提升幸福感的18件小事
或搜索微信公众号“健心学堂”，可获取大量科学实用的相关知识
（全民健心网编辑：王志敏）
“为什么人拥有的越多，幸福感却越来越少？”
有人回答说：
当一个人把幸福的门槛定的太高，即便是再大的惊喜，也会被拒之门外。
幸福，从不需要功成名就，也无需完美无瑕。
它就藏在生活点滴中，藏在那些你从不经意，却又时刻体会的小确幸中。
想要提升幸福感，不妨看看人民日报推荐的这18件小事，帮助你越过越幸福。
01
学习一项新技能
俗话说得好：“技多不压身，艺高人胆大。”
人活一辈子，尽可能多地学习新技能，才能让自己拥有核心竞争力，掌握人生主动权。
走投无路时，技能是谋生的工具；衣食无忧时，技能是解乏的良药。
研究发现：一个人一生中90%的知识，都是自学完成的。
所以，面对需要从零开始学习的新技能，千万不要恐慌和畏惧。
人生，永远没有太晚的开始。
别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废，从零开始，稳扎稳打。
总有一天，你能实现自我成长和跨越。
02
偶尔奖励自己小礼物
“学会奖励自己，才能事半功倍。”
在完成目标的路上，给自己设置一些小奖励。
是对这段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。
也许是一束鲜花，也许是一趟说走就走的旅程，也许只是一餐心仪已久的美食……
这份礼物，不论大小，只是一份奖励，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。
03
每天抽出半小时读书
网上有人问：人为什么要读书？
刑法学家罗翔教授回答：读书的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。
读书，能够改变容颜，三日不读书，则面目可憎。
读书，能够启迪智慧，三日不见，当刮目相看。
读书，能够滋养心灵，惟书有色，艳于西子。
在这喧嚣而浮躁的世界，何妨静下心来，抽出半小时，静静阅读。
也许读书多了，不一定能带给你足够的好运，但却会给你提供精神的避难所，让你成为更好的自己。
日积月累，持之以恒，我们终将出口成章。
04
定期坚持锻炼身体
医学杂志《柳叶刀》研究发现：长期缺乏运动，会使组织器官技能下降30%，各类疾病也会随之而来。
近几年，个人健康成为全民关注的焦点。
红枣配枸杞，人手保温杯。
每个人都在尽可能地养生，却忘了，保养身体的最好的方式，其实就是运动。
爱运动的人，身体都不会很差。
也许运动不会产生立竿见影的效果，长期坚持，你就能看到变化。
战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都会成就更好的人生。
05
定期看一部好电影
有人说：“电影出现以后，我们的生命比起从前至少延长了三倍。”
好的电影，源于生活，又高于生活。
让我们大饱眼福，拥有片刻休闲，又让我们回味无穷，洞悉人生百态。
在《阿甘正传》里，懂得努力坚持；
在《千与千寻》里，学会好好告别；
在《大话西游》里，领悟爱的真谛。
在紧张的生活中，给自己留一份单独的空间，看上一部好电影。
放松自己的同时，也体会他人的人生，感悟不一样的精神世界。
06
给家人做顿美味的饭菜
人间最动人的情话，莫过于“给你做饭，吃美食呀。”
生活的浪漫，从不止于风花雪月，还有柴米油盐。
给家人做一顿饭菜，在浓浓烟火气中感受生活气息，体会食物带来的幸福感。
人间烟火气，最抚凡人心。
每一种美食背后，都藏着市井生活的趣味，都是平凡人生的写照。
将一生一世的细水长流，浓缩在简单的一蔬一饭里，才是最长情的告白。
07
随手拍下美丽的风景
生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
人生路上，固然有很多沟沟坎坎，但也不乏繁花似锦。
河边的柳枝，脚下的石头，天边的夕阳……
美，其实无处不在。
遇见这些不经意的美景，不妨拿出手机，拍下这些平淡时光里的惊艳碎片。
记录下美好瞬间的同时，也给生活增添色彩。
08
把房间收拾得整洁干净
舛田光洋在《扫除力》中说：
“你的人生其实就像你自己的房间。如果你的房间脏乱不堪的话，很遗憾地告诉你，你的好运气都会溜走。”
一个人的房间是否干净，决定着他的人生态度，隐藏着他的福气。
杂乱无章的房间，不仅带来负能量，也让自己产生负面情绪，影响身心。
而窗明几净，井然有序，却会让人一见倾心，倍感愉悦。
要想让人生好运常伴，不妨从打扫房间开始。
扔掉不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着。
当你把房间收拾干净，生活也会变得明亮、温馨。
09
每天保持充足睡眠
曾看过一句话，一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。
睡眠，一件最普通的小事，却成为很多年轻人最无法攻克的难题。
压力大彻夜失眠，熬夜玩手机不想睡觉，加班无法保证充足睡眠……
身体也因长期消耗而被拖垮。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
一个人最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。
