学会改变   幸福无限

彭兴顺

 

      美国学者诺丁斯在《幸福与教育》一书中指出，一个幸福的教师才能教出幸福的学生。伟大的哲学家费而巴哈也说过：“你的第一责任是使自己幸福。你自己幸福，你也就能使别人幸福。”作为教师,提升自己的幸福感，既是本人身心健康的需要,也是学生健康成长的需要。那么，如何使自己更加幸福呢？

      有时候，我们埋怨天气太恶劣，常常是自己抵抗力太弱；埋怨别人太狭隘，常常是自己不豁达；埋怨工作太难做，常常是自己能力不够强；埋怨收入太低了，常常是自己期望值太高了。如果学会抱怨，就会痛苦无边；相反，如果学会改变，就会幸福无限。

一、学会阳光思考

      幸福源于心境，心境源于自身。著名学者詹姆斯·爱伦说过：“我们的人生是靠自己的思想与行动创造的。正是我们的心境与心态决定着我们是幸福还是不幸，是坚强还是脆弱，是罪恶还是圣洁。如果一个人感觉到不幸福，他肯定有那种深感不幸的心境，而那种心境源于他自身。”

⒈学会良性对比

      俗话说：“人比人，气死人”。许多人的不幸福就是不正确的方式比出来的。总认为别人

的工作比自己的清闲，别人的事业比自己的顺利，别人的房子比自己的宽敞，别人的收入比自己的丰厚，甚至别人的妻子比自己的漂亮，别人的子女比自己的听话……比来比去，觉得全世界只有自己最倒霉，哪有什么幸福可言呢？

但是，如果我们能换一种比法，就会“人比人，乐死人”。当我们抱怨自己没有品牌鞋子穿的时候，去看一看大街上那些连脚都没有的残疾人；当我们抱怨自己待遇不高的时候，去想一想那些正在为生计发愁的儿时伙伴和同学们。

⒉学会看到拥有

      生活的艺术就是平衡得失的艺术。要想装进一杯新泉，往往就必须倒掉原有的陈水；要想获取一支玫瑰，往往就必须放弃到手的蔷薇；要想多一份体验，往往就得多一份创伤。然而，换一个角度来看，我们虽然倒掉了一杯陈水，却拥有了一杯新泉；虽然失去了蔷薇，却采得了玫瑰；虽然承受了一份创伤，却获得了一份别人没有的人生体验。这样，我们就会获得更多的快乐和幸福。

⒊学会接纳残缺

      生活中，我们常常羡慕别人的风光和优势，而对自己的欠缺耿耿于怀。其实，每个人的

生命，都会或多或少的有着这样或那样的缺憾：有的夫妻恩爱却膝下无子，有的能干多才却婚姻坎坷，有的家产丰厚却子孙不孝……我们必须坦然接受生命中的“缺口”，因为最完美的产品在广告里，最完美的人生在悼词里，最完美的爱情在小说里，最完美的婚姻在梦境里。

      著名的健康教育专家洪光昭教授提出健康的四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。阳光思考就是心理平衡的重要方式。学会了阳光思考，我们的生活就会阳光灿烂，就会找到一种“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事在心头，人生都是好季节。”的幸福感觉。

二、学会人际交往

      亲密、融洽的人际关系引起愉快的感受，使我们心情舒畅；疏远、冷漠的人际关系引起不愉快的感受，使我们感到烦恼。良好的心情离不开良好的人际交往。

⒈学会微笑

      微笑是人际交往的通行证。遇到陌生人微笑，表示和善友好；产生误会时微笑，表示胸怀大度；在窘迫时微笑，有助于消除尴尬的局面。

     微笑是阳光，是透过理智折射出的理性之光。微笑是“良药”，“笑一笑，十年少”；微笑是世界上最廉价而又最有效的“滋补品”，能让我们青春常驻，永葆活力！

⒉学会赞美                        

      莎士比亚说过：“赞美是照在人心灵上的阳光，没有阳光，我们就不能生长。”

“多少脸孔，茫然随波逐流，他们在追寻什么？”童安格的歌声表达了一种现代人共有的迷茫情怀。我们为什么而活着？我们为“追求”而活，为“价值”而活，而旁人的赞美证明了我们存在的价值。被人赞美，让我们感觉到自己被关注着；被人赞美，让我们感觉到自己被喜欢着；被人赞美，让我们感觉到自己被尊重着。一粒种子播撒在土地里，它会生长发芽，吐露芬芳；一句好话播撒在心田里，它会让人心花怒放，一脸阳光。既然我们都希望得到他人的真诚赞美，那么，我们就应该学会真诚的赞美他人。

      赠人玫瑰，手留余香。赞美他人如同撒香水，当你将香水撒向他人时，自己也浑身散发着香气。这是一种双赢的艺术。如果我们把周围的人都看成是天使，我们就每天在天堂里享受；如果我们把周围的人都看成是魔鬼，我们就每天在地狱里煎熬。

⒊学会宽容

      雨果说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀”。

      心理学家指出：适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事态扩大或加剧矛盾，避免产生严重后果。当我们记恨别人，因别人的过失生气、惩罚自己，结果痛苦的只能是我们自己。

