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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

人在郁闷、烦恼时想一“吐”为快

人一旦有心思，就会寝食难安，就会手足无措，就会心神不定。

人一旦有想法，就想一吐为快，就想奋笔疾书，就想找人倾诉。

人一旦碰到烦恼事情，就像心中堵着一块石头一样，如鲠在喉，心乱如麻。

人一旦遇到棘手问题，就如肩头压着一副重担一样，脚步沉甸，心思重重。

其实，每个人遇到的情境不一样，自然其心境也就不一样。就算是遇到相同情境，也会因为个体差异，产生不同理解，导致不同心态，出现不同心情，表现不同思想、语言和行为。每个人表面命运的不同、活法的差异，其实是每个人内在心态的不同，想法的差异所致，所谓“思路决定出路、想法决定活法、心态决定成败、性格决定命运”。

“积极心态法”要点

“积极心态法”不失为一种有效的情绪管理和自我调适方法，其要点如下：

要点一：理智沉稳

每个人常常有这样的心灵体验：每当遇到不顺心或不如意之事时，内心就会翻江倒海、思绪万千，其压抑感受、痛苦体验不可名状，犹若心头压着一块石头，也似喉咙卡着一根鱼刺（如鲠在喉），很是不爽、不快。此时，需要想些什么呢？也许什么都不用想、不敢想、想也白想。此时，需要做些什么呢？也许什么都不愿做、不能做、做也白做。此时不去多想、不去多做可能是较好的办法。正如有人遇到困难或问题，讨教地问“我该怎么办？”最好的最机智的回答就是“凉拌（办）”一样。这时“冷静、沉着、反思、理智、升华”比“盲目冲动、发牢骚、破罐破摔、钻牛角”更重要、更有效、更有用。

要点二：满怀希望

每次对一件事给予很高的希望时，人做任何事情都会有信心、有智慧、有效率，因为“人是活在希望中的”。但是一旦希望破灭、化为泡影，就会深受打击、痛苦至极，食不甘味、寝不能寐。正所谓“希望越高，失望越大”。站得高，当然望得远、看得清，同时也有摔得重、痛得惨的风险。

要点三：合理情绪

人活一世是心情。心情如影随形，从生到死、始终跟随，是每个人的终身相伴的忠实朋友。以坚强对待锤炼、以笑脸面对磨难、以快乐对待痛苦，以积极心态面对生活的一切，这才是生活的高贵恩赐，是经验的无价馈赠，是人生的全部要义所在。

人要控制自己不断膨胀的欲望。要知道“欲壑难填、人心不足蛇吞象”的道理，要明白“难得糊涂、知足常乐，有容乃大、无欲则刚，宁静致远、淡泊明志”的智慧。

人要学会管理自己不良的情绪。“天下本无事，庸人自扰之”。要么你驾驭情绪、做自己情绪的主人，要么你被情绪左右、做了自己情绪的奴隶”。

人要掌握驱除烦恼的基本原则。不逃避、不抱怨，不害怕、不后悔，不气馁、不抛弃。物极必反、动态平衡，有效合理、乐观自信、优胜劣汰、扬长避短、顺其自然、适者生存。

人要找到排解郁闷的合理方法。或倾诉、或宣泄、或转移，或写或画、或歌或舞、或走或打，或哭或笑。嬉笑怒骂皆成文章，成败得失均为春秋。

要点四：正向思维

“正向思维”原指直接利用已有条件，通过概括和推理得出正确结论的一种思维方法。即从初始状态或边界状态出发，利用某种规则不断到达新的状态，直到问题解决的目标状态。在“积极心态法”中主要是指遇事尽量从正面、肯定、积极角度出发，而不要总是从负面、否定、消极角度出发。例如“现在不好将来好、这面不好那面好、不好中有好，甚至不好就是好。”。当有人问马克·吐温成功的秘诀时，他回答：“我终生满怀激情。”当有人批评邱吉尔时，他讲：“我是一个有缺点的伟人。”当有人问及相对论发明者——伟大的现代科学之一爱因斯坦，“头脑为什么如此绝顶聪明？”他说：“我从不崇拜权威，从不限制自己大脑的想象，想象是人类智慧来源之一。”一个拥有健康的正向思维能力的人，能抵生活中各种负向的影响。那种怨天尤人、悲风苦雨、灰心丧气、无能为力、无所作为的情绪，很难进入他们的头脑。即使有些低调，也会及时调整，尽快清除。正向思维使我们的大脑处于开放、激活状态，使我们的情绪处于“兴奋”、“激情”状态。能使我们的能力、创造力和潜力被充分挖掘出来，此时，神奇的灵感、绝妙的观点和宏伟的策略，都会迸发而出。负向思维恰好相反，它否定自我，轻视自我，并放弃自我努力。尤其是在恶劣的环境，正向思维的魅力更加显现出来。甚至对自身生命力和潜力的深刻理解，正向思维的人首先从内心培养坚强的意志，不断地分析自己的长处、强化信念，然后去奋斗、去努力，从而表现出超乎常人的生命力，创造卓越，取得成功。当然，在此过程中要警惕哪些消极的、无所作为的负向思维的干扰。

要点五：正视现实

理想很美好（丰满），现实却很残酷（果敢）。常言道：人生不如意，十之八九。人生已有太多太多的麻烦，甚至有哲学家认为“人生就是麻烦”。每个人在克服一个又一个的“麻烦”过程中，如铁锤炼，百炼成钢，得到成熟、成长、成功。期间所遭遇到的痛苦自不待言、可想而知。这也是一个真正完整意义上的人，否则就说被风雨压垮的花草，过早“夭折”的“未成年人”。正如“失败是成功之母”一样，没有痛苦，哪来快乐！

要点六：学会适应

要知道正常状态下，人不能左右外界的天气、不能改变自己的出生、不能选择自己的父母，甚至不能改变自己的生活，但人可以适应外界条件、选择自己的处境、改变自己的内心想法。从这个意义上讲，心态是可以改变和选择的。你选择痛苦，痛苦就会围绕你，你选择快乐，快乐就会跟随你。每个人会遇到许多不以自己的想法和意志而改变、转移的事情，但只要明白“改变能改变的，适应不能改变的。”内心就会不那么痛苦了。

祝愿每个人每天有个好心情！

(文章全文转载于：思康心育thinkingXY)