这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。
每天保证充足睡眠，让大脑得到有效休息，才能在人生路上，让自己更有冲劲地往前走。
10
疲劳时洗一个热水澡
德克萨斯大学研究发现：睡前大约90分钟洗澡或泡澡，能够比平时更快入睡10分钟。
睡前不妨舒适地泡上一个热水澡，静静地躺在浴缸里，轻抚按摩，放空自己。
这难得的20分钟，不但是一种养生，更是一种解压。
淤积的不快、愤懑、悲伤，仿佛都像满身的泥垢一般，已经被荡涤一空，身心也随之舒缓下来。
洗去铅华和浮躁后，我们才能返璞归真，轻松上阵。
11
享受独处的轻松自在
哲学家叔本华说：
我们承受所有不幸，皆因我们无法独处。
不懂得独处的人，或茫然，或寂寞，或无聊，总是浑浑噩噩，一事无成。
相反，懂得独处的人，却会把狂欢关之门外，高效利用这难得的孤寂时光。
或手执书卷，充盈心灵；或闭目养神，丰盈灵魂。
高质量的独处，是一种能力，是一种修炼，更是一种境界。
当一个人学会了独处，就能听到内心的声音汩汩流淌。
12
整理一份个人歌单
“人这辈子，最怕读懂一个人，最怕听懂一首歌。”
很多时候，我们听的是旋律，懂的是人生。
不同的音乐，带给我们不同的感受，也在娓娓道来的歌词中，体验不同的情感。
往后的日子里，在喜欢的音乐APP中，建立独属于自己的心情歌单。
随着音乐的不同，给难过一个出口，给难过一个空间，将快乐分享，让幸福传递。
自己也在耳机传来的音乐声中，慢慢洗净一身烦恼，治愈所有悲伤。
13
睡前花十分钟复盘
人生如棋，错综复杂。
一子错，就有可能满盘皆输。
想要让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。
睡前给自己10分钟的时间，以旁观者的角度，回顾一天的生活。
将每一个错误记录下来，自我反省，及时改进。
人这一生，最怕的从不是犯错，而是不懂得自省。
复盘，是检验自我的最好帮手，一个人只有敢于直面自己的错误，才能加以改正，不断提升。
14
记录一天的快乐瞬间
作家毕淑敏曾说：
你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。
每个人都渴望幸福，也希望自己能够永远快乐。
快乐其实很简单：一件小事，一个陌生人的帮助，就能让自己心生愉悦。
从今天开始，每天记录下让自己开心的时刻。
被他人夸奖，听到喜欢的歌曲，买到喜欢的衣服，品尝到渴望已久的美食……
哪怕是再琐碎的事情，都可以将它一一记录。
时间久了就会发现，那些你曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一件日常当中。
15
找到可以坚持下去的爱好
清人张潮说：
花不可以无蝶，山不可以无泉，石不可以无苔，水不可以无藻，人不可以无癖。
鲜花有蝴蝶作伴才更娇艳，青山有清泉相随才更幽深，石头有青苔相依才更唯美，溪水有浮藻相生才更灵动。
人生在世，至少培养一项可以坚持一生的爱好。
画画，书法，钓鱼，跳舞……
在不断的学习中，修身养性；在忙碌的生活中，多一份轻松自在。
择一事成癖，择一好终老，无关金钱名利，只求内心欢喜。
当你沉浸其中，怡然自得，生活也将趣味盎然，活色生香。
16
戒掉拖延的坏习惯
心理学上，有个著名的“2分钟定律”。
意思是说，如果你想做一件事，一定要在2分钟之内去做。
否则，这件事你可能会拖延好久，甚至永远不去做。
拖延，永远是成功路上最大的绊脚石。
一个人只有克服自身惰性，才能让自己走得更远。
“一勤天下无难事，一懒世间万事休。”
学会今日事，今日毕，任何事情，逼自己一把，就会出现不同的结果。
往后时光，当你想要拖延，不妨立即行动起来。
用好关键的2分钟，结局就会迥然不同。
17
告别无意义的社交
国外的一项调查报告显示：
社交网络中好友越多，人们就越容易烦躁，幸福指数也会随之降低。
生活中的很多人，想尽办法融入圈子，觉得多个朋友多条路，多个圈子路好走。
可他们没想过，圈子越广，人际越杂，生活也随之变得愈发混乱。
想要生活简单，最好的方式就是告别无意义的社交，将时间和精力，留给自己。
学会给圈子做减法，给人生做加法。
一个人只有圈子简单，生活才会轻松纯粹，修炼自身。
18
制定自己的存钱计划
电影《真情假爱》中说：
我爱的不是钱，而是钱带来的那种独立自由的生活。
存钱，是一个人生活最大的底气，是成年人最该有的自律。
因为很多时刻，我们并不知道，明天和意外哪个先来。
而金钱重要与否，也并不在于你，而在于什么时候需要用到。
学会存钱，给自己制定一个储蓄计划。
想要存下钱，不妨试着制定储蓄计划，记录好各项支出。
可以把钱分成几份，在满足于日常支出外，用于投资自我，应对不时之需。
当你做到手里有钱，才能心中不慌。
当你懂得未雨绸缪，积少成多，才能在风雨面前保持体面，活出从容。
▽
村上春树说：
当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。
人生苦短，幸福不易。
倘若总是去攀比，去较量，我们就很难自得其乐。
其实，幸福的密码，就掌握在我们自己手中。
与其临渊羡鱼，不如退而结网。
把握点滴小事，品味其中真谛，幸福就在人生转角处。
（文章全文转载于：洞见）