      当宽容占据了我们的心房，生活就会充满阳光。对他人的宽容是对自己的解放，对自己的宽容是对心灵的解放。土地宽容了种子，才拥有了收获；大海宽容了江河，才拥有了浩瀚；天空宽容了云霞，才拥有了神采；我们学会了宽容，才会拥有更多的幸福！

⒋学会感恩

      一位哲人说过，世界上最大的悲剧或不幸，就是一个人大言不惭地说，没有人给我任何东西。乌鸦有反哺之义，羊有跪乳之恩。没有阳光，就没有温暖；没有地球，就没有生命；没有父母，就没有我们；没有亲情、友情和爱情，世界就会是一片孤独和黑暗……

花朵绽放绚丽，回报阳光的普照；草木舒展青春，回报雨露的滋润；桃李满园芬芳，回报园丁的培养；儿女寸草之心，回报父母的恩泽。

      我们要感谢父母的养育之恩，感谢师长的谆谆教诲，感谢朋友的真诚关怀，感谢同事的支持协作，感谢每一缕阳光，感谢每一阵清风，感谢每一朵白云，感谢每一叶小草……，是它们带给我们美好的心情，让我们体会到自然与生命的美妙。

      一个不懂得感恩的人是可怜的，因为他失去了提升自己灵魂质量的宝贵资源；一个不懂得感恩的人是可叹的，因为他拆除了这个世界上通向更高顶点的阶梯；一个不懂得感恩的人是孤独的，因为他割断了给生命以温情与友爱的纽带；一个不懂得感恩的人是无知的，因为他关闭了生活给我们输送幸福的管道。因为感恩，所以幸福。

三、学会开心生活

      心境决定命运，我们应该学会为自己营造心灵的港湾，修筑生命的驿站。

⒈解放自我

      世上本无事，庸人自扰之。许多人的不开心，就在于过分留恋过去，或者过分担忧未来，编织精神的罗网，使自己越陷越深以至不能自拔。

      人生是一条河，不可倒流。童年时光的无忧无虑，学生时代的天真烂漫，热恋时的魂牵梦绕，走红时鲜花掌声……虽然是那么的美好，但是，我们不能让它重新来过，如果过于留恋过去美好的事物，只能增添对当下的不满。

     我们所担忧的事情，从根本上说，只有两种：一种是能够解决的，既然可以解决，当然用不着我们担忧；另一种是解决不了的，既然解决不了，我们再怎么担忧也无济于事。因此，不管是能解决的，还是无法解决的事情，我们都没有必要过于为之担忧。

⒉充实自我

      苏霍姆林斯基说过：“只有精神世界极其丰富的人，他们才能成为幸福的人。”作为教师，要使自己精神世界丰富，除了要培养高雅的兴趣爱好外，一条重要的途径就是养成读书的良好习惯。

      高尔基说过：“我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加光明和有意义。”阅读是我们获得思想资源的最为重要的途径。一个爱读书的人能够在文字中体会到难以形容的满足和幸福。书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲；眼前直下三千字，胸是全无一点尘。决定一个人的品味和境界的是他的胸怀和内涵，而影响一个人胸怀和内涵的，则是他阅读的数量和质量。在现代社会里，我们会因为读书而拥有，因读书而丰富，因读书而发展，因读书而幸福。

    ⒊知足常乐

      俗话说“猛兽易伏，人心难降；沟壑易填，人心难满”。按照马斯洛的需要层次论，人的需要从低到高有五种：生理的需要、安全的需要、交往的需要、尊重与爱的需要、自我实现的需要。其中第一、二项是生物性需要，第三、四项是社会性需要，第五项是精神性需要。一般来说，如果较低的需要尚未得到满足，较高的需要就难以显现出来。一个还必须为生存挣扎的人，我们无权责备他崇高的精神追求。

      在一定的限度内，物质的增加可以提高生活质量，使人幸福。但是，超出了这个限度，物质对于生活质量的作用就呈递减的趋势。因为一个人的真正需要和能够享受的物质生活资源终归是有限的，多出来的部分只是奢华和摆设。家有黄金万两，只吃一日三餐；家有华夏五千，只需睡床半边。许多人正是因为对物质资源的贪欲与追逐，使自己失去了原有的心灵宁静和幸福。

      不知足是我们追求的动力，正因为不知足，我们才会不断进取。知足又是我们快乐的开始，正因为知足，我们才会感受到幸福。在我们的生命历程中，在精神追求上，我们要永不知足；在物质享受上，我们要知足常乐。

⒋学会放弃

      有时候,我们必须学会选择,懂得放弃。放弃也是一种明智的选择。得要智慧，舍要勇气；舍弃有限，获得无限。放弃应该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，不放弃应该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是无悔。

     也许我们改变不了天气，但是我们的心情可以调整；也许我们不能改变容颜，但是我们可以展现笑容；也许我们改变不了别人，但是我们可以先让自己改变；也许我们过去不够幸福，但是我们可以让幸福从今天重新开始。

     我们的人生只有三天：昨天、今天和明天。昨天是一张已经过期的支票，明天是一张还不能兑现的期票，只有今天，才是我们真正惟一可以使用的现钞。所以，我们一定要开心过好每一个今天，每一个今天都幸福了，那就是我们整个人生的幸福！

 

（原文发表于《中小学心理健康教育》2009年第3期）