么会感到抑郁？

03

 如何判断是不是抑郁症？

如何区分抑郁症和抑郁情绪？

抑郁症现在就是一种流行现象，大家都“喜欢”说自己抑郁了！但其实，仍旧有很多人，分不清什么是抑郁症什么是抑郁情绪。这两者本质上是有区别的。如果我们把抑郁症比喻成"真抑郁”，抑郁情绪比喻成“假抑郁”，那么我们怎么去判断一个人是否患有抑郁症呢？

我认为，要区分这两者，可以从以下几点去看：

首先，我们要认识到，抑郁情绪是人的一种正常情绪，几乎每个人都会有，它很多时候是有具体事件引发，比如，考试考差了，工作搞砸了，心爱的东西弄丢了，跟别人吵架了等等，都会让我们短暂陷入一种悲伤、沮丧的情绪。注意了，这里提到的这种不开心的状态是短暂的，短期可自愈可恢复的。但是抑郁症则不同，跟抑郁情绪最大的一个区别就是这种状态的持续性。目前，国际上普遍认同的是，当一个人情绪低落持续超过两周，并且伴随其他症状、如失眠，对事物缺乏兴趣，丧失了活力等等情况，那就很可能是得抑郁症了。

除此之外，还有一个辨别抑郁症的核心症状，那就是快感缺失。曾经有句话说，抑郁本身不是一种情绪，而是情感的丧失。真正抑郁的人，其实不一定会感到很悲伤，而更多是感觉不到开心。哪怕他们现在努力地去做一些，原本能够让自己开心的事情，都无法开心起来。

我们为什么会感到抑郁?

其实这个问题并不好回答。我们会感到抑郁，一般是有很多因素的。除了我上面提到的，由具体事件引发的抑郁情绪，还有一些在无意识中影响我们的心理创伤，以及我们在成长中形成的心理运作模式，又或者是遗传因素的影响，原生家庭的影响等等……都有可能成为我们抑郁的原因。也正是因为这个抑郁没有一个很确切的病因，才会让治疗显得更加的艰难。

得了抑郁症，怎么办？

毫无疑问，一定要积极配合治疗。如果您或者您的家人或者朋友不幸患了抑郁症，那么请你们一定要重视起来。

首先，确诊了抑郁症后，不要害怕吃药，积极配合治疗很重要。一般来说，药物治疗与心理治疗相结合，是对抑郁症最有效的治疗方式。

第二，学会寻求专业的帮助。请提醒自己，这并非是你的错。你只是生病了，你需要得到帮助。生病了寻求帮助，是一件很正常的事情。我们可以学会接受自己的痛苦而不被它压倒，承认自己的脆弱而不失去力量。

第三，如果抑郁的人是你的家人朋友，最重要的事情就是帮助他/她得到适当的诊断和治疗。可能你需要替他们预约并陪同他们去看医生。另一个重要的事情是给予情感支持。例如认真倾听她讲话，理解她的感受但是不要评判，安慰他/她事情会好转。如果她跟你说要自杀，你一定要认真对待，因为大多数实施自杀的人，都会在自杀前与家人朋友表达自杀的想法。

第四，抑郁症的康复需要比较长的时间。抑郁症会反复发作，需要治疗很长时间。所以，对抑郁的人要有耐心，对治疗的过程也要有耐心。请留出时间让治疗起作用。

总之，分辨抑郁症患者和正常人，两个核心特点最为重要！那么，还有哪些症状可以作为分辨抑郁症的标准呢？（参考精神障碍诊断与统计手册.第5版）

抑郁症的症状：

 ● 核心症状：

❶几乎每天的大部分时间都心境抑郁、低落；

❷几乎每天的大部分时间，对几乎所有活动的兴趣乐趣都明显减少。

＊ 如果都不符合，基本可以排除抑郁症。而如果≥1条符合且超过2周，则需要再看看有没有以下的情况：

	几乎每天失眠或嗜睡
	没节食情况下体重明显减轻（也可能是增加），或几乎每天食欲减退或增加
	几乎每天都会感觉自己毫无价值或过分内疚
	几乎每天都回出现思考能力下降或注意力不集中
	反复出现轻生的念头甚至是行为
	几乎每天都会有反应迟钝、动作迟缓等迟滞表现，或表现为坐立不安等激越行为
	每天就算没有过度运动，也觉得疲劳、精力不足

＊ 如果符合『核心症状』任意一条，加上以上内容，总共加起来符合≥5条，则很有可能会成为抑郁症患者，需要及时去医院明确诊断。

抑郁症是一种疾病

不要认为他们是『太娇气』

不要认为他们是『挫折太少』

不要一味地让他们『想开点』『坚强点』

他们也在努力地活着，他们只是病了