（全民健心网编辑：王志敏）

抑郁症是一种疾病

不要认为他们是『太娇气』

不要认为他们是『挫折太少』

不要一味地让他们『想开点』『坚强点』

他们也在努力地活着，他们只是病了

很多人得了抑郁症后，害怕黑狗去咬身边的人，就死撑着不去求救。

然而经心理学家研究发现：

能传染的只是情绪、认知和行为。

抑郁病人消极的情绪认知行为，确实会影响到健康的人。但庆幸的是，我们并不会因为被传染而患上抑郁症。

更重要的是，抑郁的情绪认知行为会传染，积极的快乐的情绪认知行为也会传染，这是一个相互影响的过程。

爱会传染，温暖也会传染。

而据调查，抑郁病人好转的首要因素，就是得到了朋友的支持。

如果好朋友得了抑郁，我们该怎么相处呢？

一、表达接纳和理解

不要批评指责，不要劝他们战胜抑郁，不要说让他们赶紧好起来。

理解和允许当下“好不起来”的状态，对他们就是最大的帮助。

二、 想清楚你能做什么，不能做什么，并明确告知

很多抑郁病人的支持系统比较糟糕，容易把好友当成救命稻草，每次崩溃都会找你哭诉：

我真的好讨厌自己啊！

好想结束这一切……

不分时间，不管你在干嘛，那种无力、无望、无助到绝境的巨浪，一次次扑面而来，把你一起拉入深渊。

所以，必须明确地告诉他们：

你能做什么，不能做什么，在什么情况下我帮不到你，什么情况下不会进行回应……

这份“边界声明”，相当于飞机上的氧气面罩。

毕竟，先保护好自己，才能更好地保护他们。

三、不要一味付出

抑郁病人容易有无价值感，如果感觉自己像个过度依赖的高需求宝宝，反而会加剧痛苦。

这时，不妨请他们帮你做一些力所能及的事，比如陪你逛街看电影，帮你占位拿包，听你吐槽自己的烦恼。

不要大意地“使用”他们吧！

至少，这让抑郁病人感觉到：我很有用，不仅仅是个需要帮助的废人。

四、多聊日常

当我们的好朋友抑郁了，很多人也会跟着沉浸在抑郁里，而忽视了蓝天白云，鸟语花香，美学艺术，衣食住行……

记得多聊聊日常吧！

毕竟，抑郁情绪会传染，但快乐、积极、爱和温暖，也会传染。

（文章全文转载于：心康乐）